Maus hábitos em relação às telas são um fator chave por trás dos problemas de sono e saúde mental de jovens, segundo pesquisa.
Se você já ficou acordado até tarde navegando na internet e acordou se sentindo pior por isso, você não está imaginando coisas. Um novo estudo da Universidade de Copenhague mapeou exatamente por que tantos jovens parecem presos em um ciclo de sono ruim e deterioração da saúde mental.
Pesquisadores identificaram 29 fatores interconectados e 175 conexões causais em dimensões biológicas, psicológicas e sociais que podem aprisionar jovens adultos entre 18 e 40 anos no que descrevem como ciclos viciosos de sofrimento mental que se reforçam mutuamente (via EurakAlert ).
Como o hábito de usar telas piora a situação?
A pesquisa mostra que o tempo excessivo gasto em frente às telas, principalmente à noite, não afeta apenas o sono isoladamente. Ele desencadeia uma reação em cadeia. Passar mais tempo em redes sociais , plataformas de streaming ou conversando com inteligência artificial pode reduzir a interação presencial, o que agrava a solidão .
Essa solidão pode desencadear sintomas depressivos, que, por sua vez, fazem com que você recorra ainda mais ao celular. Enquanto isso, o uso de telas à noite prejudica a qualidade do sono , e dormir mal piora os sintomas depressivos, criando um ciclo vicioso.
Os pesquisadores descobriram que o hábito de usar telas até tarde da noite também tende a levar a uma alimentação pouco saudável, com as pessoas recorrendo a lanches calóricos como forma de lidar com o mau humor e a fadiga. Essas mudanças alimentares, combinadas com a privação contínua de sono, podem contribuir para o ganho de peso e a inflamação, o que agrava ainda mais a depressão.
Por que corrigir um único mau hábito não é suficiente para quebrar o ciclo
Os pesquisadores ressaltam que este modelo não é uma resposta definitiva. Ele não abrange todas as influências possíveis, e estudos sistemáticos de todas as 175 conexões ainda não foram realizados. Você pode explorar o modelo completo por meio de uma versão interativa disponível online.
O que o livro oferece é uma visão mais clara do porquê de dizer a um jovem simplesmente para largar o celular ou ir para a cama mais cedo raramente funcionar. O problema não é um único mau hábito. É uma teia de hábitos, emoções e circunstâncias que se reforçam mutuamente de maneiras realmente difíceis de desvendar por conta própria.
