As redes sociais estão roubando sua felicidade, um clique de cada vez.

Ficar rolando a tela sem parar, vendo coisas ruins, é a pior coisa do mundo. Essa espiral entorpecedora começa com "só cinco minutinhos" e termina uma ou três horas depois, com você se sentindo pior do que antes. Eu tive que apagar o Instagram do meu iPhone só para parar de perder horas todas as noites.

Se você também já sentiu aquela sensação de desespero após uma longa sessão de navegação nas redes sociais, saiba que essa sensação tem respaldo científico. O Relatório Mundial da Felicidade, publicado pelo Centro de Pesquisa do Bem-Estar da Universidade de Oxford, constatou uma clara ligação entre o uso excessivo das redes sociais e a queda do bem-estar. E o impacto é mais severo nos jovens, especialmente nas meninas, no mundo ocidental.

Segundo a BBC , o pesquisador Michael Plant afirma que um pouco de uso das redes sociais não faz mal. "Se você usa as redes sociais por uma hora por dia, ótimo, você está se conectando com outras pessoas", diz ele. Mas quanto mais tempo você passa nelas, pior fica para o seu bem-estar.

Será que as redes sociais são o novo cigarro para os jovens?

O relatório constatou que o bem-estar entre jovens com menos de 25 anos em países como Estados Unidos, Canadá, Austrália e Reino Unido caiu significativamente na última década, refletindo a ascensão das redes sociais.

Plant admite que inicialmente estava cético, mas afirma que as evidências agora são difíceis de ignorar. Os jovens de hoje não fumam nem bebem álcool (as vendas de álcool estão em um nível historicamente baixo, aliás) como as gerações anteriores, mas têm acesso às redes sociais, e as plataformas são construídas para mantê-los viciados.

Diversos estudos comprovaram que o vício em redes sociais e o hábito de navegar compulsivamente em notícias negativas levam a problemas de saúde mental mais graves e aumentam o estresse e a negatividade entre os jovens.

Então, o que você pode fazer a respeito?

Sydney Grows, criadora de conteúdo fitness no TikTok desde 2021, conhece os dois lados da moeda. Ela ama o que faz, mas admite que, mesmo com quatro anos de prática, um comentário negativo ainda dói mais do que cem positivos.

A dura verdade é que as redes sociais vieram para ficar. Plant afirma que o governo não vai intervir em favor dos adultos, e as plataformas certamente não vão te impedir. A responsabilidade é sua. Se ficar rolando o feed está te fazendo sentir pior em relação à sua própria vida, talvez seja hora de se afastar e conversar com alguém de verdade.

Recomendo também usar as ferramentas integradas do Android e do iOS para definir um limite de tempo em aplicativos de redes sociais . É ainda melhor se seu amigo tiver a senha para contornar o limite; caso contrário, você o ignorará. Você também pode tentar usar um dos novos celulares minimalistas que não oferecem esse tipo de aplicativo.

O primeiro passo é reconhecer que você é viciado e, em seguida, tomar as medidas necessárias para controlar seu vício.