Revisão do Whoop 4.0: mais choramingo do que grito

O Whoop 4.0 não é um smartwatch, vamos tirar isso do caminho agora. Também não é um dispositivo que você compra de imediato, pois você paga uma assinatura mensal pelo aplicativo e a própria banda vem de graça com ele.

Isso torna o Whoop 4.0 muito diferente do seu wearable habitual de rastreamento de saúde e fitness, mas é melhor ? Usei o Whoop 4.0 por quase um mês para descobrir se vale a pena pagar mensalmente por um rastreador de fitness.

Configurando e usando o Whoop 4.0

O Whoop 4.0 é uma banda de fitness no sentido mais verdadeiro. Ele não tem tela e a unidade principal é presa ao pulso por meio de uma tira de tecido. Também pode ser colocado em bolsos em roupas de ginástica especialmente projetadas, se você estiver disposto a comprá-los. É leve com apenas 27 gramas e o tecido é muito macio, elástico e confortável. Eu o usei solidamente por mais de quatro semanas e não tive nenhum problema com irritação na pele ou suor. Embora a unidade principal pareça bastante grossa, ela não interferiu em nada com minhas roupas, apesar das temperaturas congelantes que exigem que eu use várias camadas.

Você pode personalizar o Whoop 4.0 com tiras de cores diferentes, que são facilmente trocadas, e também são ajustadas rapidamente para aumentar ou diminuir o aperto no pulso. No entanto, embora eu saiba de tudo isso agora , não é tão claro quando você abre o Whoop pela primeira vez. Na verdade, todo o processo de integração é mal explicado e deixa você questionando se realmente fez tudo corretamente.

Até a maneira como você carrega o dispositivo é um mistério. Ao contrário de quase todos os outros rastreadores de fitness e smartwatches, o Whoop 4.0 não usa uma conexão USB tipo C ou um disco de carregamento proprietário. Em vez disso, para carregá-lo, você usa uma bateria. A ideia parece ser que você carregue o pacote e possa carregar o dispositivo Whoop em movimento. Você obtém um cabo MicroUSB muito curto para carregar o pacote, momento em que também pode carregar o Whoop. Não há nenhuma indicação real de como usar o pacote e carregar o Whoop, e como é tão diferente do habitual que é bastante confuso na primeira vez que você abre a caixa.

É um sistema confuso também. Se você levar o pacote de carregamento com você – como parece ser a recomendação – e perdê-lo, não poderá carregar o Whoop 4.0 e terá que comprar outro pacote de bateria por US $ 50. Eu teria preferido uma porta de carregamento simples no dispositivo para usar com as dezenas de cabos normais que tenho por aí e a oferta da bateria como um extra opcional. Talvez eu esteja muito acostumado a carregar e configurar wearables comuns e presumi que o Whoop seria um pouco semelhante. Mas o fato de Whoop ser um pouco diferente desses produtos significa que instruções claras devem ser uma prioridade.

Depois de passar da configuração inicial, usar o Whoop 4.0 em si é fácil, principalmente porque não faz nada . Não há tela, nem controles de toque reais e nem pequenos botões. Definitivamente não é um smartwatch, portanto, se você deseja notificações, alertas ou qualquer tipo de tela para ver as horas, não é absolutamente o wearable para você. Em vez disso, Whoop é tudo sobre o aplicativo.

Usando o aplicativo Whoop

Como a banda Whoop 4.0 é um pacote de sensor usado no pulso e nada mais, você conta com o aplicativo para quase tudo. Isso significa que ele precisa ser muito bom porque você vai usá-lo na maioria das vezes. A boa notícia é que ele tem um design elegante, moderno e de aparência esportiva, e a única má notícia é que é irritantemente lento para processar dados.

