O que é o vício em mídias sociais?
Embora ainda não haja um diagnóstico formal de dependência de mídia social, há um crescente corpo de pesquisas sobre esse problema emergente de saúde mental.
A popularidade das plataformas de mídia social e a crescente dependência das pessoas em seus recursos aumentaram drasticamente com o tempo. Tanto é verdade que alguns estão relatando sinais de vício nele – semelhantes aos que estão lutando com outras dependências.
Mas o que exatamente é o vício em mídia social? Como saber se o seu hobby atingiu o limite do excesso e o que você pode fazer a respeito?
O que é o vício em mídias sociais?
De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Divisão de Psicologia da Universidade de Nottingham Trent , o vício em mídia social é um vício comportamental semelhante ao vício relacionado a substâncias.
É caracterizado pelo uso excessivo e compulsivo das mídias sociais e por um desejo incontrolável de fazer logon e usar as mídias sociais. Esse uso é suficiente para perturbar a vida, arruinar os relacionamentos e afetar negativamente o bem-estar geral.
Uma pessoa viciada em mídias sociais pode não conseguir realizar suas tarefas no trabalho ou na escola de maneira adequada devido ao uso excessivo das mídias sociais. Eles podem ter dificuldade em desconectar ou controlar o uso, mesmo na presença de amigos ou familiares na vida real.
Sintomas clássicos de vício
A pessoa também apresentará os “sintomas clássicos da dependência”, segundo o estudo. Eles podem experimentar modificações drásticas de humor ou as pessoas podem ver mudanças perceptíveis em seu estado emocional. Com o tempo, também haverá um uso cada vez maior das mídias sociais. O uso se torna mais dependente das mídias sociais com o tempo. Como resultado, eles terão dificuldade em limitar o tempo que passam nessas plataformas.
Após uma intervenção, a pessoa também apresentará sintomas de abstinência. Por exemplo, eles podem ter problemas emocionais e comportamentais drásticos e desagradáveis (como ficar ansiosos e severamente inquietos) quando o uso da mídia social é interrompido.
Eles também podem ter recaídas após um período de abstinência.
Fatores de risco para dependência de mídia social
Existem alguns fatores que colocam uma pessoa em maior risco de desenvolver dependência de mídia social, de acordo com um estudo publicado no Human Behavior And Emerging Technologies Journal .
O primeiro é a idade. Em geral, os mais jovens são mais propensos a se envolver em atividades online e correm um risco maior de desenvolver o uso viciante das mídias sociais. Os nativos digitais, ou aqueles nascidos durante a era da tecnologia digital, são mais predispostos a se tornarem excessivamente dependentes das mídias sociais.
Vários estudos também descobriram que o gênero também pode desempenhar um papel. Descobriu-se que os homens têm um risco maior de desenvolver um vício em jogos online, enquanto as mulheres são mais propensas a se tornarem viciadas em mídias sociais.
Fatores de risco psicológico
Além disso, de acordo com o mesmo estudo, quatro outros fatores psicológicos podem servir como preditores de dependência de mídia social – estresse, empatia, auto-estima e depressão.
À medida que as pessoas ficam mais estressadas, podem se tornar mais dependentes das mídias sociais. Além do estresse, o nível de empatia de uma pessoa pode determinar seu risco de desenvolver dependência.
Os pesquisadores sugeriram que aqueles que têm problemas com empatia e, portanto, podem ter menos competência social, podem confiar mais nas mídias sociais em vez do contato pessoal para suas interações sociais.
“Se os usuários de mídia social não exibem a capacidade de compartilhar e compreender as emoções dos outros, eles podem estar mais inclinados a usar a mídia social do que o contato pessoal para suas interações sociais e, o que pode levar ao vício em mídia social”, observam os pesquisadores. .
Baixa autoestima, depressão e vício em mídias sociais
O estudo também fala sobre a relação entre a baixa autoestima e o uso de mídias sociais. Aqueles com baixa autoestima descobrem que a mídia social pode aumentar sua autoimagem e capital social. Uma pessoa que se sente desagradável na vida real pode recorrer às redes sociais para aprimorar seu senso de identidade. A pessoa fica satisfeita com a imagem renovada, então continuará voltando para mais.
Isso é semelhante ao modo como as substâncias viciantes alimentam o sistema de recompensa do cérebro. O “barato” temporário que faz as pessoas se sentirem felizes ou bem consigo mesmas as fará voltar para mais.
Outro fator que aumenta as chances de uma pessoa se tornar viciada em mídias sociais é a depressão. Um estudo publicado no International Journal of Adolescence and Youth encontrou “uma correlação positiva entre o vício em mídias sociais e a depressão”. Isso significa que a depressão previu significativamente o vício nas redes sociais.
Você é viciado em mídias sociais?
Então, como você sabe se o uso de mídia social se tornou excessivo?
Os psicólogos Mark Griffiths e Daria Kuss forneceram uma lista de perguntas que as pessoas deveriam fazer a si mesmas se estiverem preocupadas com o uso das redes sociais.
Entre as perguntas que você pode se fazer estão:
- Você passa muito tempo, quando não está online, pensando em mídia social ou planejando usar a mídia social?
- Você sente necessidade de usar as redes sociais cada vez mais com o tempo?
- Você usa as redes sociais para esquecer problemas pessoais?
- Você costuma tentar reduzir o uso das mídias sociais, sem sucesso?
- Você fica inquieto ou preocupado se não consegue usar as redes sociais?
- Você usa tanto a mídia social que teve um impacto negativo em seu trabalho, relacionamento ou estudos?
Se você respondeu sim a algumas dessas perguntas, talvez seja necessário repensar seus hábitos de mídia social e aprender estratégias de desintoxicação digital.
Mas se você respondeu sim a muitas dessas perguntas e descobriu que o uso da mídia social afetou seus estudos, trabalho, relacionamentos e bem-estar geral; é melhor consultar um psicólogo clínico ou psiquiatra. Um profissional de saúde mental treinado é a única pessoa que pode oferecer um diagnóstico e plano de tratamento adequados.
Busque suporte
O primeiro passo é saber qual é o problema e então reconhecer que você pode tê-lo. Como acontece com a maioria dos outros tipos de vício, este não é um hábito fácil de quebrar. É melhor obter o apoio de seus amigos e familiares.
Muitos especialistas treinados podem ajudá-lo a lidar com esse tipo de problema. Com o crescente número de pesquisas sobre o assunto, esses profissionais estarão bem equipados para ajudar.
