Este recurso do Apple Fitness mudou completamente a forma como eu me exercito

Tenho uma confissão a fazer: não sou bom em seguir uma rotina de exercícios. Adoro correr, treino intervalado de alta intensidade (HIIT), treino de força, etc. No momento desses exercícios e na euforia pós-treino, sinto-me fantástica. Mas quando se trata de acordar cedo para fazer essas coisas antes do trabalho? Bem, é aí que eu realmente luto.

Isso tem sido um problema já há algum tempo. Vou para a cama com o objetivo de acordar cedo e ir para a academia, mas quando abro os olhos, grogue, para adiar o alarme do meu iPhone 15 Pro Max , acabo voltando a dormir. E tenho repetido isso inúmeras vezes.

Mas isso não aconteceu na semana passada. Na semana passada, acordei na hora certa com meu despertador, fui para a academia e fiz uma variedade de treinos diferentes – incluindo corridas em esteira, treinos básicos e rotinas de treinamento de força. O que mudou? Encontrei o recurso Planos personalizados no aplicativo Apple Fitness.

A Apple adicionou planos personalizados ao seu aplicativo Fitness como parte do iOS 17 no outono passado. A ideia é bastante direta. A Apple permite que você crie um plano de rotinas de treino Apple Fitness + personalizado de acordo com sua preferência. Você pode escolher os dias da semana em que deseja se exercitar, o tempo total de treino por dia, a duração do seu plano e que tipos de atividades deseja que seu plano inclua. Se quiser ser realmente específico, você pode até escolher seus treinadores preferidos e a música que deseja em seus treinos.

Depois que seu plano personalizado for criado, ele aparecerá em destaque na parte superior da página Fitness+ no aplicativo Fitness. Tocar em Seu Plano mostra todos os treinos planejados para o dia atual, além de uma visualização da semana atual de segunda a domingo (com um círculo verde indicando quais dias são dias de treino).

Inicialmente, eu não esperava ganhar muito com isso. Se eu não tenho me levantado para ir à academia, o que esse mini calendário de treinos pré-selecionados realmente vai fazer por mim? Surpreendentemente, muito.

Um dos meus maiores obstáculos para malhar é não saber o que fazer. Adoro a biblioteca de exercícios disponível no Apple Fitness+, mas pode ser difícil vasculhar tudo e descobrir o que devo escolher. Isso significa navegar muito pelos vídeos de treino e não se sentir particularmente motivado ou confiante sobre qual escolher. Essa frustração leva você a decidir não malhar naquele dia. O que se transforma em mais um dia perdido na academia… e outro. Antes que você perceba, já se passaram alguns meses antes que você tivesse uma rotina de exercícios constante. Opa!

Planos Personalizados são a solução para tudo isso.

Agora, quando acordo de manhã, basta me vestir, encher minha garrafa de água e ir para a academia. Quando chego lá, abro o aplicativo Apple Fitness e tenho uma lista de exercícios para fazer. Não preciso me preocupar em escolher os treinos “certos”, me distrair enquanto procuro um para escolher ou qualquer coisa assim. Abro o aplicativo, toco no treino daquele dia e começo a trabalhar pra caramba.

A melhor parte? Os treinos que a Apple escolhe para mim são ótimos. Na terça-feira passada, comecei com uma rotina de treinamento de força para a parte superior do corpo e um treino básico. Quarta-feira foi dia de esteira/core, enquanto quinta foi dia de treino mais longo para todo o corpo. É exatamente o tipo de variedade que eu mesmo tentei criar anteriormente, mas agora tudo é tratado em segundo plano para mim.

É claro que tudo isso traz uma questão iminente: será que continuarei com isso no longo prazo? Isso ainda está para ser visto. No momento da publicação, estou há menos de duas semanas no plano de cinco semanas que criei para mim mesmo. Mas até agora estou adorando cada segundo.