Antes de entrarmos em tudo isso, vamos falar sobre como o Whoop mede os dados e informa sobre o desempenho do seu corpo. Ele usa três métricas básicas: Strain, Recovery e Sleep. Não há contagem de passos aqui. Essas três métricas principais são apresentadas na tela principal do aplicativo. A tensão é calculada pelo aplicativo, com base em sua frequência cardíaca, sono e recuperação, e é sua meta diária projetada para levar seu corpo a uma melhor saúde e condicionamento físico.

Depois que o Whoop estabelece suas linhas de base, ele apresenta uma meta de esforço diário, juntamente com dados diários de queima de calorias, frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso (RHR), oxigênio no sangue e variabilidade da frequência cardíaca (HRV). Tudo isso é coletado em gráficos práticos e fáceis de ler, que também podem ser plotados para incluir dados de tensão e recuperação. É adequadamente aprofundado, mas também muito fácil de entender – mesmo se você for um novato.

É motivacional devido ao Strain ser um número único e simples. No entanto, não está muito claro quanto trabalho você precisará fazer para atingir a meta. Se eu precisar de 10 pontos Strain, isso é uma sessão de 30 minutos em uma bicicleta indoor ou um triatlo? Não faço ideia. Sim, a experiência lhe dirá, mas sem métricas compreendidas universalmente, como etapas sendo usadas, uma orientação melhor ajudaria as pessoas a entender o sistema Strain mais rapidamente.

Embora tudo isso pareça confuso e a curva de aprendizado seja bastante íngreme no início, o Whoop 4.0 está fazendo basicamente a mesma coisa que o sistema Rings em um Apple Watch . Quanto mais você fizer, mais perto estará do seu objetivo. O fato de ser semelhante não é uma coisa ruim, e entender isso ajuda você a entender rapidamente a terminologia do Whoop.

Você precisa vasculhar o aplicativo para ver todos os dados, com muitas seções escondidas atrás de painéis que podem ser tocados ou rolando, nenhum dos quais é sempre muito óbvio. Dito isso, acho o aplicativo interessante e informativo, além de os dados históricos serem extensos. No entanto, é irritantemente lento para processar novos dados recebidos. O sono e os treinos demoram um pouco para realmente aparecer no aplicativo, o que acredito ser devido ao processamento de números feito na nuvem, não no aplicativo. Quero ver meus dados de sono ao acordar, não 30 minutos depois, quando o aplicativo me enviar um alerta.

O que mais? Integra-se com Apple Health, TrainingPeaks e Strava. Existem várias comunidades Whoop para participar no aplicativo e um bizarro modo de câmera embutido, onde você pode tirar uma selfie sobreposta com suas métricas de desempenho Whoop; ótimo se você gosta desse tipo de coisa. No geral, peculiaridades à parte, o Whoop oferece uma excelente experiência de aplicativo.

Rastreando a saúde com o Whoop 4.0

Não há tela no Whoop 4.0, portanto, você deve confiar no reconhecimento automático de rastreamento de condicionamento físico ou iniciar manualmente um treino no aplicativo. Isso é um pouco demorado, principalmente se você está acostumado a um smartwatch ou pulseira de fitness, onde o rastreamento de atividades geralmente fica a alguns toques na tela. Você se acostuma com isso no Whoop, o que é bom porque o rastreamento automático leva tempo para ser ativado. O aplicativo diz que precisa de 15 minutos de “esforço cardiovascular significativo e sustentado” para fazer efeito.

Ele rastreou automaticamente quando lavo o carro, mas não quando limpo a casa, ou mesmo quando fiz um treino de 30 minutos no estilo HIIT em casa. Garanto que minha frequência cardíaca estava mais elevada durante o treino HITT do que quando eu estava lavando o carro. O ideal é que a configuração seja personalizável, para que o momento de sua ativação seja mais relevante para mais pessoas. Prefiro que seja ativado cedo do que não. Existem várias atividades para escolher no aplicativo, incluindo opções fora do comum, como artes circenses e trabalho manual, além de atividades não físicas, como operações médicas e trabalho de alto estresse. Ele não possui GPS embutido, portanto, depende do GPS do seu telefone ao rastrear atividades ao ar livre.

