Os 5 melhores aplicativos para ajudar a lidar com o esgotamento
O esgotamento ocorre se você se cansar ou se sentir cansado o tempo todo. Isso pode ser um sinal de que seu trabalho não é mais satisfatório. Burnout é um problema sério que afeta tudo, desde seu trabalho, relacionamentos e vida pessoal. Se você está se sentindo esgotado, não está sozinho.
Na verdade, mais de 75% das pessoas nos Estados Unidos se sentem exauridas no trabalho. Felizmente, há tecnologia ao seu lado. Aqui estão os principais aplicativos que podem nos ajudar a combater o esgotamento.
O que é Burnout?
Burnout é um estado de exaustão mental, emocional e psicológica exacerbado pelo estresse constante relacionado ao trabalho por longos períodos de tempo. Isso faz com que você se sinta mentalmente e emocionalmente esgotado.
Às vezes, também pode levar a uma total falta de motivação no trabalho e até mesmo começar a afetar sua vida pessoal. Sentir um grande esgotamento pode levar à falta de interesse em sua vida profissional e em seus relacionamentos.
Como você sabe se está passando por burnout?
Além de se sentir estressado no trabalho ou ansioso ao pensar no trabalho, existem outros sintomas que você deve levar em consideração.
Sentir-se cansado, sem motivação para fazer o seu trabalho ou sentir que não está fazendo a diferença é um claro sinal de esgotamento. Não ter vontade de arranjar tempo fora do trabalho ou sentir que cuidar de si mesmo e dos outros não é importante também pode significar que você está esgotado.
Além disso, se você estiver se sentindo cansado, adoecendo constantemente e de mau humor sem motivo aparente, pode ser que seu corpo esteja dizendo que está queimado.
Como você pode lutar contra o esgotamento
Você pode lutar contra o esgotamento e o estresse no trabalho, independentemente da sua situação. Aqui estão algumas dicas e aplicativos para ajudá-lo a resolver o problema.
1. Trello – Programe seu dia de trabalho e seu tempo livre
Para minimizar o esgotamento, os especialistas sugerem agendar seus dias. Isso o ajudará a se organizar e o lembrará do que precisa ser feito durante o dia, ao mesmo tempo que o lembrará de dedicar um tempo para si mesmo.
O Trello é a melhor ferramenta para o trabalho. Ao usar o Trello, você pode criar diferentes projetos, manter sua lista de tarefas à mão o tempo todo e até mesmo compartilhar seus cartões com outras pessoas para que não precise compartilhar seu próximo grande projeto com todos.
O Trello é fácil de usar, personalizável e repleto de recursos interessantes que permitirão que você organize seus dias com facilidade.
Download: Trello para Android | iOS (grátis, assinatura disponível)
2. Calma - Medite e Durma Melhor
A meditação e a atenção plena ajudam a relaxar e a liberar o estresse relacionado ao trabalho. Eles também melhoram seu condicionamento físico e aumentam sua energia. Crie o hábito de praticar a meditação regularmente, mesmo que você consiga fazer apenas de cinco a dez minutos por dia.
Você pode encontrar muitos aplicativos de meditação para ajudá-lo a relaxar, mas um dos melhores é o Calmo. Ele oferece ferramentas, aulas e música para ajudá-lo a relaxar e meditar ao máximo.
Existem até histórias para dormir para ajudá-lo a dormir melhor. Pode parecer um alcance, mas algumas pessoas famosas estão narrando histórias de ninar para ajudá-lo a dormir melhor. Se Matthew McConaughey não o ajudar a dormir à noite, nada o fará.
Baixar: Calma para Android | iOS (grátis, assinatura disponível)
3. Cronômetro - Coma alimentos saudáveis
Quando as pessoas se sentem estressadas ou esgotadas, a comida lixo é geralmente a opção mais comum como comida reconfortante. Infelizmente, essa está longe de ser a melhor opção para comer quando se sente exausto.
Para prevenir o esgotamento, você precisa nutrir seu corpo e comer alimentos saudáveis para melhorar sua energia e seu humor.
Felizmente, o Cronometer é um ótimo rastreador nutricional e um dos melhores aplicativos para contar calorias no Android e iPhone.
No Cronometer, você pode rastrear o que come e ver informações nutricionais precisas sobre os alimentos que consome, e você será capaz de ver o quão longe você avançou em sua jornada.
Há uma opção de assinatura, mas a versão gratuita do Cronometer tem tudo que você precisa para controlar sua dieta, melhorar sua nutrição e tornar seu corpo mais saudável do que nunca.
Download: Cronômetro para Android | iOS (assinatura gratuita e paga disponível)
4. Diário do primeiro dia - Pratique a atenção plena
O registro no diário é uma ótima maneira de organizar sua mente e manter o foco em seus objetivos. Diz-se que o diário é uma ótima maneira de organizar seus pensamentos e fazer você se sentir menos ansioso e estressado sobre o que deseja realizar.
Usar o Diário do primeiro dia é uma maneira incrível de controlar seus pensamentos e sua vida cotidiana. Todos os dias, você pode compartilhar seus pensamentos, adicionar fotos e compartilhar sua localização. Você pode até usar o Day One Journal como um planejador de produtividade .
O que é ótimo sobre o Day One Journal é o fato de ser fácil de usar em qualquer plataforma. Você pode usá-lo em computadores Android, iPhone, Mac e Windows e até mesmo enviar entradas de diário por mensagem de texto!
Download: Diário do primeiro dia para Android | iOS (grátis, assinatura disponível)
5. Peloton - exercite seu corpo
O exercício é uma excelente maneira de lidar com o esgotamento, o estresse e a falta de energia. Os exercícios farão você parecer e se sentir incríveis, além de ser benéfico para sua saúde mental. Para isso, o Peloton irá ajudá-lo a fazer exercício de forma eficaz e regular.
Com o Peloton, você pode acessar muitos exercícios, programas de treinamento e desafios para se manter motivado e se exercitar constantemente. Se você não puder ir para a aula, você pode pré-carregar facilmente suas aulas, para que possa se exercitar em qualquer lugar a qualquer hora.
Na verdade, você pode usar suas conquistas para dar o impulso necessário para terminar o treino.
Download: Peloton para Android | iOS (grátis, assinatura disponível)
É hora de lutar contra o esgotamento
Agora você sabe quais ferramentas pode usar para se sentir menos estressado no trabalho e minimizar o desgaste a longo prazo. Você também não precisa depender apenas desses aplicativos. Existem várias outras ferramentas online que também podem ser úteis.