Qual deve ser a altura do seu monitor?
Você já sentiu dores intensas na região lombar após um longo dia de trabalho? Você não está sozinho. E o suporte do monitor pode ser o culpado.
Como muitas pessoas passam horas excessivamente longas na frente de suas telas, o desconforto devido à ergonomia ruim é crescente. A maioria das pessoas presume que o suporte do monitor que sai da caixa é bom o suficiente para nós. Infelizmente, nem sempre é esse o caso.
Você precisa de um monitor Riser?
Supõe-se que as alturas padrão do monitor permitem a visibilidade até mesmo para os usuários mais baixos. Com isso, podemos esperar que muitas alturas de monitor padrão sejam muito baixas para a maioria das pessoas.
Embora ter a altura errada do monitor não pareça um obstáculo a princípio, pode ter vários efeitos de curto e longo prazo em sua saúde. Alguns sintomas que podem surgir de problemas com o monitor incluem cansaço visual, síndrome do túnel do carpo, dor no pescoço e nos ombros e até mesmo desalinhamento da coluna vertebral.
Como Encontrar a Altura Ideal do Monitor
De acordo com o Dr. Alan Hedge, professor da Cornell University e ergonomista de fatores humanos por mais de 40 anos, seus olhos devem estar alinhados com um ponto na tela cerca de cinco a sete centímetros abaixo do topo da caixa do monitor.
Além disso, o Dr. Hedge sugere que o centro do monitor deve estar cerca de 17 a 18 graus abaixo da linha horizontal do olho. Isso ocorre porque a maioria das pessoas tem um campo visual maior abaixo do horizonte em comparação com acima dele.
Ao posicionar a tela do monitor um pouco abaixo do nível dos olhos, é mais provável que você veja a tela confortavelmente sem ter que inclinar a cabeça para frente ou para trás. Para verificar se o monitor tem a altura certa, uma boa regra é verificar se sua linha de visão direta em repouso está na barra de endereço do navegador.
Investindo em Ergonomia
Quer seja investindo em uma boa cadeira de escritório ou em um abajur, há muitos outros aspectos de sua estação de trabalho que você deve considerar.
Além disso, quando se trata de ergonomia do espaço de trabalho, não existe uma configuração ideal para todos. Na verdade, a configuração perfeita de escritório em casa hoje pode não ser a ideal para você daqui a alguns anos.
Observando rotineiramente seu corpo, você pode eliminar o desconforto à medida que seu corpo muda. Com a altura certa do monitor, você pode aliviar o estresse e encontrar maneiras de trabalhar com mais conforto.