Usei o Whoop 4.0 ao lado do Apple Watch Series 8 para comparar os resultados. Um treino geral de 30 minutos gravado no Apple Watch mostrou uma frequência cardíaca média de 103 bpm e uma queima ativa de 140 kcal, enquanto uma sessão de bicicleta indoor de 20 minutos registrou uma frequência cardíaca média de 113 batimentos por minuto e uma queima de 100 kcal. Durante o treino geral, o Whoop 4.0 registrou uma frequência cardíaca média de 95 bpm e uma queima de 97kcal, e na bicicleta apresentou uma média de 110 bpm e uma queima de 109kcal. O Whoop registrou consistentemente frequências cardíacas médias e máximas abaixo das registradas pelo Apple Watch.

Nem os dispositivos médicos, e não estou dizendo que um é mais preciso que o outro, mas as discrepâncias são notáveis. Para referência, o Apple Watch estava no meu pulso esquerdo e o Whoop 4.0 estava no meu pulso direito. Existem algumas esquisitices na maneira como ele rastreia os treinos também. O rastreamento por GPS está ativado ou desativado e não depende do treino. Isso significa que, se você desligá-lo quando estiver dentro de casa, lembre-se de ligá-lo novamente para uma atividade ao ar livre. A tela do telefone também permanece ativa durante o treino, para que você possa ver seu número de Strain aumentar em tempo real. É motivacional, mas não é ótimo para a duração da bateria e consequência de não ter tela na própria banda Whoop 4.0.

O Whoop 4.0 não chama atenção por não ter tela nem entregar notificações, mas ainda é bastante carente. O rastreamento automático não é tão confiável quanto deveria ser, então você adquire o hábito de ativá-lo manualmente no aplicativo. Ele não mostra os dados de suas atividades imediatamente, então você tem que voltar ao app mais de uma vez para ver os frutos do seu trabalho.

Você pode verificar a duração da bateria tocando no módulo de pulso para acender um indicador LED, mas funciona esporadicamente. A duração da bateria é mostrada com precisão no aplicativo. Nada disso me fez querer parar de usar o Whoop 4.0, apenas não o confunda com um rastreador para usar e esquecer.

Existem alguns outros recursos que exigem algum esforço, mas podem realmente fornecer alguns benefícios, dependendo de seus objetivos. O principal é um diário, onde você pode fornecer manualmente informações sobre como seu dia progrediu e como se sentiu, incluindo informações sobre níveis de estresse e ansiedade, cafeína consumida, vitaminas ingeridas e muito mais. Tenho adicionado esses dias, mas não vi pessoalmente onde isso influencia o aplicativo ou suas recomendações.

Rastreando o sono com o Whoop 4.0

O Whoop 4.0 é perfeitamente confortável de usar durante a noite, e isso é essencial para que o aplicativo funcione. Pela manhã, mostra o tempo gasto nos estágios REM, profundo e leve, além de qualquer tempo acordado, juntamente com dados sobre frequência respiratória e eficiência do sono. Em outra parte do aplicativo, você pode encontrar a quantidade de tempo que passou na cama, uma métrica “horas versus necessidade”, tendências, variabilidade da frequência cardíaca, temperatura da pele e níveis de oxigênio no sangue. Infelizmente, todos esses dados estão espalhados no aplicativo, então você precisa se lembrar de onde encontrá-los. Não está simplesmente no menu Sleep.

Eu o comparei com o Oura Ring de terceira geração com seu novo algoritmo de estágio do sono. Ambos geralmente concordam em sono leve e REM, mas diferem em sono profundo e tempo de vigília. Curiosamente, o uso do antigo sistema de classificação do sono de Oura faz com que ele se aproxime das estimativas de Whoop. Os dois costumam concordar com a temperatura da pele, mas Whoop costuma registrar uma frequência respiratória mais alta que Oura.

