Como iniciar um hábito de registro no diário com 7 modelos simples

outubro 7, 2021 gurinho

Começar a escrever no diário nem sempre é fácil, especialmente se você não tiver certeza sobre o que deve estar escrevendo. Se você usar um modelo de registro no diário, no entanto, terá uma grande vantagem: seu caminho é apresentado diante de você. Tudo o que você precisa fazer é preencher tudo.

Experimente esses sete modelos para Evernote e OneNote (ou qualquer outro sistema de registro em diário, nesse caso). Um deles certamente o ajudará a transformar o hábito de uma rotina em um estilo de vida.

Criação de modelos de registro no diário

A maneira mais fácil de usar modelos de diário é criar seus próprios arquivos de modelo no Evernote ou OneNote. Dessa forma, você pode acessá-los rapidamente sempre que se sentar para escrever um diário.

Você sempre pode copiá-los e colá-los, mas evitar o trabalho de um modelo reutilizável é muito mais eficiente a longo prazo. Também é provável que o ajude a manter o hábito. Quando as coisas são fáceis, tendemos a ser mais inclinados a fazê-las.

1. Modelo de visão geral semanal

O usuário do Reddit Mark1501 postou este modelo de visão geral semanal. Isso pode ajudá-lo a olhar para trás em sua semana, pensar sobre seus sucessos e falhas e planejar o que está por vir. Ele sugere reservar cerca de 30 minutos todos os domingos para usá-lo.

1) Como foi minha semana?
Que sucesso eu experimentei? O que posso comemorar? Do que posso me orgulhar?
Quais foram algumas das coisas mais maravilhosas e inesperadas que aconteceram?
Que desafios enfrentei?
O que não consegui esta semana? Quais são as razões?
2) O que aprendi esta semana?
Sobre mim?
Sobre outros?
O que pretendo fazer – diferente ou igual – amanhã?
3) Com quem eu interajo?
O que havia de interessante neles?
Alguém que eu preciso atualizar?
Obrigado? Faça uma pergunta?
Compartilhar informações ou feedback com?
4) Minhas três principais metas para a próxima semana, sejam comerciais ou pessoais
…
…
…
5) Envie as fotos mais bonitas e inspiradoras da semana

Todas essas instruções de definição de intenção o ajudarão a se avaliar e a tirar conclusões sobre como melhorar sua vida. Ao manter o hábito, você desenvolverá um senso de consciência a respeito de si mesmo e de como vive.

2. Modelo de instantâneo diário

Este modelo do Journal 365 é o lugar perfeito para começar ao refletir sobre o seu dia inteiro. É uma ótima maneira de capturar como você está se sentindo.

Uma foto do dia
Pelo que sou grato hoje
Meus pensamentos enquanto meditava pela manhã
Olhando para trás, hoje, isso se destaca na minha vida pessoal
Olhando para trás, hoje, isso se destaca na minha vida doméstica
Olhando para trás, hoje, isso se destaca na minha vida profissional
Clima de hoje
Quais foram as principais notícias do dia?
Algum sentimento particular sobre isso?

Como você pode ver, este é um modelo muito detalhado e, se você responder a todas as perguntas, pode demorar um pouco para que toda a sua entrada seja escrita. Em seus dias mais ocupados, é totalmente normal escolher e escolher escrever apenas o que é mais importante.

3. Modelo de reflexões diárias, semanais, mensais e anuais

A Eficiência asiática tem um ótimo artigo sobre como tornar o diário um ritual . Seus procedimentos incluem modelos de diários diários, semanais, mensais e anuais. Aqui estão os diários e semanais:

Modelo Diário
O que aconteceu com você hoje?
Resultados, tarefas, perguntas.
Os resultados são as grandes coisas que você deseja alcançar durante o dia.
As tarefas são as etapas menores necessárias para atingir os resultados.
Escreva três realizações.
Perguntas a se fazer, se relevantes:
O que eu li?
O que eu aprendi?
O que eu fiz hoje para o meu futuro?
Como ajudei alguém hoje?
Quem eu amo?
Pelo que sou grato?
Modelo Semanal
O que aconteceu com você esta semana?
Resultados, tarefas, perguntas.
Revisão de como foi a semana.

