Esqueça o ginásio! 10 habilidades Alexa para se exercitar e ficar em forma em casa
Motivar-se para atravessar a cidade até a academia pode às vezes ser a parte mais difícil de tentar entrar em forma. Principalmente se você estiver tentando encontrar tempo para trabalhar.
No entanto, se você possui um dispositivo Amazon Echo, pode instalar algumas habilidades Alexa e treinar em casa. Você ainda consegue seu coração batendo e seus músculos flexionando, mas tudo no conforto da sua casa.
Neste artigo, listamos as habilidades Alexa de que você precisa para se exercitar em casa e evitar inscrições caras em academias.
1. Treinador de treino
O Workout Coach é uma habilidade personalizável que visa fazer seus músculos trabalharem com menos de 10 minutos do seu dia. Também oferece a opção de criar um circuito mais intenso e mais longo, se preferir. O Workout Coach permite que você escolha a personalidade do seu treinador também. Seja um treinador padrão, um treinador excessivamente inspirador ou até mesmo um sargento adaptado, se você quiser alguém um pouco mais duro.
O Workout Coach também permite que você escolha se deseja ou não tocar música. Você também pode avisar Alexa se achar o treino muito difícil ou muito fácil, e seu dispositivo irá adaptá-lo para você. O Workout Coach também pode controlar quantas vezes você se exercita, para que você possa ter certeza de não atrasar seu progresso.
2. 7 minutos de treino de queima de gordura
Este exercício foi projetado para ser concluído antes de dormir. Como dura apenas sete minutos, o objetivo deste treino é ajudá-lo a ficar "em forma, flexível e fabuloso". A vibração de baixa intensidade mantém seu corpo trabalhando enquanto mantém sua frequência cardíaca baixa para fazer você dormir melhor.
Há também um vídeo para apoiá-lo em suas primeiras rotinas, então tente conectá-lo com suas rotinas Amazon Fire TV .
3. Treino de Tabata
Tabata Workout for Alexa leva você através de um grande conjunto de exercícios de alta intensidade inspirados em Tabata com duração de 20 segundos, seguido por 10 segundos de descanso, repetidos. O Tabata Workout o incentiva a usar uma variedade de exercícios, incluindo abdominais, estocadas, agachamentos, abdominais e corridas intervaladas. O objetivo é completar o máximo de repetições possível.
A configuração padrão se repete oito vezes, durando quatro minutos. No entanto, você pode personalizar o número de conjuntos que deseja concluir. Essa habilidade é ótima para o treinador um pouco mais experiente que sabe que parte do corpo deseja trabalhar especificamente em si mesmo.
4. 7 minutos de treino
O treino de 7 minutos é ótimo para iniciantes, intermediários e treinamento avançado. Ele vem com 45 novos exercícios, combinados para melhorar a energia, diminuir o estresse e direcionar a gordura corporal. A habilidade de treino de 7 minutos inclui duas trilhas sonoras integradas para você escolher, bem como resumos de relatórios detalhados.
Você também pode randomizar a ordem de seus exercícios para mantê-lo mentalmente alerta e também fisicamente. Nada mal para sete minutos de exercícios pesados. Se você ingressar na comunidade online "Seven Squad", também terá acesso a mais 25 exercícios adicionais. Porque 45 simplesmente não é suficiente!
5. Desafio Flex de 30 dias
Se você quiser que Alexa o guie durante um mês de progresso, o Desafio Flex de 30 dias é a habilidade para você. Alexa irá apoiá-lo com palavras de sabedoria motivacionais, bem como atualizá-lo sobre o seu progresso.
Para usar esta habilidade da melhor maneira possível, você só precisa de alguns minutos por dia para fazer suas flexões. Em breve você terá Vin Diesel pedindo dicas!
6. Preparador físico
O preparador físico é projetado para oferecer exercícios curtos com variação que o deixará em forma rapidamente. Simplesmente pergunte: "Alexa, comece o preparador físico", e seu treino de corpo inteiro começará quase imediatamente.
Alguns dos exercícios incluídos são alpinistas, investidas, agachamentos, abdominais, burpees e polichinelos, para citar alguns. No entanto, tudo o que você precisa é do seu corpo e de alguns sapatos fortes e de suporte para completar este treino em casa.
7.O desafio da prancha
Planking é uma sustentação isométrica simples que faz seus músculos trabalharem quase tão rapidamente quanto você pode dizer: "Alexa, comece o desafio de prancha." O que é ótimo sobre essa habilidade é que ela o constrói do Dia 1 com uma espera de 20 segundos, ao Dia 2 com uma espera de 30 segundos, etc. O objetivo final é você segurar uma prancha por cinco minutos.
O Plank Challenge é uma ótima maneira de começar o dia, todos os dias.
8. Minha jornada de preparação física
My Fitness Journey entende que se você quer aquele tanquinho, então é melhor você mudar esses hábitos na cozinha também.
Oferecendo treinos personalizados com mais de 50 exercícios, a jornada My Fitness também inclui dicas nutricionais para encontrar a comida certa para seus exercícios. Você também pode se beneficiar da lição de saúde após o treino, fornecida assim que o trabalho árduo terminar.
My Fitness Journey é ótimo para aqueles que levam a sério a manutenção de uma rotina e também mudanças de estilo de vida na cozinha.
9. Intent Fitness
A Intent Fitness desenvolveu uma habilidade que agrada à sua competitividade interna. O condicionamento físico encontra o cérebro com essa combinação inteligente de força mental e física, com seu regime de condicionamento físico ditado com base nas respostas a algumas perguntas.
O Intent fará com que você escolha uma categoria e, em seguida, escolherá cinco perguntas para você responder. Dependendo de como você responde, o Intent construirá seu programa de exercícios. Essa habilidade não é apenas projetada para torná-lo fisicamente apto, mas também deve aumentar sua base de conhecimento.
10. O Body Coach
A habilidade Body Coach contém 7 treinos de 15 minutos HIIT (High-Intensity Interval Training) projetados para fazer todo o corpo trabalhar e queimar gordura. Joe Wicks, famoso por ser o professor de educação física do Reino Unido durante o bloqueio, projetou os treinos, sabendo que nem todo mundo tem muito tempo para se exercitar. Portanto, você pode escolher se deseja fazer apenas um treino ou dois consecutivos.
Os treinos variam do iniciante ao intermediário e podem ser realizados em casa sem nenhum equipamento. Eles são ótimos para um treino familiar completo que não requer muito espaço.
Fique em forma com Alexa
Os dias em que precisava levantar pesos pesados ou fazer longas corridas acabaram. Todos nós já passamos por inscrições caras em academias, corridas frias ou a luta de nos forçar a nos vestir e caminhar até a academia antes do trabalho.
Com Alexa, você pode completar suas necessidades diárias em qualquer espaço que tenha, a qualquer hora do dia que mais lhe convier. Portanto, experimente essas habilidades e descubra qual é a certa para você.
