Os videogames podem realmente aliviar o estresse? Aqui está o que a ciência diz
Jogar videogame pode aliviar o estresse, regular as emoções e fazer você se sentir melhor. Isso pode soar como uma grande afirmação, mas há muitas evidências disponíveis para apoiá-la.
Basicamente, adicionar um pouco de tempo de jogo à sua programação pode melhorar sua saúde mental de muitas maneiras surpreendentes. Mas este tópico tem sua polêmica.
Com os dados científicos disponíveis, você poderia construir um caso para os efeitos positivos e negativos dos videogames. Mas a pesquisa a seu favor é convincente o suficiente para estabelecer seus benefícios para sempre.
Quem joga videogame? Todo o mundo.
Vários fatores influenciam como o corpo de um jogador reage a qualquer atividade. Sua saúde geral e hábitos desempenham um papel tão importante quanto a idade ou sexo. E, se você acha que os jogadores são apenas adolescentes, você está muito enganado.
De acordo com o Statista , 38% dos jogadores ávidos nos Estados Unidos em 2020 tinham entre 18 e 34 anos, enquanto os maiores de 55 anos chegavam a 15% – e provavelmente ainda estão crescendo.
Não apenas isso, mas 2019 viu as jogadoras do sexo feminino em 46 por cento, o terceiro maior em uma década. Pesquisas adicionais sobre o tópico revelaram padrões mais interessantes.
Um estudo de Fronteiras em Psicologia por Olatz Lopez-Fernandez et al. publicado em 2019, mediu o jogo feminino e descobriu que as mulheres são especialmente apaixonadas por RPGs, MMORPGs e jogos de tiro em primeira pessoa.
Entre outras descobertas, como o fato de 24,6 por cento dos 703 participantes jogarem diariamente, foi que as mulheres usam videogames como uma forma de escapar do estresse.
Uma vasta gama de pessoas – homens e mulheres, jovens e velhos – se envolve com videogames e seus efeitos. Eles podem ser físicos e psicológicos e têm um impacto direto nos níveis de estresse.
Videogames e saúde mental
Um corpo saudável também beneficia a mente do jogador
Dependendo da jogabilidade e do seu bem-estar geral, o jogo pode ajudar a controlar suas emoções. Para fazer isso, você precisa equilibrar diversão digital e vida real. Isso garante que o alívio do estresse não prejudique realmente sua saúde física e mental.
Algo tão simples como deixar o console por uma hora para comer adequadamente ou fazer alguns alongamentos de costas e braços para os jogadores tem vários benefícios.
Para começar, seu corpo permanece em forma decente e seu cérebro recebe os nutrientes e a estimulação de que precisa para não quebrar. Em segundo lugar, cuidar de si mesmo significa que você pode desfrutar dos efeitos calmantes dos videogames por mais tempo.
O jogo cuidadoso permite que você expresse e acalme os sentimentos
As histórias fantásticas e envolventes dos videogames são a chave para como eles beneficiam a saúde mental. Mas também são suas capacidades sociais, permitindo que você se conecte com outras pessoas, seja na batalha ou em uma conversa.
Mesmo os videogames violentos podem ajudá-lo a esquecer um dia ruim e a aliviar o estresse. Daniela Villani et al. apontam isso em sua análise do Games for Health Journal de 2018 dos principais estudos de videogames.
Para algumas pessoas, o senso de controle e os objetivos táticos que os títulos violentos oferecem podem desviar a atenção dos problemas do dia-a-dia e aliviar o humor hostil ou deprimido.
O assunto ainda é bastante complexo, no entanto, considerando o quão diferente um jogador pode ser de outro e como é fácil exagerar nas alegrias do jogo.
Villani et al. também destacam que os desenvolvedores que aproveitam os efeitos enriquecedores dos videogames também têm muito a ganhar. Mas a indústria como um todo deve ter mais controle sobre a ladeira escorregadia dos jogos.
Em um nível individual, a pesquisa mostrou, até agora, sem sombra de dúvida, que os videogames podem ser bons para a saúde mental. É uma forma de entretenimento com todos os ingredientes certos para aliviar o estresse e muitos outros sentimentos ruins.
Mas seu sucesso se resume a, pelo menos, três regras:
- Evite jogos excessivos.
- Aprenda a controlar suas emoções com ou sem videogames.
- Envolva-se com a vida real tanto quanto com a sua vida fictícia favorita.
Como jogar videogame pode ajudar a aliviar o estresse
Auto-estima enfrenta o estresse
Para superar pensamentos ou situações estressantes, você deve se distanciar deles. Os videogames colocam mundos inteiros em sua cabeça e oferecem cenários emocionantes para se concentrar. Isso está no cerne de seu valor de entretenimento e alívio do estresse.
Estudos científicos como o estudo de 2016 do Journal for Consumer Marketing de Andrew Kuo et al. Sobre escapismo ativo aprofundam o assunto. Os videogames, especialmente os RPGs, podem aumentar a autoestima e fazer as pessoas se sentirem melhor quando seu senso de identidade ou controle está sob ameaça.
Portanto, os videogames combatem o estresse aumentando sua confiança. Vencer batalhas com a força das armas ou estratégia astuta é definitivamente algo para se orgulhar. Mas essas atividades e emoções têm mais dois fatores em comum: imersão e felicidade.
Alto envolvimento torna você mais feliz
Um estudo da Frontiers in Psychology de 2019, cortesia de Anne Marie Porter e Paula Goolkasian, explora como as condições de jogo estressantes afetam o estado cardiovascular e emocional das pessoas.
Depois que os participantes jogaram Mortal Kombat e Tetris com vários desafios, as descobertas intrigaram os pesquisadores. Para começar, a violência do jogo de luta não desencadeou reações agressivas como prevêem outros estudos.
Pelo contrário, sua imersão deu aos jogadores vitoriosos uma maior sensação de realização, relaxamento e felicidade do que Tetris . E como afirmam Porter e Goolkasian:
"Estudos mostraram que as emoções positivas podem ser um fator protetor e prever uma recuperação cardiovascular mais rápida após eventos estressantes."
Mas surge outro fator importante: vencer. Se você não for bom no jogo que está jogando, é mais provável que seus níveis de estresse aumentem do que diminuam.
Jogar bem melhora o alívio do estresse
Felizmente, existem tantos tipos de videogames para plataformas de desktop, console e móveis que todos têm a chance de encontrar uma boa saída para suas emoções negativas.
De acordo com outro estudo do Games For Health Journal , um grupo de cientistas em 2019 investigou se um regime prescrito de Plants vs. Zombies funcionaria melhor do que os antidepressivos na redução dos sintomas de depressão resistentes ao tratamento. Acontece que certamente poderia.
Até mesmo um videogame casual pode ajudá-lo a escapar de seus problemas, pelo menos por um tempo. Isso não significa que o jogo deva assumir o controle da sua vida, mas permite que você respire fundo e, em seguida, lide calmamente com o que está estressando você.
Jogue videogames pelo menos um pouco todos os dias
De quebra-cabeças e RPGs a jogos de luta e casuais, experimente qualquer gênero que atraia sua atenção. Escolha títulos para diferentes situações. Por exemplo, evite os excessivamente imersivos durante os intervalos de trabalho. Acima de tudo, controle seu ritmo e mantenha hábitos saudáveis.
Entender como os videogames afetam os humanos ainda é um campo complicado de estudo, mas é bom ver mais e mais cientistas lançando uma luz positiva sobre o meio. Aqui, você pode ter certeza de que o mínimo que o videogame certo pode fazer é ajudar a aliviar o estresse.
