Resolva seu SAD neste outono com a terapia de luz Lastar
Para a maioria, sentir-se deprimido à medida que o verão vai passando é normal. Para outros, é sempre uma época do ano muito difícil.
O Transtorno Afetivo Sazonal, ou TAS, para abreviar, afeta 5% dos adultos nos Estados Unidos. Os sentimentos associados de desesperança, ansiedade inquieta e exaustão são difíceis de lidar quando você está fora de casa todos os dias. Se você trabalha remotamente, pode precisar de ajuda extra para manter os sintomas do SAD sob controle.
O que é transtorno afetivo sazonal?
SAD descreve a depressão que muitos sentem durante o inverno. O sol, fonte natural de vitamina D, estimula a produção de serotonina. Na sua ausência, podemos começar a nos sentir deprimidos, aparentemente sem motivo.
Alguns outros sintomas do transtorno afetivo sazonal incluem:
- Uma mudança de humor que vem com a mudança das estações
- Depressão durante os meses mais frios do ano
- Baixa energia e dificuldade em dormir
Se tudo isso parece familiar, temos muitos conselhos para compartilhar.
Como tratar o transtorno afetivo sazonal ao trabalhar remotamente
Existem tantas maneiras de se elevar quando o Transtorno Afetivo Sazonal começa a se instalar no inverno:
- Ioga e meditação
- Arte terapia
- Manter uma dieta saudável
- Praticar exercícios regularmente
- Aconselhamento com um terapeuta
- Suplementos de vitamina D
- Aromaterapia
- Journaling
- Usando um simulador de madrugada, também conhecido como luz terapêutica
De acordo com alguns estudos, uma das formas mais eficazes de tratar o SAD é por meio da fototerapia. Este estudo do jornal CNS Drugs descobriu que a exposição diária a uma luz calibrada pela manhã melhorou a disposição de quase metade dos participantes do ensaio após apenas duas semanas de tratamento.
Parece selvagem, mas a lógica existe. Podemos simular nossa resposta biológica à luz do sol para nossa vantagem. A escolha de uma lâmpada de terapia de luz para seu escritório em casa é uma solução homeopática que recomendamos sem dúvida.
Fototerapia: como usar um simulador de amanhecer para SAD em casa
Se a terapia de luz soa como apenas a passagem, temos opções para você. Lastar é especializado não apenas em luminárias atraentes – eles também investem profundamente na terapia de luz no sentido clínico.
A lâmpada de terapia de luz CM011-CL005 Lastar é tão elegante e compacta quanto psicologicamente benéfica para o SAD. Ele se encaixa confortavelmente em sua mesa de cabeceira para terapia matinal tradicional ou em sua mesa em seu escritório em casa.
Lastar recomenda que você use por vinte minutos diários, logo ao acordar pela manhã.
Esta luz ajustável também pode ser usada periodicamente ao longo do dia, a qualquer hora que você precisar de uma pausa e um impulso, tudo sem sair de sua mesa.
Outros tipos de luzes para transtorno afetivo sazonal
As lâmpadas de terapia de luz nem sempre precisam ser prescritas por um médico; se uma lâmpada melhora seu humor, não nos importamos com o pedigree, e você também não. As outras seleções de Lastar também têm muito a oferecer às pessoas que buscam alívio do SAD, tudo em um estilo decorativo impecável.
Este candeeiro de pé Lastar, por exemplo, é uma luz extremamente fresca para o seu escritório em casa de um modo geral. Se você tem SAD, pode ajustar o brilho da luz e a temperatura da cor para corresponder às especificações de qualquer simulador de madrugada que você possa encontrar online. Também é compatível com seus smart sockets , o que significa que você nunca terá que se preocupar em lembrar sua configuração preferida de configurações.
E, claro, se você decidir comprar a luminária de chão, temos que recomendar a luminária de mesa Lastar para combinar. Ele vem com todos os recursos mencionados acima; você ainda tem uma função de luz noturna projetada para trazer suavemente o dia a um fim calmo e tranquilo.
Transtorno afetivo sazonal: trabalhar em casa não precisa ser uma merda neste inverno
Se o SAD é algo que você conhece e teme, outro inverno trabalhando em casa provavelmente não é nada que você esteja esperando.
Tire uma folha do nosso livro e deixe um pouco de sol na sua mesa para aqueles dias em que parece que nada está dando certo. Se a terapia de luz parece ser a melhor opção para você, Lastar tem tudo para você este ano.
