Como usar o aplicativo de frequência cardíaca integrado no seu Apple Watch
Verificar sua freqüência cardíaca pode ser excelente para monitorar sua saúde e condicionamento físico. Muitas pessoas gostam de usar faixas de frequência cardíaca ou monitores enquanto se exercitam para monitorar o quanto estão trabalhando ou estimar as calorias queimadas. Outros precisam monitorar sua frequência cardíaca devido a problemas de saúde. Você sabia que o seu Apple Watch pode funcionar também como monitor de frequência cardíaca?
O aplicativo integrado de frequência cardíaca do Apple Watch é uma ótima solução para todas as suas necessidades de monitoramento de frequência cardíaca. Aqui está o que você precisa saber para usar o aplicativo e aproveitar ao máximo os dados disponíveis.
Como verificar sua freqüência cardíaca
Verificar sua frequência cardíaca enquanto usa o Apple Watch é simples. Primeiro, verifique se o relógio está adequadamente apertado para que o sensor possa fazer contato próximo o suficiente com o seu pulso para obter uma leitura.
Assim que estiver firmemente ligado, você pode obter a leitura de sua frequência cardíaca abrindo o aplicativo Heart Rate no seu Apple Watch.
O Apple Watch mede continuamente sua frequência cardíaca enquanto você o usa. Você não precisa fazer nada para ativar esse recurso, a não ser garantir que o relógio esteja devidamente encaixado no pulso.
Como definir notificações de frequência cardíaca
Seu Apple Watch pode notificá-lo se sua frequência cardíaca permanecer acima de um limite escolhido ou abaixo de um limite escolhido após você ter ficado inativo por pelo menos 10 minutos. Você pode ativar as notificações de frequência cardíaca ao abrir o aplicativo de frequência cardíaca pela primeira vez ou a qualquer momento depois.
Para fazer isso:
- Abra o aplicativo Ajustes no seu Apple Watch e toque em Coração .
- Toque em Notificações de alta frequência cardíaca ou Notificações de baixa frequência .
- Defina um limite de frequência cardíaca. Você pode decidir com qual frequência cardíaca deseja receber uma notificação de frequência cardíaca alta ou baixa.
Você também pode fazer isso no aplicativo Watch no seu iPhone:
- Abra a guia Meu relógio .
- Selecione Coração .
- Selecione a opção Freqüência cardíaca alta ou Freqüência cardíaca baixa na lista.
- Defina o seu limite de frequência cardíaca.
Além do monitoramento de frequência cardíaca padrão, o Apple Watch também possui um recurso de ECG para ajudá-lo a verificar se há irregularidades no padrão de sua frequência cardíaca.
Como visualizar seu histórico de freqüência cardíaca
Você pode, em algum momento, desejar visualizar seu histórico de freqüência cardíaca por curiosidade, para procurar padrões ou para mostrar os dados ao seu médico. É fácil acessar todos os dados de frequência cardíaca armazenados no iPhone seguindo estas etapas simples:
- Abra o aplicativo Saúde .
- Selecione a guia Navegar .
- Selecione Coração na lista do menu.
Você poderá ver seu histórico de freqüência cardíaca, bem como alguns outros pontos de dados, como sua freqüência cardíaca média em repouso e caminhada. As médias estão disponíveis para o dia atual e os últimos 30 dias. Você também pode ver um registro de suas notificações de frequência cardíaca.
Mais maneiras de monitorar sua frequência cardíaca
O aplicativo Apple Watch Heart Rate é uma maneira simples e intuitiva de monitorar sua frequência cardíaca. Sua freqüência cardíaca está sempre sendo monitorada enquanto você usa o relógio, e seu Apple Watch pode detectar quando você está caminhando ou se exercitando, então não há necessidade de se preocupar em esquecer de ligar o monitor e perder dados.
Também há uma tonelada de ótimos aplicativos disponíveis na app store para ajudá-lo a monitorar sua frequência cardíaca e outras métricas de saúde e condicionamento físico.
