TikTok tem uma solução antiga para crianças viciadas em telas à noite

O TikTok está há muito tempo no centro de uma tempestade por prender crianças em um ciclo vicioso de vício digital, consumindo suas horas de sono e expondo-as a materiais nocivos. A empresa também teve que abordar essas preocupações repetidamente em audiências no Senado.

Agora, a problemática plataforma de vídeos curtos tem uma solução bastante antiga para resolver problemas de uso por crianças e adolescentes. A empresa lançou hoje meditações guiadas, acompanhadas de lembretes de relaxamento. Os exercícios estarão disponíveis para todos os usuários, mas serão habilitados por padrão para todos os usuários menores de 18 anos.

Como funciona?

Para adolescentes menores de 18 anos, o recurso será ativado por padrão. Se um adolescente decidir usar o TikTok após as 22h, seu feed "Para Você" será interrompido por um exercício de meditação guiada, ajudando-o a relaxar durante a noite, diz a empresa.

Se um usuário ignorar o primeiro aviso de descompressão, logo verá uma segunda mensagem "mais difícil de ignorar" ocupando toda a tela. Há pouco mais de um mês, o TikTok lançou um sistema de alerta que aconselhava os adolescentes a fechar o aplicativo após as 22h . O sistema de descompressão também tocava música relaxante.

O TikTok afirma que, em sua pesquisa, o público-alvo de usuários jovens manteve o recurso de meditação guiada ativado em 98% dos casos. Usuários adultos também podem ativar o novo recurso de meditação guiada na página de configurações de Tempo de Uso do aplicativo.

Meditação e exercícios respiratórios agora também fazem parte de wearables, como smartwatches e pulseiras fitness. Após analisar padrões de estresse usando biomarcadores, dispositivos como o Samsung Galaxy Fit 3 auxiliam os usuários com exercícios respiratórios, e até navegadores comoo Opera empregam táticas semelhantes para ajudar os usuários a fazer uma pausa e obter uma dose de atenção plena .

Isso pode realmente ajudar?

Há muitas pesquisas por aí falando sobre o impacto das telas na saúde na cama e como elas consomem nossas preciosas horas de sono. Por outro lado, mesmo pequenos ajustes no comportamento de uso do celular à noite podem ter um impacto significativo.

Há pouco mais de um mês, uma pesquisa publicada no JAMA Journal mencionou que o uso de telas na cama prejudica os padrões de sono de usuários de todas as faixas etárias . No maior estudo do sono do gênero, os especialistas responsáveis ​​também afirmaram que esses usuários têm uma prevalência 33% maior de má qualidade do sono.

Apenas uma semana depois, outro artigo de pesquisa publicado na revista Frontiers Psychiatry afirmou que olhar para uma tela na cama aumenta os riscos de insônia em 59% em jovens e adolescentes. Cada hora adicional aumenta os riscos em 63% e, em média, consome cerca de 24 minutos de sono por dia.

Pesquisas sobre meditação e mudanças comportamentais sugerem que estabelecer uma rotina para controlar nossos hábitos digitais à noite e praticar meditação oferece uma infinidade de benefícios, como acalmar a mente e nos ajudar a dormir melhor.

O novo recurso do TikTok parece ser um passo na direção certa, considerando que é uma das maiores plataformas de mídia social dos EUA, com um grande número de usuários adolescentes. Para reforçar seus esforços, o TikTok também está firmando parcerias com especialistas em saúde e investindo mais recursos em suas iniciativas de saúde digital.