Estudo: o & quot; Turno noturno & quot; do seu telefone; Na verdade não ajuda você a dormir melhor
Em 2016, a Apple lançou um novo recurso para iOS chamado Night Shift . Ele ajusta as cores da tela do seu telefone para usar tons mais quentes (mais próximos do vermelho, laranja e amarelo do que azul, verde e roxo) após o pôr do sol.
Agora, a maioria dos smartphones tem alguma versão desse recurso. Aparentemente, ajuda você a dormir melhor. Um grupo de pesquisadores conduziu um estudo para desafiar essa ideia.
Funções de "turno noturno" não afetam a qualidade do sono
Um novo estudo publicado pela Brigham Young University (GYU) em Utah descobriu que a função Night Shift encontrada em muitos dos dispositivos eletrônicos de hoje, na verdade, não tem nenhum efeito sobre o seu sono.
Chad Jensen, professor de psicologia da BYU, e pesquisadores do Centro Médico do Hospital Infantil de Cincinnati reuniram três grupos de indivíduos e deram instruções diferentes a cada um.
O primeiro grupo usou o telefone antes de dormir com a função Night Shift ativada, enquanto o segundo grupo usou o telefone sem ela. O terceiro grupo retirou-se para pernoitar sem usar o telefone antes.
Os pesquisadores então mediram e compararam a duração total do sono, a qualidade do sono, a vigília após o início do sono e o tempo que levou para adormecer entre os três grupos.
“Em toda a amostra, não houve diferenças entre os três grupos. Night Shift não é superior a usar seu telefone sem Night Shift ou mesmo sem usar nenhum telefone ", revela Jensen.
Os participantes do estudo consistiram de 167 adultos com idades entre 18 e 24 anos, todos os quais usam seus telefones celulares todos os dias.
Eles foram solicitados a passar pelo menos oito horas na cama e tiveram sua atividade de sono registrada por meio de um acelerômetro usado no pulso. A atividade do smartphone foi monitorada por meio de um aplicativo instalado antes do estudo.
Vendo que não havia diferenças significativas nos resultados do sono entre os três grupos, os pesquisadores tentaram classificar os participantes por quantas horas de sono eles dormiam.
Entre aqueles que dormiram pelo menos sete horas, houve diferença na qualidade do sono com base no uso do telefone. Indivíduos que não usaram telefone antes de dormir dormiram melhor do que aqueles que usaram, independentemente de usarem ou não o turno noturno .
Enquanto isso, dentro do grupo de pessoas que dormiu por seis horas ou menos, não houve diferenças nos resultados do sono.
"Isso sugere que, quando você está super cansado, você adormece independentemente do que fez antes de dormir", continuou Jensen. "A pressão do sono é tão alta que realmente não há efeito do que acontece antes de dormir."
Está tendo problemas para dormir?
Dormir o suficiente é crucial para manter uma boa saúde física e mental. Se você tiver problemas para passar horas suficientes na cama, recomendamos que experimente esses sites e aplicativos para dormir mais tranqüilamente .
O Night Shift pode tornar os elementos da tela mais fáceis para os olhos, mas não o ajudará a adormecer mais cedo nem a melhorar a qualidade do seu sono.
