O que é o método Pomodoro? Como aumentar sua produtividade com isso
Se você já se encontrou em uma rotina motivacional, lutando para se manter produtivo, você pode ter pesquisado algo como 'como ser mais produtivo' ou 'métodos de produtividade' no Google.
Talvez você já tenha ouvido falar do método Pomodoro. Mas, o que esse método faz e como você pode aplicá-lo? Neste artigo, explicaremos como o método funciona e suas origens.
O básico de Pomodoro
O método Pomodoro não é uma nova revelação de forma alguma. Tem cerca de quarenta anos, tendo sido criado por Francesco Cirillo na década de 1980. Cirillo estava lutando para se manter atualizado no trabalho universitário e decidiu tentar simplesmente dedicar 10 minutos de seu tempo aos estudos como ponto de partida.
Para cumprir com sucesso este desafio, Cirillo decidiu usar um simples cronômetro de cozinha em forma de tomate para se manter controlado. O cronômetro, chamado Pomodoro em homenagem à palavra italiana para tomate, poderia simplesmente ser girado para definir um horário específico e, então, é claro, soaria assim que o tempo acabasse.
Cirillo descobriu que essa era uma maneira incrivelmente eficiente de estudar, visto que não tentava estudar por horas seguidas sem intervalos, uma meta irreal para muitos de nós. Ele decidiu definir o cronômetro para 25 minutos e, em seguida, fazer intervalos de 5 minutos entre esses intervalos de 25 minutos. Então, a partir dessa constatação, o método Pomodoro foi criado.
O que aconteceu depois?
Muitos anos após a criação do método Pomodoro, Cirillo decidiu escrever um livro sobre ele para compartilhar seu método com o mundo. O livro, denominado ' The Pomodoro Technique ', foi publicado em 2008 e aprofunda seu método. A partir daqui, as pessoas começaram a entender esse método eficaz de trabalho e estudo.
Em seu livro, Cirillo explica porque a técnica é tão eficaz e porque funciona melhor do que simplesmente tentar estudar o maior tempo possível sem objetivos ou marcos claros. Então, quais são as vantagens do Pomodoro?
1. Reduzindo distrações : Considerando que uma janela de trabalho típica do Pomodoro dura apenas 25 minutos, a ideia é que você coloque seu telefone, ou qualquer outra distração, de lado e concentre-se totalmente no que está trabalhando nesse curto período.
Afinal, seus amigos provavelmente podem esperar 25 minutos por uma resposta, e o vídeo do YouTube ainda estará lá depois que a janela de trabalho terminar.
2. Criando um cronograma confiável : Com o Pomodoro, a ideia é que suas janelas de trabalho sejam fixadas em um determinado limite de tempo. Por isso, você pode planejar o seu dia de forma mais eficiente, sem pensar, 'quanto tempo isso vai demorar?'.
Se você souber quantas janelas de trabalho deseja concluir e quanto tempo cada uma terá (se quiser aumentá-las ou encurtá-las um pouco), poderá planejar seu dia em torno delas.
3. Alcançar o prazo de cada janela é uma conquista : quando você tem um cronômetro informando que concluiu outra janela de trabalho a cada 25 minutos, você se sente muito mais produtivo e realizado. Marcos como esse mantêm você motivado.
4. Janelas curtas são melhores do que alongamentos irrealistas : O ser humano médio tem uma capacidade de concentração de 12 segundos. 12 segundos! Quando você está trabalhando ou estudando, é fácil se distrair com praticamente qualquer coisa.
Portanto, quando você diz a si mesmo que vai estudar quatro horas seguidas, é muito provável que esteja se preparando para o fracasso. Pomodoro evita isso, mantendo as janelas de trabalho curtas.
Como posso integrar o Pomodoro na minha vida?
Como mencionado anteriormente aqui, o método Pomodoro é ótimo para aqueles que estão tentando aumentar seu tempo de estudo ou lidar com sua carga de trabalho. No entanto, essas certamente não são as únicas aplicações desse método. Se houver alguma tarefa que você não seja um grande fã de realizar, você pode usar este método para tirá-la do caminho.
Se você está apenas tentando passar a roupa, fazer um exercício em casa, meditar, ler ou tentar fazer qualquer outra coisa que você sempre evita, o método Pomodoro pode realmente ajudá-lo.
Independentemente da tarefa, criar pequenas janelas de tempo nas quais você possa começar ou terminar, pode colocar a tarefa em perspectiva e torná-la um pouco menos assustadora.
Quais são os melhores aplicativos Pomodoro?
Para começar a usar o método Pomodoro, você pode querer comprar um cronômetro em forma de tomate. No entanto, um aplicativo permite que você acompanhe seu progresso, use recursos adicionais e, o mais importante, não custa um centavo!
Então, aqui estão alguns dos melhores aplicativos que podem ajudá-lo a começar a usar o método Pomodoro.
1. Foco na Tarefa
O aplicativo Focus To-Do combina o temporizador clássico de 25 minutos Pomodoro com uma lista de tarefas fácil de usar. Você pode manter um registro das próximas tarefas, riscar as concluídas e criar seus próprios projetos.
O aplicativo também possui um 'modo restrito', que proíbe o uso do seu telefone enquanto o cronômetro estiver funcionando. Esteja ciente de que você precisa dar ao aplicativo certas permissões para isso, então só faça isso se você se sentir confortável com isso. Este modo, no entanto, só pode ser usado com a versão premium do aplicativo.
Com a versão premium, você também pode fazer backup de tarefas na nuvem, adicionar projetos ilimitados e receber relatórios de progresso. Isso custará US $ 2,99 trimestralmente ou US $ 8,99 para uma assinatura vitalícia.
Download : Foco na tarefa no Android | iOS (grátis, versão premium disponível)
2. Foca
Foca opera de forma semelhante ao Focus To-Do, mas é um pouco mais simplista. Inclui um cronômetro Pomodoro, um registro de atividades e uma variedade de sons que você pode ouvir enquanto o cronômetro está funcionando, se você não gosta de trabalhar em silêncio. Você também pode usar o cronômetro de 'alongamento' para esticar os braços e as pernas durante as férias.
O aplicativo também possui uma versão premium, que permite desbloquear todas as opções de som, evitar anúncios e personalizar a duração do cronômetro. Você pode comprar uma assinatura vitalícia da versão premium por cerca de 10 dólares.
Download : Foca para Android | iOS (grátis, versão premium disponível)
3. Guardião do Foco
O app Focus Keeper é uma versão super simplista dos outros dois mencionados aqui. Basicamente, você tem duas opções: usar o cronômetro ou ver sua atividade anterior. E é isso! Isso é ótimo para aqueles que simplesmente querem um temporizador Pomodoro sem todos os extras adicionados.
Download : Focus Keeper para Android | iOS (grátis)
Obtenha produtividade rapidamente com o método Pomodoro
Com essa técnica simples, você pode começar a realizar as tarefas com rapidez e facilidade. Quem sabe, você pode aumentar seus níveis de produtividade mais alto do que você pensou que eles poderiam ir. Pegue seu cronômetro de cozinha ou baixe um dos aplicativos acima e comece a usar o método Pomodoro.
