Os melhores aplicativos de saúde e fitness para iPhone em 2023: 18 melhores
“Fitness” pode significar muitas coisas. Para algumas pessoas, é ser capaz de correr longe ou rápido. Para outros, é ser capaz de levantar coisas pesadas e baixá-las novamente. Outros podem simplesmente querer manter a forma ou comer de forma saudável. Pode até significar ter uma ótima noite de sono ou garantir que seu bem-estar mental esteja no seu melhor. Seja qual for o significado de condicionamento físico para você, temos uma lista de aplicativos que cobrem todas as bases possíveis. Esses aplicativos se destacam em diversas áreas, mas o que todos eles geralmente têm em comum é que usam a poderosa tecnologia do seu iPhone para monitorar e analisar seu desempenho. Como resultado, eles podem ajudá-lo a progredir em sua jornada de preparação física.
Esses aplicativos são ótimos para manter você em forma, mas são sempre melhores quando combinados com outras tecnologias, portanto, verifique nossas listas dos melhores rastreadores de fitness e dos melhores fones de ouvido para corrida . Aqui estão os melhores aplicativos de fitness para iPhone em 2023.
Maçã Fitness
O próprio aplicativo Fitness da Apple é um ótimo lugar para iniciar qualquer nova jornada de fitness. O Apple Fitness serve como centro de fitness para o seu iPhone, pois é aqui que o Apple Watch carrega os dados do exercício, e você também pode configurá-lo para obter informações de outros smartwatches ou rastreadores de fitness. Você pode observar o fechamento dos anéis de atividade e ver a contagem estimada de calorias ativas para o dia, junto com todos os treinos registrados por meio do aplicativo.
Não serve apenas para registrar dados, pois também há uma assinatura de fitness disponível aqui. O Apple Fitness + custa US $ 10 por mês e dá acesso a 12 tipos de treino – incluindo HIIT, ioga, core, kickboxing e muito mais – treinadores especializados que ajudam a manter as rotinas de treino atualizadas e variadas. Quando terminar os exercícios, você pode terminar com uma meditação. Não é um pacote ruim para um aplicativo que vem incluído no seu iPhone.
Cenoura Fit
Cenoura é uma construção de inteligência artificial que ameaça, inspira, ridiculariza e suborna – custe o que custar – para fazer você se mover. É um motivador irônico que apresenta treinos de sete minutos no inferno e irá repreendê-lo se você não continuar assim.
Aviso: se você se desviar demais de suas metas de peso, isso vai incomodar Cenoura, e então ela vai xingar você com nomes desagradáveis e fazer você chorar. Definitivamente não é para quem tem um temperamento frágil e é melhor apreciado por quem gosta desse tipo de humor. Custa US$ 5, o que não é um preço ruim para todo o conteúdo (e diversão) que você está recebendo.
Clube Nike Run
Este é o melhor parceiro de corrida. Quer você seja um corredor novo, experiente ou experiente, o Nike Run Club tem algo para você. Como seria de esperar, ele cobre o básico muito bem, oferecendo rastreamento GPS de suas corridas e análises estatísticas de seu desempenho. Mas há mais aqui do que apenas isso. Existem treinos de corrida guiados, bem como desafios de distância semanais e mensais que ajudam a mantê-lo motivado e fora do sofá.
Os desafios de corrida abrangem tudo, desde o treino até os primeiros 5 km até o treinamento para uma maratona completa. Há vários widgets com os quais você pode decorar sua tela inicial para se manter atualizado com seus desafios mais recentes, e o aplicativo ainda avisará quando for a hora de substituir seus tênis de corrida.
ZRX: Zumbis, Corrida + Movimento Marvel
Zumbis, corra! era um aplicativo clássico, mas entrou em uma pausa por um tempo e nenhum trabalho parecia estar sendo feito nele. Isso não é mais o caso, pois o aplicativo voltou na forma de ZRX, com parceria da Marvel a reboque.