Existem diferenças nos dados históricos também. No aplicativo Oura, você pode voltar no tempo e ver todos os dados coletados pelo anel inteligente para cada dia, enquanto o aplicativo Whoop exclui ou oculta dados diários como oxigênio no sangue e frequência cardíaca em repouso de seus registros. O aplicativo do Oura Ring geralmente tem um layout mais lógico, igualmente informativo e mais rápido para mostrar os dados também. Ambos são superiores ao Apple Watch quando se trata de rastrear e informar sobre o sono.

O Whoop 4.0 não é uma alternativa ao Apple Watch

Se você está olhando para o Apple Watch Series 8 e o Whoop 4.0, deve saber que ambos são dispositivos muito diferentes, e aqueles que se beneficiam de um não encontrarão o mesmo do outro. O Whoop 4.0 tem tudo a ver com saúde e bem-estar, enquanto esta é apenas uma parte do repertório do Apple Watch. O Apple Watch Series 8 é o melhor smartwatch que você pode comprar , e o Whoop 4.0 não está prestes a desafiar esse título. Não porque seja inferior, mas porque faz coisas totalmente diferentes. Isso se aplica ao colocar o Whoop contra qualquer smartwatch.

Algumas das bandas Fitbit mais básicas podem enfrentar o Whoop 4.0, mas para mim, o produto concorrente mais próximo é o Oura Ring . O Oura Ring não tem ecrã e foi expressamente concebido para monitorizar a sua saúde e bem-estar. Ele registra as mesmas métricas de saúde que o Whoop 4.0, mas perde o rastreamento extensivo de condicionamento físico . É extremamente confortável de usar e também evita o visual esportivo do Whoop, além disso, posso usá-lo alegremente com um relógio tradicional ou um smartwatch. Usar dispositivos em ambos os pulsos é um pouco estranho se você não estiver acostumado. O app da Oura Ring é mais rápido e lógico também.

A pontuação do Oura Ring's Readiness, apresentada diariamente, é menos agressivamente voltada para o esporte do que a pontuação do Whoop's Strain. Para alguns, isso será preferível. A diferença entre Strain e Readiness ilustra a grande diferença entre os produtos. Se você é um atleta ou fã de fitness com objetivos claros que se esforça para alcançá-los, o Whoop será mais adequado para você. Se você procura simplesmente melhorar sua saúde e condicionamento físico e monitorar as mudanças ao longo do tempo, o Oura Ring é a melhor compra.

Que tal um Fitbit? O Fitbit Luxe é o rastreador de fitness mais bonito da marca e seus sensores medem frequência cardíaca, oxigênio no sangue, temperatura da pele, frequência respiratória e muito mais. Como o Oura Ring, também há rastreamento menstrual, algo que falta no Whoop. A tela significa que é mais conveniente de usar do que o Whoop e Oura, e entrega notificações e mostra a hora também. Se você considera isso uma vantagem ou não, depende de suas prioridades.

Whoop 4.0 bateria, carregamento e durabilidade

A bateria do Whoop 4.0 dura cerca de quatro dias antes de precisar ser recarregada. Já falei que a forma de carregar o Whoop é um pouco desajeitada, e infelizmente também não é rápida. Normalmente, leva pelo menos duas horas para carregar totalmente a bateria dentro da banda Whoop usando o pacote e aproximadamente o mesmo tempo para recarregar o próprio pacote.

Você não deveria se preocupar em quebrar o Whoop. Ele está envolto na faixa de tecido e seu fecho de metal, e tanto o dispositivo quanto o pacote de carregamento são resistentes à água e poeira IP68. Nas semanas em que usei o Whoop 4.0, ele não sofreu nenhum desgaste e está com a mesma aparência do primeiro dia em que o coloquei.

A bateria do Oura Ring dura dois dias a mais que o Whoop 4.0 e, embora eu tenha apenas dois dias com o Apple Watch Series 8, ele está carregado e pronto para funcionar novamente em menos de 90 minutos.

