Experimentei o coaching de sono no Galaxy Watch 8. Veja por que você também deveria

Já usei muitos dos melhores smartwatches, mas, quando se trata de sono, poucas empresas oferecem os mesmos detalhes e insights que a Samsung. O sono tem sido essencial para a estratégia da Samsung Health desde o Galaxy S4 em 2013, que introduziu o monitoramento básico do sono e levou ao gigante que é o Samsung Health hoje.

Muitas empresas oferecem algum nível de monitoramento do sono, mas poucas oferecem análises detalhadas, e nenhuma oferece os mesmos detalhes que a Samsung. Um diferencial fundamental da oferta de sono da Samsung Health é o Coaching do Sono e o uso de animais do sono para oferecer insights relevantes e acionáveis.

Ao avaliar o Galaxy Watch 8 Classic nas últimas semanas, experimentei o Coaching de Sono da Samsung e, em poucas semanas, meu sono já melhorou. Como já havia usado o Coaching de Sono da Samsung no passado, também me surpreendi com a melhora na qualidade do meu sono nos últimos anos.

Por que os animais adormecidos são um ótimo conceito

A Samsung lançou o Sleep Animals pela primeira vez em uma atualização de software para o Galaxy Watch 4 no início de 2022, mas a versão anterior não tinha alguns dos principais insights e impacto que a versão mais recente oferece.

Embora os insights tenham melhorado, os Animais do Sono e seu significado central não mudaram. São oito no total, divididos em quatro níveis, com vários fatores que determinam em qual animal e nível você está. O objetivo é melhorar seu sono e elevá-lo ao Nível 4, também conhecido como o Leão.

Aqui estão os oito animais e suas principais interpretações:

• Nível 4: Leão — padrões de sono saudáveis, horários consistentes, sono profundo o suficiente
• Nível 3: Pinguim — Dormir o suficiente e em um horário consistente, mas acordar com muita frequência
• Nível 3: Morsa — Dormir em horários consistentes, mas não o suficiente ou acordar com frequência
• Nível 3: Toupeira — Dormir o suficiente sem acordar com frequência, mas em horários inconsistentes
• Nível 2: Veado — Dorme em horários regulares, mas se revira e acorda com frequência
• Nível 2: Ouriço — Dormir o suficiente, mas passar muito tempo acordado
• Nível 2: Jacaré — Sono insuficiente, acordar com muita frequência e horários inconsistentes
• Nível 1: Tubarão — Falta de tempo de sono, ficar se revirando na cama o tempo todo e tempo inconsistente

Muitas dessas características serão familiares para a maioria das pessoas e, como descobri, o Sleep Coaching da Samsung é surpreendentemente eficaz em transformar seu sono em um jogo.

Por que os animais adormecidos causam impacto

Gosto dos animais do sono da Samsung porque eles ajudam os usuários a entender as diversas métricas de sono que o Galaxy Watch 8 pode medir.

Em vez de ter que analisar dados e deduzir conclusões por conta própria, o Coaching do Sono e os Animais da Samsung facilitam para qualquer pessoa entender como está dormindo e, principalmente, como melhorar seu sono. O Coaching do Sono se concentra em melhorar seu sono de forma holística, em vez de tentar concentrar sua atenção em uma métrica específica.

Como parte do coaching do sono, você recebe insights práticos diários sobre diversas áreas nas quais pode se concentrar. Não se trata de métricas específicas, mas sim de temas centrais, como dormir em um horário consistente, ter um sono consistente e dicas para relaxar antes de dormir. Cada um inclui um vídeo que explica brevemente por que essa métrica é importante e como melhorá-la ainda mais.

O Coaching do Sono é uma ótima maneira de ajudar os usuários a entender por que devem melhorar o sono, definir uma meta a ser alcançada (na forma de um animal do sono) e aprender como alcançá-la. À medida que você avança pelos níveis, ele proporciona uma agradável sensação de realização, além de aprimorar uma métrica fundamental para sua saúde.

Conheça meus antigos e novos Sleep Animals

Quando testei meu Sleep Animal em dezembro de 2023, eu era o Tubarão que cada característica me descrevia. Dormia com pouca frequência e por curtos períodos, estava sempre cansado e, em geral, me sentia letárgico no dia a dia.

Estou testando meu animal do sono agora; fiz um progresso considerável e agora alcancei o status de Pinguim. Parte disso se deve aos insights práticos fornecidos pelos diversos wearables da Samsung que usei nos últimos anos. No entanto, toda a melhora se deve ao conhecimento subjacente sobre o sono adquirido com o Samsung Health.

Se você me perguntasse, eu teria imaginado que sou um veado ou uma toupeira quando durmo, mas o resultado do pinguim me surpreendeu. Também me inspirou a alcançar o status de Leão, e estou ansioso para ver quanto tempo leva para atingir esse marco. Como estou bastante preocupado com meu sono, espero que isso signifique dormir mais profundamente e melhor também.

Por que você deve experimentar a série Galaxy Watch 8

Qualquer um dos wearables Galaxy Watch recentes da Samsung deve apresentar o Sleep Coaching de alguma forma, mas se você quiser os dados mais detalhados — e, portanto, os melhores insights — você deve considerar o Galaxy Watch 8 ou o Galaxy Watch 8 Classic.

Os dois novos wearables da Samsung oferecem a melhor experiência com o Galaxy Watch até o momento. Além das medições precisas de frequência cardíaca e dos insights de saúde da IA do Galaxy Watch 7 , a série Galaxy Watch 8 também inclui monitoramento da carga vascular durante o sono, o que aprimora ainda mais a qualidade do relatório de sono e os insights que o acompanham.

Há também novas recomendações para a hora de dormir, que impactam diretamente o recurso Pontuação de Energia do Galaxy Ring e do Galaxy Watch Ultra do ano passado. Semelhante a este último, a combinação da série Galaxy Watch 8 com um Galaxy Ring permite que o Samsung Health determine qual fluxo de dados tem menos ruído e, portanto, é mais confiável.

O Sleep Coaching da Samsung é único

A maior surpresa no Sleep Coaching da Samsung é o nível de detalhes e o valor dos insights fornecidos pelo aplicativo. Dispositivos como o Oura Ring ou a pulseira Whoop oferecem excelentes insights, mas ambos exigem uma assinatura. A Samsung oferece tudo isso gratuitamente e se comprometeu a manter esses recursos gratuitos no futuro.

Enquanto isso, tanto a Apple quanto o Google aprimoraram os insights e relatórios de sono fornecidos no Apple Watch Series 10 e no Pixel Watch 3 , mas ainda não se sabe se algum deles optará por copiar a Samsung no futuro. Se o fizerem — talvez começando com o Pixel Watch 4 no próximo mês, ou com o Apple Watch Series 11 no mês seguinte — espero que os insights sejam tão impactantes quanto o Samsung Health.