Você ainda pode jogar o clássico enredo focado em zumbis, onde ajuda a reconstruir a civilização recuperando suprimentos essenciais fora de sua base virtual, mas agora também existem missões temáticas da Marvel para escolher. Quer correr por Asgard, pegar o que precisa e sair de novo? Nós sabemos que sim. Thor e Loki podem treiná-lo nos primeiros 5 km, ou você pode correr com Hulk enquanto ele tenta escapar das autoridades. Antes um ótimo aplicativo por si só, agora é um download verdadeiramente fantástico para qualquer corredor, graças à adição do Marvel Move.
ASICS Runkeeper — Aplicativo de corrida
Outra opção que já existe há muito tempo, o aplicativo antes conhecido apenas como “Runkeeper” tem muito a oferecer para quem está iniciando ou continuando uma jornada de corrida. Ele monitorará vários treinos diferentes, desde corrida (obviamente), ciclismo e caminhada, e você pode definir seus próprios objetivos para se manter atualizado. Possui integração total com Apple Music e Spotify, para que você possa escolher suas próprias playlists para ouvir enquanto corre e pular e pausar faixas no aplicativo.
Também é compatível com o Apple Watch e você pode configurar o aplicativo para incomodá-lo e manter uma rotina de corrida. Há uma assinatura premium por US$ 10 por mês, que dá acesso a planos de corrida personalizados para seus objetivos e algumas estatísticas mais detalhadas para você se aprofundar.
Treinador de corrida C25K 5K
Muitos aplicativos oferecem um curso C25K, mas este aplicativo é o original e o melhor. Ótimo para iniciantes, o C25K foi projetado para treinar não corredores para uma corrida de 5 km. Ele promete chegar lá em apenas oito semanas, desde que você cumpra as execuções programadas três vezes por semana.
O aplicativo oferece um plano de treinamento que combina corrida e caminhada e tem integração perfeita com o MyFitnessPal , para que você também possa monitorar suas calorias. É totalmente compatível com o Apple Watch e ainda possui músicas selecionadas criadas para ajudá-lo a percorrer o caminho. Os recursos mais avançados exigem uma assinatura, que custará US$ 5 por mês. Uma excelente escolha se você deseja apenas começar a correr.
MyFitnessPal
Calorie Counter and Diet Tracker da MyFitnessPal apresenta um banco de dados de mais de 11 milhões de alimentos, tornando mais fácil monitorar o que você come, suas calorias consumidas e até mesmo as macros específicas que você ingere durante o dia. Um leitor de código de barras facilita o controle de tudo, enquanto o rastreador de passos integrado pode anotar quantas calorias você consumiu, para que você saiba se está com déficit calórico ou não.
O aplicativo ajuda você a manter um diário alimentar para entender seus hábitos, ler códigos de barras, salvar refeições e receitas e usar suas ferramentas rápidas para facilitar o rastreamento de alimentos. Também ajuda você a se manter motivado com sua comunidade de fitness disponível para conselhos, dicas e suporte.
Lifesum: Dieta e Rastreador Macro
Outra opção forte se você deseja controlar sua ingestão de calorias, Lifesum é um aplicativo de perda de peso que funciona com aplicativos de Withings, FitBit e RunKeeper para uma avaliação precisa. Ele possui um leitor de código de barras integrado que pode obter dados nutricionais de milhões de alimentos e quebrar as macros contidas nesses alimentos.
Agora, todos os seus dados históricos de exercícios, monitoramento de água e monitoramento de hábitos estão acessíveis independentemente de quando você os registrou. Um plano de refeições Sugar Detox ajuda a reduzir o açúcar. Também há suporte para controle de voz, modo escuro da Apple e Sign In With Apple. As visualizações são simplificadas, permitindo que você acesse informações facilmente no iPhone e no Apple Watch.
Ciclímetro
Se andar de bicicleta é sua rotina de exercícios preferida, este é o aplicativo para você, especialmente se quiser perder peso em uma bicicleta em vez de em uma esteira. O Cyclemeter é preciso e excelente na coleta de dados. Ele também pode rastrear várias métricas de caminhada e corrida.
