Os 6 melhores aplicativos para aumentar a aptidão mental e a produtividade
A aptidão mental é tão valiosa quanto a aptidão física. Na verdade, em certo sentido, eles são os dois lados da mesma moeda. E assim, negligenciar sua preparação mental pode causar alguns soluços em sua vida pessoal e profissional.
No entanto, assim como seus músculos físicos, o fortalecimento de seus músculos mentais requer prática, consistência e as ferramentas certas. Neste artigo, vamos nos concentrar no último, mas primeiro, vamos mergulhar no:
Benefícios da aptidão mental
Tomar as medidas necessárias para melhorar sua aptidão mental é uma jornada valiosa que o ajudará a impulsionar seu:
- Foco
- Memória
- Otimismo
- Criatividade
- Produtividade
- Velocidade de processamento
- Capacidade de desenvolver hábitos novos e positivos.
Então, agora você sabe por que deve manter seu cérebro e sua saúde emocional em boa forma. Com isso, vamos nos concentrar em como você pode fazer isso com as seguintes ferramentas digitais:
1. FitOn para exercício físico
Você já sabe que o exercício físico traz muitos benefícios para o seu corpo, como maior resistência, níveis de energia, saúde cardíaca, etc. Incorporar uma rotina de condicionamento físico diário ajuda você a ficar “apto” para atender às demandas de todos os dias – escalando um vôo de escadas com facilidade, melhorando sua concentração no trabalho, ou sendo capaz de correr atrás de seus filhos.
Porém, como já sugerimos acima, existe uma forte ligação entre o corpo e a mente, e assim, o que ajuda um também beneficia o outro. Por exemplo, a atividade física aumenta o fluxo de oxigênio e outros nutrientes para o cérebro e as toxinas para longe dele. Também ajuda a liberar hormônios do tipo "sentir-se bem" chamados endorfinas.
Portanto, se você precisa de uma ferramenta eficaz para aumentar sua aptidão física e mental , você não vai errar com o FitOn. Este aplicativo de fitness irá fornecer-lhe uma ampla gama de exercícios, incluindo HIIT, ioga, cardio, etc., bem como guias sobre nutrição e meditação. Você também pode optar por treinar com um de seus treinadores.
Download: FitOn para Android | iOS (grátis, versão premium disponível)
2. Aqualert para rastrear sua ingestão de água
Provavelmente, você já conhece alguns benefícios de beber água para sua saúde geral, uma vez que a maioria das funções corporais depende muito dela. Isso é especialmente verdadeiro para o cérebro, já que cerca de 80% dele é água .
Portanto, a água é crucial para a função cognitiva ideal, e a desidratação pode causar dores de cabeça, fadiga cerebral, problemas de sono e problemas de concentração e memória. No entanto, com horários de trabalho cada vez mais ocupados, você nem sempre se lembra de beber a quantidade certa de água todos os dias.
Você pode usar o Aqualert para monitorar seus níveis de atividade diária, calcular suas necessidades de água e lembrá-lo de beber água. É um aplicativo amigável que fornece uma exibição gráfica de sua ingestão diária de água. Possui um modo de hora de dormir para interromper as notificações à noite enquanto você dorme. Aqualert também funciona com o Google Fit.
Download: Aqualert para Android | iOS (compras gratuitas no aplicativo)
3. Respire 2 Relaxe para Respirar Profundamente
O estresse é um dos maiores obstáculos para a aptidão mental e a produtividade. E quando se trata de estresse, não se trata de se você vai experimentá-lo, mas de quando . Em parte, isso se deve ao fato de ser muito fácil pensar em críticas, arrependimentos e no que pode ou não acontecer.
Portanto, você precisará encontrar uma saída para retornar ao presente quando sentir que está girando em um turbilhão de medos e pensamentos repetitivos.
Praticar respiração profunda é um dos remédios mais eficazes para o estresse e você pode usar o Breathe2Relax como seu guia. Esta ferramenta digital apresenta um rastreador de estresse, exercícios de respiração profunda e dicas sobre gerenciamento de estresse para ajudá-lo a relaxar e aumentar sua aptidão mental.
Download: Breathe2Relax para Android | iOS (grátis)
4. Insight Timer para meditação e sono
Considerando que o estresse é um antagonista tão potente, você fará bem em ter mais de um remédio . Você pode combinar seus exercícios de respiração profunda com outros antídotos eficazes, como meditação e sono. A meditação é uma atividade essencial que fortalece e constrói os músculos mentais, e o sono proporciona descanso adequado para reparo, recuperação e crescimento saudável.
Mas a consistência é vital para desfrutar de todos os benefícios da meditação e do sono. Portanto, se você é novo nisso, pode contar com ferramentas digitais como o Insight Timer para aprender o básico. Este aplicativo oferece inúmeras meditações guiadas gratuitas, sessões de ioga ao vivo e outros recursos para melhorar seu sono.
Download: Insight Timer para Android | iOS (grátis, versão premium disponível)
5. Diarium for Journaling
O registro no diário é um exercício de meditação eficaz que permite rastrear seus pensamentos, sentimentos, ações e emoções ao longo do dia. Uma das principais vantagens do registro no diário é que ele o ajuda a trazer de volta o foco ao presente e a desenvolver emoções mais positivas.
A boa notícia é que o registro no diário é uma das maneiras mais econômicas e eficazes de aumentar sua aptidão mental, pois você só precisa de uma caneta e um caderno ou de um aplicativo de registro no diário gratuito como o Diarium.
As principais vantagens de se ter um jornal digital são conveniência e acessibilidade. O Diarium leva isso para o próximo nível com lembretes diários, integração de sua atividade de mídia social, sincronização em nuvem e a possibilidade de anexar gravações de áudio, fotos, arquivos, etc.
Download: Diarium para Android | iOS (compras gratuitas no aplicativo)
6. Pico de treinamento cerebral
Você quer melhorar sua agudeza mental enquanto se diverte? Você pode jogar jogos cerebrais para aumentar sua memória, velocidade de processamento e fortalecer seus músculos mentais.
Se você gosta de superar desafios divertidos, Peak é o que você precisa. Ele fornece exercícios de treinamento cerebral gratuitos para melhorar suas habilidades e atenção de resolução de problemas. Você pode competir com amigos e comparar seu mapa cerebral para aumentar a diversão. Além disso, permite que você monitore e acompanhe seu progresso para uma melhor prestação de contas.
Download: Peak para Android | iOS (compras gratuitas no aplicativo)
Construa sua força mental e produtividade
Ser intencional quanto à sua aptidão mental melhorará sua capacidade de superar os obstáculos da vida e aumentar o nível de produtividade. Portanto, programar atividades de condicionamento mental em seu calendário não é apenas mais uma coisa que você adiciona ao seu prato cheio; é uma prioridade.