Estas 5 coisas podem diminuir seus níveis de produtividade (e o que fazer a respeito)
Muitos de nós experimentaram a novidade de trabalhar em casa durante a pandemia de COVID-19, e muitos de nós ainda o fazemos. Além disso, milhares de pessoas em todo o mundo agora trabalham como freelancers de casa, como artistas, escritores e criadores de conteúdo.
Mas é realmente tão fácil permanecer produtivo trabalhando em casa? Bem, aqui estão alguns dos principais fatores que podem diminuir sua atividade no ambiente de trabalho em casa.
1. Sua cadeira de mesa
Não há nada pior do que uma cadeira desconfortável. E, quando você está tentando se manter produtivo, a cadeira errada pode se tornar um grande problema. Embora algumas cadeiras pareçam esteticamente agradáveis ao lado de sua mesa, podem não ser tão agradáveis quando você está realmente trabalhando.
Tente evitar cadeiras com fundo duro, como a mostrada na foto acima, se você vai ficar horas em sua mesa. Bases rígidas podem causar dores nas costas, e isso certamente pode se tornar uma distração enquanto você está tentando trabalhar.
Além disso, o suporte lombar é muito importante em uma cadeira. É muito natural que os humanos caiam ou se sentem em posições que são ruins para as nossas costas. Isso pode, por sua vez, levar a problemas na coluna se for feito repetidamente.
Uma cadeira com apoio lombar preenche a lacuna entre a curva da coluna lombar e o encosto da cadeira, o que permite uma postura muito melhor. Portanto, fique de olho nas cadeiras com amortecimento e apoio lombar da próxima vez que procurar uma nova.
2. Ruído de fundo
Embora você possa pensar que a ligação entre ruído de fundo e produtividade se resume à poluição sonora, música ou outras turbulências, esse não é necessariamente o caso. Embora muitas pessoas prefiram o silêncio quando estão na zona, essa não é a preferência geral.
O que você talvez não saiba é que ouvir certas músicas pode, na verdade, promover sua produtividade. Algumas pessoas ouvem certas frequências de som, como ondas alfa, para aumentar seus níveis de concentração. Além disso, alguns acham a música em geral, como jazz e Lo-Fi, como grandes impulsionadores da concentração. Você pode encontrar ótimos streams de música Lo-Fi no YouTube, bem como jazz.
No entanto, se você preferir ficar em silêncio durante seu tempo de trabalho, mas nunca consegue abalar ruídos de fundo irritantes, você pode querer comprar alguns fones de ouvido com cancelamento de ruído, que podem bloquear muitos sons perturbadores.
3. Iluminação
A iluminação é realmente tudo quando se trata de trabalho. Quando as luzes estão muito fortes ou muito fracas, você pode sentir dores de cabeça, cansaço e uma falta geral de motivação.
Tente evitar trabalhar no escuro, pois isso pode tornar o ambiente de trabalho muito insalubre e afetar seu humor e direção. No entanto, trabalhar sob iluminação forte também pode se tornar um problema e pode causar dores de cabeça e fadiga. A luz solar natural é sempre a melhor opção para um ambiente de trabalho saudável, portanto, tente colocar sua mesa perto de uma janela ou em uma sala bem iluminada.
4. O que você está consumindo
Lembre-se disso: o que você come afeta sua mente muito mais do que você pensa! Embora seja comum presumir que apenas seu corpo depende de alimentos saudáveis, sua mente certamente também depende. É importante ter em mente que as coisas que você consome podem afetar diretamente sua motivação e direção.
Para começar, estar com fome pode ser uma grande distração. Tentar trabalhar enquanto seu estômago ronca é além da difícil, então certifique-se de estar satisfeito. Se você está preocupado com o trabalho ou com os estudos, tente mudar para algumas alternativas mais saudáveis, como nozes, frutas, carboidratos integrais ou vegetais.
Também é importante ter em mente que a cafeína e o açúcar podem afetar negativamente sua motivação. Muitos experimentam dores de cabeça, problemas estomacais e fadiga por causa da cafeína, e quedas de cafeína podem afetar enormemente sua produtividade. O mesmo vale para o açúcar. Comer grandes quantidades de açúcar pode facilmente resultar em uma queda do açúcar, levando ao cansaço e uma falta geral de motivação.
5. Excesso de trabalho
Todos nós fizemos isso. Trabalhar apenas por mais algumas horas pode parecer uma boa ideia no início, mas é fácil ficar exausto e esgotado rapidamente. Isso pode colocá-lo em uma espiral sem motivação por dias ou semanas depois, onde você está determinado a ficar o mais longe possível do trabalho.
Para evitar isso, tente estabelecer limites mais rígidos ao trabalhar e ao descansar. Comer em seu tempo de lazer pode acabar fazendo mais mal do que bem, e você pode facilmente dar uma olhada em 180 se for longe demais. Lembre-se, você não vive apenas para trabalhar. Você tem permissão para tirar algumas horas para relaxar todos os dias e tem um dia de folga!
6. Luz Azul
Nos últimos anos, tem havido uma discussão crescente em torno da luz azul. A luz azul é simplesmente uma parte do espectro de luz visível, mas agora acredita-se que ela pode ter alguns efeitos negativos sobre nós, incluindo dores de cabeça, fadiga, insônia e até degeneração acelerada da retina.
A luz azul é liberada das telas de nossos telefones, laptops e televisões, o que significa que muitas vezes somos expostos a ela. E, embora atualmente não seja considerado extremamente prejudicial, você pode tentar evitar a luz azul para evitar os problemas que ela pode criar. Uma ótima opção para isso é um belo par de óculos de luz azul.
Eles podem ser exatamente iguais aos óculos comuns, mas são projetados para filtrar a luz azul em vez de melhorar a visão. Você pode encontrá-los na Amazon por $ 20- $ 30. Você também pode obter um aplicativo de filtragem de luz azul para seus dispositivos. Da mesma forma, você pode encontrar alguns dos melhores aqui .
É importante criar um ambiente de trabalho saudável para você mesmo
Se você deseja garantir que seus níveis de produtividade permaneçam altos, é sempre uma boa ideia levar em consideração o seu ambiente. A cadeira em que você se senta, a comida que você come e até mesmo a luz que atinge seus olhos podem afetar enormemente a forma como você trabalha ou estuda.
Portanto, leve em consideração algumas dessas dicas para garantir que você conclua seu trabalho e não se esqueça de fazer uma pausa!