Agora o Cyclemeter pode registrar treinos no seu Apple Watch. Dois modos de gravação estão disponíveis. Com o Record on Apple Watch, os treinos são gravados no Apple Watch e transferidos automaticamente para o seu histórico de treino quando você inicia o aplicativo. Se o seu Apple Watch tiver acesso ao celular ou o seu iPhone estiver próximo, você poderá acompanhar ao vivo usando amigos, enviar atualizações por e-mail e usar o Siri para controlar os treinos. Com o Record on iPhone, você pode usar o Apple Watch para controlar a gravação do iPhone. Porém, ele é alimentado pelo seu iPhone, então você precisa levá-lo com você em seus treinos.
Strava: correr, andar de bicicleta, caminhar
O Strava não é apenas um aplicativo de rastreamento de atividades – embora seja muito bom nisso. Não, também é uma rede de mídia social e se destaca nessa área. Ele gamifica seu treino cardiovascular e combina com tabelas de classificação, conquistas e desafios para trazer um espírito competitivo à sua rotina. O Beacon no Apple Watch pode compartilhar a localização em tempo real e rastrear suas estatísticas ao vivo diretamente do seu pulso, e aqueles com acesso ao construtor de rotas podem desenhar rotas e anexá-las com vários gestos.
Os mapas de calor pessoais no celular permitem que você veja locais passados e planeje locais futuros e onde você gosta de se exercitar, além de personalizar seu mapa de atividades para mostrar o tipo de superfície com terreno pavimentado ou não, perfeito se você estiver procurando experimentar algo off- corrida na estrada. Você pode obter muito do Strava gratuitamente, mas também há uma assinatura se quiser aproveitar ao máximo seus dados de exercícios.
Registro de levantamento de peso StrongLifts
Se levantar coisas grandes e depois largá-las é sua façanha de condicionamento físico preferida, então o Strong Lifts Weight Lifting Log é para você. É uma das melhores maneiras de ganhar músculos e perder gordura, mas o foco e a intensidade fortes são provavelmente intensos demais para levantadores inexperientes.
O aplicativo orienta você em três treinos de 45 minutos por semana, concentrando-se nos maiores músculos do corpo para obter o efeito ideal. A nova versão oferece diversas atualizações nos Gráficos, facilitando a revisão do progresso e aumentando a motivação. As atualizações incluem incrementos para definir a frequência de adição de peso após a conclusão de todos os conjuntos e de descarregamento após um determinado número de falhas.
Registro de ginástica do Strong Workout Tracker
Este aplicativo de monitoramento de treino permite inserir facilmente informações sobre sua sessão. Atingir determinados marcos desbloqueia conquistas, e o aplicativo permite que você adicione suas próprias rotinas aos seus treinos. Ele também possui uma variedade de exercícios cardiovasculares, mas o foco principal do aplicativo são rotinas progressivas com barra.
Você pode iniciar uma nova tela Iniciar Treino, com pastas para organizar suas rotinas; rotinas de arrastar e soltar; arrastar e soltar pastas personalizadas; seções dobráveis; e, para o Apple Watch, as rotinas agora estão organizadas em pastas. Você também pode iniciar um treino vazio com o Siri dizendo “Ei, Siri, comece um treino com o Strong” e personalizar as configurações do Apple Watch para mostrar a frequência cardíaca ou a duração durante o treino.
Glo
Ioga parece fácil, mas dominar cada postura é extremamente difícil. Se você quer mesmo ajustar seu Warrior I, dê uma olhada no Glo. Glo oferece uma grande variedade de aulas e tipos de ioga diferentes para todos, desde iniciantes até mestres de ioga experientes, para que você possa escolher a aula correta para você. Existem aulas ao vivo diárias para participar, mas há videoaulas não ao vivo mais do que suficientes se você não puder comparecer a esses horários específicos.