Quanto custa o Whoop 4.0?

O Whoop 4.0 é um dispositivo somente para assinatura. Você paga mensalmente pelo acesso ao app e seus dados e ganha a banda de graça. Custa $ 30 por mês (um contrato de 12 meses é obrigatório), ou seja, por um ano, o Whoop 4.0 custa $ 360. Você também tem a opção de pagar adiantado por um ano, que custa um pouco menos de $ 300. No segundo ano de propriedade, você paga esses preços novamente e, se quiser uma pulseira e uma caixa diferente da versão preta padrão, esteja preparado para pagar inicialmente US $ 50 a US $ 100 adicionais.

Um Apple Watch Series 8 começa em $ 400 sem custos adicionais para usar seus recursos ou os aplicativos Apple Health and Fitness, e o Samsung Galaxy Watch 5 começa em $ 240 sem custos adicionais. O Oura Ring começa em $ 300 e, após seis meses, custa $ 6 por mês para visualizar seus dados no aplicativo. Isso significa que é $ 336 para o primeiro ano e $ 72 para o segundo ano. Um Fitbit Luxe custa $ 130, que inclui seis meses de Fitbit Premium, após o que custa $ 10 por mês. Por mais um ano, o Premium custa US$ 80.

São muitos números, mas o custo de propriedade do Whoop e de seus concorrentes é um fator muito importante aqui. Aqui está um gráfico para facilitar a compreensão de quanto custará possuir e usar esses produtos por dois anos. Usei os preços de entrada para os produtos, então fique atento se você quiser um modelo maior ou com um acabamento diferente, o preço básico do Whoop, Apple Watch, Galaxy Watch 5 e Oura Ring aumentará. Também presumi que você pagará mensalmente pelo Whoop inicialmente e, em seguida, pagará um ano adiantado pelo segundo ano. O Whoop também oferece um contrato de dois anos em que você paga $ 480 adiantado, mas imagino que a maioria provavelmente escolherá a assinatura mensal primeiro – apenas para garantir que gostem do sistema.

Fica claro na tabela o quanto o Whoop 4.0 é mais caro em comparação com outros produtos, pelo menos quando comprado dessa forma. Sim, existem maneiras mais baratas de adquiri-lo, mas elas exigem um compromisso de longo prazo desde o início. A questão então é: esse custo adicional se traduz em benefícios adicionais ou aumento de valor? Para mim, não tem. Talvez eu não seja atlético o suficiente para obter grandes benefícios das ferramentas motivacionais do Whoop, mas não o vi me motivar ou, mais importante, me informar mais do que qualquer outro dispositivo de saúde vestível.

Whoop avalia-se fora da contenção

Com 27 dias registrados no momento em que escrevo, sinto que dei ao Whoop 4.0 uma chance justa de realmente impressionar. É um bom rastreador de saúde e condicionamento físico, e as informações fornecidas no aplicativo, juntamente com suas ferramentas motivacionais e conselhos sobre quando dormir e se recuperar, são valiosas. No entanto, ele não oferece mais do que a concorrência e isso torna o custo geral de propriedade e uso do Whoop problemático.

Não tenho certeza de onde isso se encaixa por causa disso. Os fãs de fitness casuais ficariam melhor com o mais versátil Apple Watch ou Galaxy Watch 5, enquanto aqueles que não querem um smartwatch obteriam o mesmo valor (se não mais) de um Fitbit. O Oura Ring satisfaz quem não quer um aparelho com tela no pulso e tem uma experiência de app igualmente ótima. Os fanáticos por fitness hardcore devem olhar para um wearable Garmin ou Polar.

Reduza o preço de usar o Whoop por dois anos pela metade, e seria uma história diferente, mas como é, o Whoop 4.0 é um rastreador de saúde competente, confortável e informativo que não se separa drasticamente da concorrência – e é muito caro para recomendar vivamente.