A luz azul pode afetar sua produtividade? Sim, mas aqui está o que você pode fazer sobre isso
Hoje em dia, muitos de nós confiamos na tecnologia para trabalhar. Nossos computadores, laptops e telefones se tornaram essenciais para o trabalho de muitas pessoas e, com isso, vem muito tempo de tela para nós.
No entanto, o tempo de tela pode ser prejudicial para nós por causa de algo chamado luz azul. Mas o que é luz azul, como ela nos afeta e o que você pode fazer para evitá-la?
O que é luz azul?
A luz azul é uma parte do espectro de luz visível, consistindo em ondas curtas de alta energia. Você pode encontrar essa luz nas telas de laptops, televisores, smartphones e outros monitores. Além disso, o próprio sol emite raios de luz azul quando brilha na Terra, então todos nós entramos em contato com ele diariamente de uma forma ou de outra.
Agora, é importante lembrar que a luz azul não é considerada um raio de luz altamente perigoso, ao contrário dos raios UV ou gama. Em comparação, a luz azul é bastante moderada.
No entanto, cientistas e médicos agora estão expressando preocupação com nossa exposição constante a ele e o efeito que pode estar tendo em nossos corpos. Então, quais são os perigos que cercam a luz azul e como ela pode afetar sua produtividade?
Por que a luz azul é prejudicial?
Existem vários resultados negativos associados à exposição à luz azul, o primeiro dos quais é a dificuldade em dormir. Os médicos sugeriram que a luz azul pode interferir no seu ritmo circadiano e atrapalhar o seu ciclo natural de sono. Isso é particularmente problemático à noite.
A pesquisa mostrou que ficar exposto à luz azul por apenas duas horas à noite pode causar uma diminuição ou interrupção na liberação de melatonina, um hormônio que é liberado pela glândula pineal para controlar o ciclo do sono. Isso, por sua vez, pode deixá-lo lidando com a privação de sono, e todos nós sabemos o quão severamente isso pode afetar a produtividade de uma pessoa.
Mas não é onde termina com luz azul. A exposição também pode causar dores de cabeça, visão embaçada e olhos secos ou irritados. Também pode desencadear enxaquecas em pessoas com fotofobia.
Todos esses sintomas também podem afetar fortemente a produtividade de uma pessoa, visto que confiamos tanto em nossos olhos para fazer as coisas. No final do dia, sem uma mente clara e sem visão adequada, trabalhar ou fazer qualquer coisa pode ser incrivelmente difícil.
Uma das consequências mais preocupantes da exposição à luz azul são os danos à retina, mais especificamente a degeneração macular. Este fenômeno envolve a diminuição da qualidade da visão devido a danos prolongados à retina. Embora nem todos na comunidade médica concordem com isso, alguns estudos mostraram que a exposição a longo prazo à luz azul pode resultar em degeneração macular relacionada à idade.
Portanto, a luz azul certamente pode afetar a produtividade de uma pessoa, e muitos de nós provavelmente experimentamos dores de cabeça, problemas de sono ou outros problemas físicos sem perceber que a luz azul é a culpada! Então, como você pode fazer o trabalho sendo exposto à luz azul e, ao mesmo tempo, impedindo que ela interfira em seus níveis de produtividade?
Como evitar danos causados pela luz azul
Existem várias maneiras de evitar que a luz azul entre em contato com seus olhos, sendo a primeira delas os óculos de luz azul. Os óculos de luz azul funcionam filtrando a luz azul da luz visível que atinge nossos olhos, evitando, portanto, quaisquer sintomas que possam advir da exposição à luz azul.
Óculos de luz azul podem ser encontrados facilmente online hoje em dia, incluindo na Amazon, Depop e eBay. Além do mais, eles não são caros. Você pode encontrar um ótimo par de óculos de luz azul por cerca de US $ 30! Portanto, experimente se você concordar em poupar dinheiro.
No entanto, se você não quer gastar dinheiro bloqueando a luz azul e não gosta muito de usar óculos, experimente os filtros de luz azul. Esses filtros podem ser instalados em seus dispositivos para bloquear a emissão de luz azul.
Existem vários aplicativos móveis que você pode usar para bloquear a luz azul, muitos dos quais são totalmente gratuitos. Alguns smartphones também vêm com filtros de luz azul integrados que você pode ativar quando quiser.
A luz azul pode ser prejudicial, mas você pode evitá-la
A luz azul é muito sorrateira em seus efeitos negativos. Quem diria que nossas telas de computador estavam atrapalhando nossa visão, padrões de sono e muito mais?
É certamente surpreendente, mas você pode efetivamente reduzir sua exposição à luz azul com as soluções acima e manter seus níveis de produtividade altos.
