Não é apenas o tempo gasto em frente à tela, mas a frequência com que você usa o celular que está prejudicando seu cérebro.

Durante anos, o tempo gasto em frente às telas foi considerado o principal culpado pelo estresse causado pelos smartphones. Mas uma nova pesquisa sugere que estávamos nos preocupando com a métrica errada.

Um estudo da Universidade Aalto descobriu que o uso frequente e fragmentado do celular é o principal fator que leva à sobrecarga de informações, e não o tempo total gasto em frente à tela.

Portanto, não são as horas que mais importam, mas sim a frequência com que você se interrompe.

Qual o problema em checar o celular?

O estudo acompanhou quase 300 participantes ao longo de vários meses, combinando dados de uso com relatos dos próprios participantes sobre o nível de estresse mental. O que se destacou durante esse período não foi o uso intenso, mas sim os usuários que constantemente pegavam seus celulares por curtos períodos relataram níveis mais altos de sobrecarga.

Esse tipo de comportamento, que envolve verificações rápidas, troca de aplicativos e interações breves, cria um padrão de interrupções contínuas. Portanto, parece ser mais desgastante mentalmente do que sessões mais longas e ininterruptas.

Por que isso impacta mais do que o uso prolongado?

A questão fundamental aqui é a atenção.

Cada vez que você checa o celular, seu cérebro precisa mudar o foco, processar novas informações e se concentrar novamente no que você estava fazendo antes. Faça isso dezenas ou até centenas de vezes por dia, e a carga cognitiva começa a se acumular.

O estudo denomina isso de uso fragmentado, o que sugere que esse padrão é o que leva à sensação de sobrecarga.

Isso muda a forma como pensamos sobre os hábitos relacionados ao celular.

Quando se fala em bem-estar digital, a resposta mais comum é reduzir o tempo gasto em frente às telas. Mas esta pesquisa aponta para um problema completamente diferente. Alguém que passa horas assistindo a um único vídeo acaba se sentindo menos sobrecarregado do que alguém que checa o celular a cada poucos minutos.