Usei o rastreador de fitness Whoop 4.0 por um mês. É por isso que estou me livrando disso
No ano passado, desenvolvi uma obsessão por rastreadores de saúde/condicionamento físico. Anteriormente um usuário dedicado e de longa data do Apple Watch, meu pulso (e dedos) tem sido o lar de uma infinidade de wearables concorrentes – incluindo alguns da Garmin, Samsung, Google, Oura e outros.
Um rastreador de fitness que realmente chamou minha atenção no ano passado foi o Whoop 4.0 . Ele rastreia sua atividade diária, treinos, sono, recuperação e uma montanha de outros dados de saúde. No papel, parecia exatamente o tipo de dispositivo de saúde que eu estava procurando.
Usei o Whoop 4.0 por cerca de um mês e meio para ver se era para mim e, embora goste muito do rastreador, há uma grande desvantagem que me fez encerrar meu tempo com ele.
Tudo o que adoro no Whoop 4.0
Muitas coisas sobre a experiência Whoop são fantásticas – e tudo se resume ao aplicativo Whoop e aos dados que ele coleta sobre você.
Como qualquer rastreador de condicionamento físico, o Whoop 4.0 precisa de um período de inicialização para obter uma linha de base para sua saúde antes de você obter algo de valor real com ele. Isso significa que sua primeira semana pode parecer um pouco estranha, pois o aplicativo não é capaz de dizer muito sobre seu corpo – pelo menos não desde o início. Ao contrário de alguns outros wearables, porém, o aplicativo Whoop faz um ótimo trabalho ao guiá-lo durante o primeiro mês usando o Whoop 4.0.
Periodicamente durante o primeiro mês, o aplicativo Whoop solicita que você assista a vídeos de check-in e execute determinadas tarefas para ajudá-lo a começar da melhor forma possível. Os vídeos falam sobre o que o seu Whoop está fazendo durante aquele mês, enquanto algumas das tarefas solicitam que você acompanhe sua primeira atividade, configure seu diário, verifique sua primeira semana de progresso, etc. Descobrirei quando você usar um Apple Watch ou Galaxy Watch pela primeira vez, e eu realmente aprecio toda essa experiência de integração.
Com o passar do tempo, os insights que o Whoop 4.0 pode fornecer sobre o seu corpo são fantásticos.
Você se concentra em três objetivos principais com a plataforma Whoop: Tensão, Sono e Recuperação. A tensão indica quanta tensão seu corpo está sofrendo durante um determinado dia, seja tensão física devido ao exercício ou tensão mental devido ao estresse ou outros fatores. O sono calcula sua noite de sono usando uma pontuação de até 100 para indicar a qualidade do seu sono, enquanto o Recovery também usa uma escala de 1 a 100 para mostrar quanto trabalho seu corpo é capaz de realizar no início de cada dia.
Adoro essa metodologia de monitorar a saúde do meu corpo. Sua pontuação de Tensão não é calculada em uma escala de 1 a 100 da mesma forma que seu Sono e Recuperação. Em vez disso, é uma meta aberta para você decidir quanto deseja trabalhar por dia. Com base no seu sono e recuperação, o aplicativo Whoop recomenda uma meta de esforço para você alcançar.
Isso é muito para entender no início, mas à medida que você continua a usar o aplicativo Whoop e vê como vários exercícios e atividades cotidianas afetam sua tensão, rapidamente se torna uma métrica fácil de seguir. Além disso, o Whoop fornece orientação no aplicativo para que você saiba se um determinado dia foi extenuante para o seu corpo ou se teve um impacto moderado, etc.
Serei o primeiro a admitir que isso não é tão fácil quanto fechar os três anéis em um Apple Watch. Leva tempo para entender essas três métricas e saber o que elas significam. Mas se você trabalhar e se esforçar para ler todos os dados, acho que será muito mais valioso.
Fechei meu anel de atividades no meu Apple Watch? Ótimo! Mas a que tensão uma corrida de 5 km coloca meu corpo em comparação com uma sessão de treinamento de força de 30 minutos? E se eu realmente me concentrar em ter uma boa noite de sono, quão mais capaz isso tornará meu corpo no dia seguinte? Essas não são coisas que posso extrair facilmente da maioria dos smartwatches, mas o Whoop 4.0 torna isso relativamente fácil.
Além do sono e dos exercícios, o Whoop 4.0 também pode mostrar como outras atividades diárias ajudam ou prejudicam seu corpo. Ao abrir o aplicativo no início de cada dia, você será solicitado a preencher seu diário. Seu diário é usado para controlar várias atividades que você realizou ou não todos os dias – como se você consumiu álcool, se ingeriu cafeína, se usou o telefone na cama, se tomou vários tipos de medicamentos , etc.
Você pode personalizar quais itens deseja em seu diário e, a cada manhã, confirmar se fez ou não aquilo. Depois de preencher entradas suficientes, o Whoop 4.0 analisa suas respostas e as compara com seus dados de saúde para que você saiba como determinada coisa afeta seu corpo. Todos nós sabemos que o álcool faz mal, mas exatamente quanto ele piora o desempenho do seu corpo? Se você preencher regularmente seu diário para informar ao Whoop quando você bebe ou não bebe, poderá ver esse impacto claro como o dia.
