Como usar o aplicativo Apple Watch Mindfulness no watchOS 8
Embora o aplicativo Breathe faça parte da experiência do Apple Watch há anos, a Apple está fazendo grandes mudanças nele no watchOS 8.
Veremos o novo aplicativo, agora chamado Mindfulness, e o recurso adicional Reflect.
Tempo de reflexão
O novo tipo de sessão Reflect pode ser acessado na parte superior do aplicativo Mindfulness. Para começar, você verá uma frase atenciosa para ajudar a colocá-lo em um estado de espírito positivo. Por exemplo, um dos prompts é "Pense em um desafio que você está enfrentando e como ele o ajudará a crescer."
Selecione Iniciar para ver uma bela animação enquanto pensa no prompt.
No final da sessão, uma tela exibirá o tempo e sua frequência cardíaca. Essas informações também estarão acessíveis no aplicativo Apple Health and Fitness.
Para cancelar uma sessão a qualquer momento, basta deslizar para a direita na tela de animação e selecionar Finalizar .
Cada sessão do Reflect, por padrão, dura 1 minuto. Você pode mudar isso acertando os três pontos no bloco Reflect. Escolha Duração e selecione 1 , 2 , 3 , 4 ou 5 minutos para cada sessão. Você também pode ver algumas dicas para aprimorar cada sessão.
Um novo visual para o aplicativo Breathe
Assim como nas versões anteriores, o aplicativo Breathe para Apple Watch permite que você simplesmente relaxe e se concentre em sua respiração.
A sessão também apresenta recursos visuais aprimorados, bem como na parte Reflect de Mindfulness.
Para personalizar a duração da sessão Respirar, selecione os três pontos no bloco Respirar. Você pode escolher de 1 a 5 minutos. Para acesso rápido ao aplicativo Mindfulness, você pode adicionar uma complicação a quase todos os mostradores do relógio.
Usando Lembretes de Atenção Plena
Para ajudá-lo a usar melhor o aplicativo Mindfulness, você receberá uma notificação no início e no final do dia.
Para personalizar quando você recebe uma notificação, ou para desligá-los completamente, abra o aplicativo Assistir no seu iPhone. Na guia My Watch, selecione Mindfulness .
Você pode personalizar a notificação e também escolher se deseja receber um resumo semanal, na segunda-feira, que destaca suas sessões de Mindfulness da semana anterior.
Concentre-se em uma melhor saúde mental com atenção plena
Com a nova adição do recurso Reflect, o aplicativo Mindfulness é uma ótima maneira para os usuários do Apple Watch dedicarem alguns momentos para se concentrar em sua saúde mental.
E a Apple não está apenas adicionando opções de saúde e bem-estar ao Apple Watch. Uma série de novos recursos excelentes estão chegando no iOS 15.
