O mais novo recurso do Fitbit pode ajudá-lo a dormir melhor e por mais tempo
O CDC relata que cerca de uma em cada três pessoas luta para descansar o suficiente, mas o recurso mais recente do Fitbit pode fornecer uma solução. O cronograma de sono personalizado faz parte do Fitbit Labs e “avaliará seus níveis de energia várias vezes ao dia para analisar suas respostas e fornecer um cronograma de sono noturno”.
Em outras palavras, o recurso determinará seu débito geral de sono e o que você precisa recuperar, e então sugerirá uma hora de acordar e dormir com base nesses dados. Fitbit diz que o cálculo vem de “dados de sono da última noite e das respostas da pesquisa ao longo do dia”, portanto, você precisará dedicar algum tempo para concluir as pesquisas para maximizar sua eficácia.
Em comparação com outros recursos do smartwatch, a programação de sono personalizada exige muita manutenção. O check-in matinal é uma pesquisa de dois minutos e você deve respondê-la antes das 10h no seu fuso horário. As pesquisas diurnas são respostas curtas sobre seus níveis atuais de energia. E o check-in noturno/hora de dormir é outra pesquisa de dois minutos.
No total, são cerca de cinco minutos por dia, mas equivalem a algumas interrupções se você estiver tentando manter suas respostas. Os requisitos de tempo também são inconvenientes; se você não responder à pesquisa noturna até as 23h de cada noite, não receberá uma programação de sono personalizada.
Fitbit também alerta que o recurso usa IA generativa . Embora geralmente precisas, as respostas podem nem sempre estar corretas. Dito isso, o recurso deve se tornar mais preciso com o tempo, à medida que “aprende” seus hábitos e comportamentos.
Apesar da necessidade absoluta de dormir, a ciência médica ainda carece de uma compreensão sólida da biomecânica por trás dele. Como tal, a maioria dos rastreadores de sono ficam em falta. Cada rastreador é um pouco diferente na forma como determina os resultados, mas o Fitbit está dando um passo na direção certa ao observar as coisas ao longo do dia, em vez de apenas a qualidade do sono das noites anteriores.
Se estiver interessado, você pode se inscrever no Fitbit Labs por meio do aplicativo Fitbit no Android. Por enquanto, esse recurso está limitado apenas a usuários nos Estados Unidos, e qualquer pessoa que participe do Laboratório de programação de sono personalizado deve ter mais de 18 anos.