Há outro elemento do aplicativo Whoop que adoro: o Whoop Coach. Desenvolvido pela plataforma GPT-4 da OpenAI, o Whoop Coach é um chatbot ao qual você pode perguntar sobre praticamente qualquer coisa relacionada aos seus dados de saúde do Whoop. Você pode perguntar sobre seu sono, desempenho nos exercícios, dados de seu diário, etc. Fiquei apreensivo no início, inicialmente inclinado a descartá-lo como mais um truque de IA. Mas na verdade é bastante útil.
Como uma determinada corrida impactou meu corpo? Qual foi a minha melhor noite de sono? Qual é a minha frequência cardíaca média durante os treinos de força? Eu poderia encontrar todos esses dados se eu mesmo pesquisasse o suficiente no aplicativo Whoop, mas ser capaz de fazer perguntas muito específicas sobre minha saúde e obter uma resposta natural por escrito é incrível.
Tirar o máximo proveito da experiência Whoop depende de você usar o rastreador 24 horas por dia, 7 dias por semana e atualizar o diário todos os dias com o máximo de informações possível. Isso não vai funcionar para todos e está tudo bem. Mas se você tiver disciplina para se esforçar para fazer o Whoop funcionar, os dados obtidos valem a pena.
O hardware é o problema
Se o Whoop é tão bom, por que não o uso mais? Não tem nada a ver com o aplicativo Whoop ou qualquer coisa que acabei de falar. Meu problema com o Whoop 4.0 é seu hardware.
Como você provavelmente já deve ter visto, não há tela no Whoop 4.0. Você o usa no pulso como um Fitbit, mas praticamente não há nada a ver com o rastreador em si. Além de fazer você vibrar para acordar com um alarme e tocar duas vezes nele para silenciar o alarme, essa é a única interação que você tem com o Whoop 4.0 como um wearable. E isso é um problema.
Estou sempre usando um smartwatch no pulso esquerdo. Nos últimos meses, tem sido o Apple Watch Ultra 2 . Não quero parar de usar um smartwatch, o que significa ter que usar o Whoop 4.0 no pulso direito e ainda usar o Apple Watch no esquerdo. Achei que não me importaria com isso e, a princípio, não me importei.
No entanto, depois de um mês e meio usando um Apple Watch em um pulso e o Whoop no outro, não consegui mais fazer isso.
Usar algo em cada pulso exige comprometimento. Algumas pessoas conseguem fazer isso, mesmo com um smartwatch e um relógio normal em cada pulso . Mas eu não sou uma dessas pessoas. Torna-se irritante, você fica com marcas de bronzeado em ambos os pulsos, e o Whoop 4.0 pode ser estranhamente desconfortável às vezes – ocasionalmente beliscando os pelos do meu pulso com muito mais frequência do que qualquer outro wearable que experimentei.
Se o Whoop 4.0 fosse um smartwatch e me permitisse interagir com minhas notificações, músicas, etc., estaria inclinado a substituir meu Apple Watch por ele. Mas dado o seu hardware atual, não é algo com que eu possa conviver.
Um sistema de carregamento brilhante (mas falho)
Há outro problema de hardware com o Whoop 4.0, e é assim que ele carrega.
O Whoop 4.0 vem com a bateria Whoop. Quando a bateria do Whoop começa a ficar fraca, você não conecta um cabo nem o coloca em um disco de carregamento. Em vez disso, você desliza a bateria no wearable. Essa é uma boa ideia. Quando a bateria estiver fraca, basta deslizar a bateria no Whoop 4.0 e continuar o dia. Você ainda pode usar o rastreador enquanto a bateria o recarrega, o que significa que você carrega o wearable sem ter que pausar o rastreamento de nenhum dos seus dados de saúde.
Por mais inventivo que seja este sistema, também é incrivelmente estranho. A bateria é capaz de recarregar completamente o seu rastreador Whoop 4.0. Assim que a bateria do Whoop 4.0 voltar a 100%, você precisará retirar a bateria e conectá-la com um cabo USB-C para que esteja pronta para uso na próxima vez que precisar. Isso pode não parecer difícil no papel, mas significa efetivamente que você precisa monitorar regularmente a vida útil da bateria para duas coisas, em vez de apenas uma. Em um mundo onde todos nós já temos vários gadgets que precisamos carregar regularmente, lembrar de conectar sua pequena bateria Whoop é algo muito fácil de esquecer.
Não há mais grito para mim
O Whoop 4.0 não é como qualquer outro wearable que usei nos últimos anos – desde o software ridiculamente detalhado até o irritante hardware defeituoso. É um produto frustrante porque há tantos aspectos que eu realmente amo, tanto que estaria inclinado a pagar a assinatura incrivelmente alta de US$ 30/mês necessária para usá-lo. Mas uma das coisas mais fundamentais sobre isso não pode ser corrigida (pelo menos não nesta iteração atual).
Estou desapontado por não conseguir fazer o Whoop 4.0 caber na minha vida, mas também estou animado para ver como serão os inevitáveis Whoop 5.0 e Whoop 6.0. Não tenho certeza se um smartwatch adequado está no roteiro da Whoop, mas se a empresa decidir seguir nessa direção, serei o primeiro da fila, ansioso para colocá-lo no pulso.
Até aquele dia, porém, voltarei à minha vida de usar um pulso só.