Depois de dedicar algum tempo, o aplicativo começará a recomendar aulas e cursos com base em seu progresso, e você poderá criar suas próprias coleções de aulas favoritas por tema. Há um teste gratuito aqui, mas lembre-se de que você precisará pagar US$ 30 por mês para ter acesso. Isso é bastante, então tudo se resume a saber se esse é um investimento inteligente para você.
Cachorro caído
Down Dog é o aplicativo de ioga mais bem avaliado na loja de aplicativos iOS por um motivo: é muito, muito bom. Down Dog não é como outros aplicativos de ioga porque não possui aulas definidas. Em vez disso, ele criará uma nova rotina toda vez que você fizer login para praticar, misturando posturas novas e antigas para ajudá-lo a dominar algumas das antigas favoritas, ao mesmo tempo que apresenta algo novo.
Não se preocupe em repetir, pois o Down Dog possui 60.000 configurações diferentes de exercícios. A música dinâmica combina com a sua respiração, enquanto você pode escolher entre seis vozes diferentes para guiá-lo, com 10 idiomas para escolher. Down Dog tem um teste gratuito de 21 dias, mas custará US$ 10 por mês para continuar depois disso.
Rastreador de sono do ciclo do sono
Quer saber se você está descansando bem? Coloque o telefone no colchão e o Sleep Cycle Sleep Tracker funcionará enquanto você dorme. Ele fornece métricas que fornecem um instantâneo da qualidade do seu sono e possui uma fantástica função de alarme, além de estar totalmente integrado ao Apple Health para análise do sono e frequência cardíaca.
O aplicativo irá acordá-lo quando você estiver no sono mais leve, garantindo que você acorde bem descansado. Os recursos gratuitos incluem análise do sono, estatísticas detalhadas do sono e gráficos diários do sono, melodias de alarme selecionadas, soneca agitando ou tocando levemente duas vezes no telefone. Todos os recursos precisarão de uma assinatura premium e os custos começam em US$ 3 por mês.
Pzizz – dormir, cochilar, focar
Pzizz cria uma trilha sonora diferente cada vez que você o usa para dormir, tirar uma soneca ou se concentrar. Eles foram projetados para evitar que o aplicativo se torne muito familiar. O aplicativo usa um algoritmo de randomização que fornece mais de 100 bilhões de sons diferentes. A maioria são batidas e tons binaurais que ajudam a induzir um estado de relaxamento.
As atualizações incluem novos gêneros de narração, incluindo Meditações do Sono, Histórias Sonolentas, Jornadas do Sono e Mitos Sonhadores com mais de duas vozes para cada narração. Os favoritos agora levarão em consideração todas as configurações selecionadas, com a capacidade de salvar sessões altamente personalizadas com suporte para AirPlay. Você pode até “não gostar” de um narrador, de uma paisagem onírica ou de uma narração.
Espaço livre
Este aplicativo tem como objetivo simplificar a meditação para que você possa melhorar seu foco e aliviar a ansiedade. Começa no nível básico, que ensina o básico em 10 exercícios de meditação com duração de 10 minutos cada. O aplicativo acompanha seu progresso e há um sistema de amigos onde você e seus amigos podem motivar uns aos outros. Headspace oferece duas assinaturas: escolha US$ 13 por mês ou US$ 70 por ano. Este aplicativo também é compatível com o Apple Watch.
7 xícaras de bate-papo sobre ansiedade e estresse
O bem-estar mental é tão importante quanto manter seu corpo saudável, e este aplicativo ajuda a controlar a depressão e o estresse, oferecendo suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, sempre que você precisar. O aplicativo oferece mais de 450 mil ouvintes treinados e terapeutas licenciados em 189 países e em 140 idiomas. Cada ouvinte tem um perfil com avaliações e categorias especializadas, como ataques de pânico e bullying ou transtornos alimentares, sobrevivência a um rompimento e muito mais. Experimente um novo ouvinte a cada vez ou escolha um ouvinte e desenvolva um relacionamento. O download do aplicativo é gratuito, mas as assinaturas premium custam a partir de US$ 13 por mês ou US$ 95 por ano.