Você pode passar cinco minutos fazendo um diário ou meia hora respondendo tudo detalhadamente. Tudo depende do tipo de prática diária de registro em diário com a qual você espera complementar sua vida e de quanto tempo tem para dedicar ao ritual.

4. Modelo de jornal de 5 minutos

Se você está procurando algo um pouco mais rápido, verifique o Diário de 5 minutos .

Este modelo de registro no diário deve ser iniciado pela manhã; você então revisita o modelo novamente no final do dia. Você pode baixar o aplicativo, comprar um diário físico ou usar este modelo para Evernote ou OneNote.

Eu sou grato por…
…
…
…
O que tornaria o dia de hoje ótimo?
…
…
…
Afirmação diária: eu sou …
…
Três coisas incríveis que aconteceram hoje …
…
…
…
Como eu poderia ter feito hoje melhor?
…

Este estilo de registro é ótimo se você não quer gastar muito tempo escrevendo, mas ainda deseja capturar as coisas que são importantes para você.

5. Modelo de diário Ontem — Agora — Hoje

Este diário concentra-se em três coisas diferentes: ontem, agora e o dia seguinte.

Isso lhe dará uma boa ideia do que está acontecendo em sua vida, bem como o ajudará a olhar para o futuro, para que você possa planejar o sucesso. O criador deste modelo, um homem chamado Michael Hyatt, jura pela eficácia deste modelo de jornal.

Ontem
O que eu fiz ontem?
Que lições eu aprendi?
Agora
Estou grato pelo que agora?
Como estou me sentindo agora?
Hoje
O que eu li hoje?
Quais são meus planos para hoje?
O que devo realizar hoje?

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6. Modelo de diário de 10 coisas

Me deparei com este modelo de jornal do Candy Cook no Pinterest. Imediatamente chamou minha atenção porque economiza tempo e ainda permite que você capture muitas informações valiosas para o seu diário.

Eu estou atualmente…
Audição:
Degustação:
Lendo:
Vestindo:
Sentindo-me:
Clima:
Querendo:
Precisando:
Pensamento:
Desfrutando:

Muitas das instruções são baseadas em estímulos sensoriais, que é uma maneira divertida de documentar sua vida e o que você gosta de fazer. Existem alguns prompts aqui que exigem um pouco mais de reflexão, o que também é ótimo.

Você pode gastar tanto ou pouco tempo quanto quiser neste modelo flexível. A quantidade de detalhes e raciocínio que você coloca pode mudar dia a dia, dependendo de quanto tempo você tem para sentar.

7. Modelo de diário de minutos atentos

O modelo de Katherine Torrini oferece seis categorias diferentes para anotar seus pensamentos. Você pode percorrer todas as seis categorias ou apenas focar em algumas delas a cada dia para aprimorar alguns insights.

Gratidão: Liste uma coisa pela qual você é grato.
Intenção: Como você gostaria de ser hoje? Focado? Espontâneo? Luz?
Prioridades: Quais são as três coisas mais importantes que você deseja fazer hoje?
Progresso : Que progresso, por menor que seja, você já fez em relação aos seus objetivos?
Oportunidade: todo dia pode ser uma oportunidade. Qual é a sua hoje?
Pedido : peça o que você precisa – de você mesmo, de sua família ou do universo.

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Você só tem uma reserva limitada de energia mental para gastar todos os dias; por que desperdiçá-lo tentando descobrir o que fazer no diário? Esses modelos oferecem todos os benefícios do registro no diário sem forçá-lo a sentar e girar todas as manhãs.

Com alguma sorte, esses sete modelos irão ajudá-lo a finalmente começar o hábito de registrar em diário. Eles permitem que você se concentre no que é importante: reflexão e crescimento.