Tentei consertar minha má postura com um aplicativo pop-up irritante – e funcionou

Você se endireitou depois de ler esta frase? Eu sei que sim depois de escrevê-lo. Como escritor que trabalha em casa e jogador frequente de PC, estou constantemente lutando contra a má postura e as doenças que a acompanham. A dor nas costas para mim nunca está longe, então tentei várias maneiras diferentes de melhorá-la. E tiveram, mas minha última tentativa foi mais bem-sucedida do que a maioria, simplesmente por causa do aborrecimento.

Tenho usado um aplicativo para me lembrar de ficar mais ereto. Eu odeio isso, mas está funcionando.

Já não faço o suficiente?

Além de passar 80% do meu dia sentado ou em pé em frente a um computador, tenho uma pélvis inclinada e astigmatismo num dos olhos, por isso inclinar-me para a frente e inclinar-me em ângulos instáveis ​​é uma tentação constante. Porém, tenho uma mesa para sentar e ficar em pé, que uso sempre que minhas dores ocasionais no joelho permitem, uma cadeira ergonômica para quando não posso e um apoio para os pés, tudo para promover uma boa postura.

Apesar desses esforços e do foco em exercícios de fortalecimento das costas e alongamentos regulares, ainda me encontro muitas vezes apoiado em um cotovelo, caído em uma cadeira ou apoiado em um apoio de braço. Não é bom. Alguns dias disso e aquele nervo comprimido em minha omoplata reaparecerá e eu entrarei em pânico para melhorar até que desapareça novamente.

Mas sempre volta, porque inevitavelmente esqueço e preguiçosamente caio e desleixo novamente.

Então, estou tentando algo mais drástico. Algo que vai me intimidar a ficar de pé de uma vez por todas. Instalei um bot de postura automática.

SitApp

Chama-se SitApp e está disponível gratuitamente para Windows e Mac, se você quiser experimentar. Uma vez instalado, você o calibra usando sua webcam para que ele possa detectar posturas corretas e, em seguida, posturas inadequadas (você pode inserir quantas quiser). Ao correr, ele detectará sempre que você estiver curvado ou cometendo um de seus pecados de postura personalizados e o lembrará de mudar isso aparecendo no canto.

O andróide irá, pelo menos. Isso é o que o SitApp chama de pop-up irritante de lembrete de postura. A pequena coisa no estilo Portal core aparece no canto da tela para lembrá-lo de retornar a uma postura correta e saudável. É bastante responsivo e reage rapidamente quando você volta à posição, embora possa ser necessário executar a ferramenta de calibração algumas vezes, dependendo de quão sensível ou precisa você deseja que ela seja em determinadas posições (se você achar que é muito sensível, tente apenas usando um exemplo de má postura).

Se você não responder rápido o suficiente, sua tela começará a ficar vermelha enquanto o pequeno andróide mostra seu descontentamento com sua postura. Isso pode ser um pouco chato e perturbador quando você começa a usá-lo, mas se você o calibrar corretamente, é apenas uma boa indicação de quantas vezes você, sem saber, renuncia à sua posição saudável sentada ou em pé.

Você pode ganhar emblemas de postura por atingir determinados marcos para obter incentivo adicional – embora estes também sejam bastante irritantes no início, já que pausam o monitoramento de postura para recompensá-lo – e um cronômetro permite que você saiba há quanto tempo você está indo.

Ele também pausa automaticamente quando você não está lá. Isso realmente não importa, porque quem conseguirá ficar mais ereto se você se afastar? Mas é legal ver que pelo menos isso reconhece e ajuda nas estatísticas rastreadas.

É chato, mas realmente funciona

O leve rastreamento e relatório de dados para sua postura é um toque interessante, pois você poderá ver quaisquer melhorias em sua posição sentada ou em pé ao longo do tempo. A única coisa é que o andróide é tão irritante quando você não está sentado ou em pé corretamente, que eu não passo muito tempo em uma “má postura”. Se fico cansado e não consigo mais ficar em pé, acabo desligando.

Tudo bem, no entanto. Como qualquer novo exercício ou tarefa física que você definir, é importante reservar tempo para se acostumar. Tenho tendência a ficar obcecado com o novo, por isso fico tentado a continuar assim o dia todo. Mas está sendo muito melhor me dar tempo para fortalecer minhas costas e não queimar de simples aborrecimento daquele pequeno andróide.

Não tema a coleta de dados também. O SitApp deixa bem claro em sua configuração e na calibração do rastreamento de postura, que não registra nenhuma informação da sua webcam e nada é transmitido pela internet. A política de privacidade parece sólida, embora eu não seja um especialista jurídico. Pedi ao ChatGPT que verificasse os termos e condições para mim e tenho certeza de que está tudo correto.

Então aqui estamos nós. Estou ficando um pouco mais reto e sentindo menos dores nas costas por causa disso. Ainda não acertei a calibração – o andróide geralmente aparece quando me viro para olhar para o meu segundo monitor – mas está chegando lá e está fazendo a diferença.

Para um aplicativo gratuito que apenas pede educadamente que você compre um café para o desenvolvedor em troca? Esse é um negócio muito bom.