É assim que você elimina excessos festivos – se você estiver no espaço

Se eliminar todas as calorias extras que consumiu nos últimos dias envolver pouco mais do que levantar o controle remoto, selecionar um programa para assistir e colocá-lo de volta na mesa, provavelmente você está fazendo errado.

Dê uma olhada em como o atual habitante da estação espacial Matthias Maurer está enfrentando o desafio e você deverá ter uma ideia melhor sobre o curso de ação recomendado a seguir.

Maurer, que chegou à Estação Espacial Internacional (ISS) em novembro para uma estadia de seis meses, postou esta semana um vídeo mostrando-se trabalhando 250 milhas acima da Terra.

“Não há exceção quando se trata de 2 horas diárias de exercícios a bordo da estação espacial”, escreveu Maurer no tweet. “Isso não só serve para nos manter em forma após as guloseimas festivas, mas é importante para fortalecer nossa massa muscular e densidade óssea no ambiente sem gravidade do espaço.”

Não há exceção no que diz respeito às 2h diárias de exercícios a bordo do @Space_Station ️ Isso não só serve para nos manter em forma após as guloseimas festivas , mas é importante para fortalecer nossa massa muscular & amp; densidade óssea no ambiente sem peso do espaço #CosmicKiss @esa pic.twitter.com/WxbmvHuLty

& mdash; Matthias Maurer (@astro_matthias) 27 de dezembro de 2021

Como Maurer aponta, o exercício é uma parte vital da rotina diária de um astronauta, pois as condições de microgravidade fazem com que muitos músculos – especialmente nas costas e nas pernas – dificilmente sejam usados, uma situação que pode levar à rápida deterioração.

Os astronautas podem usar várias máquinas diferentes, algumas das quais à primeira vista parecem semelhantes ao que você pode encontrar em uma academia baseada na Terra na forma como usam a resistência para manter e construir músculos.

O ARED (Dispositivo de exercício resistivo avançado), por exemplo, usa cilindros pneumáticos que criam força suficiente para dar aos astronautas um treino corporal intenso.

Outra máquina que os astronautas usam é chamada CEVIS (Ciclo Ergômetro com Sistema de Estabilização e Isolamento de Vibrações), uma “bicicleta” especialmente projetada voltada para exercícios aeróbicos. A engenhoca incorpora um sistema de isolamento de vibração para que seus movimentos não afetem nenhum dos equipamentos da estação.

Há também uma esteira, conhecida como T2, que permite que os astronautas façam alguns exercícios de corrida. O usuário deve ser preso a um arnês para garantir que fará contato com a superfície da esteira em vez de simplesmente flutuar.

No vídeo abaixo, o ex-morador da ISS Thomas Pesquet demonstra cada uma das máquinas enquanto explica como elas funcionam (legendas em inglês disponíveis).

Para saber mais sobre como os astronautas passam o tempo morando e trabalhando a bordo da estação espacial, confira esses vídeos interessantes feitos por vários visitantes ao longo dos anos.