O que é Noom e o que ele oferece?
Alegando ser “o último programa de perda de peso de que você vai precisar”, Noom se tornou uma palavra da moda no mundo da saúde e da perda de peso, e por um bom motivo.
Este artigo discutirá o que você pode esperar do Noom, sua abordagem exclusiva, os recursos oferecidos e muito mais.
O que o Noom oferece?
Ao contrário de outros aplicativos de perda de peso que o levam a fazer alguns exercícios de queima de calorias, Noom visa uma abordagem direta, mas sutil, abordando os verdadeiros culpados que atrapalham os esforços das pessoas para perder peso - suas mentes.
Aqui estão todas as coisas incríveis que você ganha com o Noom.
Uma abordagem única
Noom é um programa de perda de peso com base psicológica e apoiado pela ciência. Ele usa terapia cognitivo-comportamental (TCC) para melhorar seu relacionamento com os alimentos, mudar lentamente sua mentalidade e construir hábitos mais saudáveis à medida que você segue seu programa personalizado.
Como um usuário Noom, você passará por 10 minicursos curtos, que vêm em artigos curtos, mas divertidos, completos com piadas, curiosidades e questões de múltipla escolha. Noom lentamente introduz novos hábitos e quebra velhas mentalidades conforme você lê cada artigo.
Os artigos ajudam você a se tornar mais autoconsciente, enquanto fornecem conselhos e ferramentas acionáveis que você pode usar assim que sair do aplicativo.
Uma abordagem personalizada
Você pode definir seu próprio ritmo determinando quanto tempo pode dedicar ao aplicativo. O aplicativo ajustará o número de artigos que fornecerá em um dia com base nisso. No entanto, se você exceder o limite de tempo que colocou, o aplicativo ainda permitirá que você resolva mais artigos, se desejar.
Para apreciar sua jornada, o aplicativo mostra seu progresso com um visual de Progresso do Curso. Ele também pode ajudá-lo a cumprir seus objetivos, permitindo que o aplicativo o notifique para fazer coisas como registrar suas refeições, beber água e assim por diante.
Prestação de contas
Você pode ter uma experiência de coaching individual com um coach Noom ou fazer parte de um grupo de coaching com outros usuários. Os treinadores Noom passam por um programa Noomversity de quatro semanas, aprovado pelo National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC). No entanto, eles não têm a mesma certificação que os nutricionistas.
Como funciona o Noom
Noom oferecerá a você um teste gratuito de 14 dias para começar, que continuará automaticamente a menos que seja cancelado pelo menos um dia antes do final do período de teste.
O aplicativo fará perguntas sobre seu perfil demográfico, hábitos e comportamento e nutrição. Ele também perguntará o peso que você deseja perder, seu ritmo ideal e quanto tempo você pode reservar para o programa. Com base nisso, Noom criará um programa personalizado, incluindo um orçamento diário de calorias que corresponda aos seus objetivos.
A cada dia, Noom lhe dará um conjunto de mini-artigos para ler e apresentá-lo a um novo aspecto do programa. Isso inclui solicitar que você registre suas refeições, rastreie seus passos e ingestão de água e pesar diariamente, entre outros recursos.
Recursos do Noom
Para apoiar o programa personalizado que cria para você, o Noom está equipado com muitos outros recursos que você pode usar para controlar seus objetivos de saúde e condicionamento físico.
Plano de estudos detalhado do Noom
Cada minicurso aborda um tópico específico, como cadeias de comportamento, densidade calórica e alimentação consciente. Eles são discutidos usando informações do tamanho de uma mordida na forma de artigos curtos.
Mini-artigos contêm estudos, questões de múltipla escolha e explicações para ajudá-lo a se lembrar de informações importantes. Você sempre pode voltar aos seus artigos favoritos marcando-os como favoritos e encontrando-os na biblioteca de artigos.
O aplicativo também irá questioná-lo de vez em quando conforme você analisa o conjunto de mini-artigos disponíveis para você em um dia.
Você também deve responder a um questionário final no final de cada minicurso. Os questionários ajudam a consolidar as informações obtidas dos artigos.
Calorie Tracker
No aplicativo, os alimentos não são classificados como "bons" ou "ruins". Em vez disso, eles são categorizados usando um sistema de cores exclusivo com base em sua densidade calórica. Abaixo está uma análise rápida:
- Verde: menos denso em calorias; deve ser comido em grandes quantidades
- Amarelos: têm mais calorias e são menos saudáveis que os alimentos verdes; deve ser comido com moderação
- Alimentos vermelhos: têm mais calorias e menos nutrientes saudáveis
O aplicativo fornece uma porcentagem de quanto de cada cor você deve comer por dia, que é 30% verde, 45% amarelo e 25% vermelho.
Conforme você registra sua ingestão diária de alimentos, o aplicativo fornece a porcentagem restante de ingestão de alimentos (por cor) que você poderia comer para manter seu orçamento de calorias.
Outras ferramentas integradas
O aplicativo vem com ferramentas que podem ajudá-lo a monitorar melhor seus objetivos de saúde e condicionamento físico. Você também pode sincronizar o Noom com os dados de saúde do seu telefone para um rastreamento de dados mais abrangente. Aqui estão as ferramentas do Noom que você pode usar
- Pesagem: Noom irá gerar um Gráfico de Peso baseado em suas pesagens diárias para ajudá-lo a visualizar seu progresso.
- Registre suas refeições: você pode registrar suas refeições (do café da manhã ao jantar, incluindo lanches no meio) usando mais de um milhão de alimentos no banco de dados do Noom e usando seu leitor de código de barras. O registro mostra a contagem de calorias e a cor dos alimentos que você consumiu.
- Ganhe com água: você pode determinar sua meta de água e registrar o número de copos (cerca de 240 ml por copo) que bebeu durante o dia.
- Alcance sua meta de passos: o aplicativo sincroniza com o aplicativo de saúde do seu telefone para controlar seus passos diários.
Receitas
O aplicativo dá acesso a centenas de receitas. As receitas são categorizadas de acordo com o tipo de refeição e informam quantas porções a receita pode fazer, quanto tempo leva para cozinhar e quantas calorias existem por porção.
Cada receita contém instruções detalhadas sobre a preparação e os ingredientes. Também dá uma porcentagem do conteúdo da comida por "cor". Você também pode adicionar a receita aos favoritos.
Pronto para começar sua jornada de condicionamento físico
Ficar em forma e manter um peso saudável não é tão simples quanto reduzir a ingestão de certos alimentos. É especialmente desafiador se houver mentalidades e hábitos antigos a serem quebrados.
Noom tem uma abordagem diferente e interessante em relação ao preparo físico e à saúde. Apoiado por pesquisas e psicologia, não seria surpreendente se produzisse resultados positivos.
