8 habilidades Alexa para ajudá-lo a dormir melhor
Em um mundo que espera que as pessoas estejam constantemente disponíveis, não é fácil fugir das responsabilidades e relaxar. Essa mentalidade pode afetar bastante as pessoas e seus horários de sono. Afinal, dormir é difícil quando você tem uma reunião que o deixa nervoso ou novos e-mails aguardando sua resposta.
Tudo isso leva a uma má qualidade do sono. E se o seu sono sofre, você sofre. Tente reconhecer a importância de dormir bem e verifique essas habilidades do Amazon Alexa que podem ajudar.
1. Rádio Zen – Música para dormir e meditação
Diga "Alexa, abra o rádio Zen".
A música de fundo pode ser muito útil, pois você pode usá-la para ajudar em coisas como estudar, limpar ou malhar. O sono não está excluído dessa lista. Ouvir uma música calma e calma pode ajudar quando você está tentando adormecer. A habilidade Zen Radio – Sleep & Meditation Music oferece exatamente isso.
Ele oferece uma seleção de 35 canais relaxantes para você escolher e desfrutar, incluindo uma opção de relaxamento do sono. A música é transmitida 24 horas por dia, 7 dias por semana. Assim, até fechar a habilidade Rádio Zen, você sempre poderá ouvir. Confira na próxima vez que você sentir vontade de dormir com uma trilha sonora relaxante ao fundo.
2. Sons do sono: sons do oceano
Diga "Alexa, inicie o Ocean Sounds".
Não é incomum as pessoas adormecerem muito mais rápido quando ouvem riachos, trovões ou quaisquer outros sons da natureza. Se dormir é fácil quando há chuva, vento ou uma tempestade fora de sua janela, não procure além da habilidade Sons do sono: Sons do oceano.
Ele fornece sons calmos e relaxantes como uma ajuda para ajudá-lo a dormir em paz ou para bloquear ruídos indesejados ao seu redor.
Depois de ativá-lo, ele entra em loop automaticamente e é reproduzido até que você o instrua a parar. Se quiser cronometrar, você pode. Basta dizer a Alexa quantas horas você quer que ele toque, e ela atenderá.
3. Luz noturna
Diga "Alexa, abra o Night Light".
Se você não quiser dormir na escuridão total, experimente a habilidade Luz noturna. Ele não fornece uma luz ofuscante como se fosse de dia, mas em vez disso, oferece um brilho suave que é apenas o suficiente para ajudá-lo, sem mantê-lo acordado ou incomodá-lo de qualquer forma.
Não são apenas as crianças que não gostam do escuro, e o medo não é a única razão para querer uma luz suave enquanto você dorme. Se você se levanta muito durante a noite, é bom ver os arredores e evitar machucar o dedo do pé ou tropeçar em algo. Além disso, se você tem animais de estimação, eles certamente apreciariam não serem pisados.
A habilidade também garante que Alexa não emita nenhum som enquanto está ligada, então não perturba você acidentalmente.
4. Sleep Buddy
Diga "Alexa, pergunte ao Sleep Buddy quando devo ir para a cama para acordar às 7 da manhã"
Se você precisa se levantar para uma reunião importante, escola, trabalho ou qualquer outra coisa e deseja garantir uma boa noite de sono, use a habilidade do Sleep Buddy.
Ele usa as propriedades do sono REM para descobrir a melhor hora para você adormecer. Por exemplo, se você quiser se levantar às 8 da manhã, basta perguntar quando deve ir para a cama para acordar bem descansado e você será informado.
Dessa forma, você não ficará preso naquela matemática horrível que todos nós fazemos quando de repente for meia-noite e começarmos a nos convencer de que, se adormecermos nos próximos 10 minutos, ainda dormiremos o suficiente para estar prontos para ir mais cedo a manhã seguinte.
5. História para dormir curta
Diga "Alexa, inicie o Bedtime Story".
Ouvir um podcast enquanto você vai dormir tornou-se parte de muitas de nossas rotinas antes de dormir. Isso porque é muito fácil cair no sono ouvindo alguém falar em um tom monótono e uniforme. E também é relaxante.
No entanto, encontrar o podcast certo para esse objetivo pode ser complicado. Alguns anfitriões levantam muito a voz, outros gritam abertamente. E pode haver anúncios envolvidos que quebram totalmente o ritmo equilibrado. Pode ser uma bagunça. Por que não usar a habilidade Short Bedtime Story?
A habilidade pode ajudá-lo a cair no sono ao ouvir alguém falar. A habilidade não é envolvente o suficiente para forçá-lo a se manter acordado para que você possa acompanhar o que está sendo dito, como um podcast faria. Você pode até personalizar a história com seu próprio nome. E, sim, isso pode parecer infantil, mas por que não? Quem disse que histórias para dormir são apenas para crianças? Aproveite o conteúdo e tenha uma ótima noite de descanso.
6. Sleep Tales – Histórias de dormir relaxantes para todos
Diga "Alexa, abra os contos do sono".
Se você deseja uma combinação das duas habilidades mencionadas anteriormente, Sleep Sounds e Short Bedtime Story, não procure mais, Sleep Tales – Relaxing Bedtime Stories for All. É a combinação perfeita.
A habilidade incorpora histórias que são contadas com ruídos de fundo calmantes – tudo na esperança de deixá-lo relaxado e adormecido o mais rápido possível.
As histórias fluem de forma suave e calma, e os ruídos de fundo complementam a linguagem. Dê uma chance à habilidade se você não consegue decidir entre ouvir uma história ou apenas um som suave.
7. Meditação do sono: 1 hora de meditação para insônia
Diga "Alexa, inicie a meditação do sono".
Já foi dito que a meditação ajuda a adormecer mais facilmente. Se você quiser experimentar, use a habilidade Meditação do Sono: 1h de Meditação para a Insônia.
Ele oferece uma meditação guiada do sono que afirma ter ajudado milhões de pessoas que sofrem de insônia. As meditações incluídas na habilidade falam por meio de visualizações e exercícios, todos feitos especificamente para ajudá-lo a adormecer. Eles duram cerca de uma hora, o que é ótimo, pois lhe dá muito tempo para relaxar, clarear a mente e cair em um sono profundo.
Você não precisa ser um insone para experimentar essa habilidade. E se estiver, uma simples tentativa não pode machucar, certo?
8. boa noite
Diga "Alexa, boa noite".
Se ficar sozinho à noite, quando você está tentando adormecer, assusta você o suficiente para mantê-lo acordado, experimente a habilidade Boa Noite.
Você não precisa se sentir sozinho quando Alexa está lá. Engane sua mente fazendo-a acreditar que não está realmente sozinho e poderá dormir mais rápido. É uma coisa simples que pode ser bastante eficaz, então experimente e deixe Alexa lhe fazer companhia.
Use as habilidades Alexa para uma noite de descanso melhor
Não subestime a importância do sono. A má qualidade do sono pode causar uma série de problemas em seu caminho, tanto mentais quanto físicos. Sem mencionar como isso prejudica a produtividade.
Quanto mais descansado você estiver, mais produtivo. Faça um favor a si mesmo e, da próxima vez que ouvir alguém dizer: "Dormir é para os fracos" ou "Durma quando estiver morto", pense em como você se sente melhor e como está mais bem preparado para os desafios do dia após uma boa noite de descanso. Use todas as ferramentas disponíveis à sua disposição para ajudar a melhorar sua programação de sono.
E se você quiser saber como está dormindo à noite, há muitos aplicativos excelentes para dispositivos vestíveis, como o popular Apple Watch.
