Como usar o aplicativo Sleep para Apple Watch.

Ter uma boa noite de sono é uma das maneiras mais importantes de se manter saudável. Mas fazer isso geralmente é mais fácil dizer do que fazer.

O aplicativo Sleep integrado no Apple Watch pode ajudá-lo a criar uma programação personalizada e atender a objetivos específicos de sono.

Estamos examinando mais de perto como aproveitar ao máximo o aplicativo Sleep.

O aplicativo Sleep é mais do que um simples rastreador de sono. Ele permite que você defina uma programação para todos os dias da semana para que possa ter uma rotina noturna melhor. A programação também configura um alarme para acordá-lo todas as manhãs com um som escolhido ou apenas com um leve toque no pulso.

Comece abrindo o aplicativo Sleep no Apple Watch. Ative a Programação de sono e role para baixo até Adicionar programação . A partir daí, você pode criar uma programação para um único dia, uma semana inteira ou uma combinação de dias. Você definirá uma hora de dormir e uma hora para o alarme tocar pela manhã.

Uma seleção opcional é Wind Down . Com isso, você selecionará quantos minutos antes da hora de dormir definida o Modo de suspensão começa. Mais importante ainda, isso ativa o modo Não perturbe no relógio e desativa a funcionalidade Aumentar para acordar, para que a tela do relógio não ligue acidentalmente.

Se você quiser ajustar as diferentes partes da programação do sono, basta tocar na programação. Você pode alterar a programação completa ou as opções para apenas uma noite.

Quando a hora de dormir selecionada chegar, o Apple Watch mudará automaticamente para o modo de suspensão. Se você precisar ativar ou manualmente o modo, deslize para cima para visualizar o Centro de controle e escolha o ícone Cama .

A tela do relógio será desligada. Toque na tela para ver um rosto simplificado escurecido com a data, a hora atual e a hora do alarme. Se você precisar recuperar o uso total do relógio e desabilitar temporariamente o modo de suspensão, gire a coroa digital até destravar completamente.

Assim que a tela escurecer, o modo de suspensão continuará.

Durante a noite, o Apple Watch usa seu acelerômetro para capturar quando você está dormindo e por quanto tempo. Depois de dispensar o alarme pela manhã, você verá uma tela com a hora atual, informações sobre a carga da bateria e o clima em sua localização.

Para ajudar a garantir que seu Apple Watch esteja pronto para monitorar o sono a noite toda, ele verificará automaticamente a vida útil da bateria uma hora antes da hora de dormir selecionada. Se a bateria estiver abaixo de 30 por cento, você verá uma mensagem para carregar o relógio. Para obter mais dicas sobre como manter melhor a bateria carregada, dê uma olhada em nossa cartilha sobre como carregar seu Apple Watch .

Para ver seu histórico de sono, abra o aplicativo Sleep no relógio. Role para baixo até o final da página para ver quanto tempo você dormiu na noite anterior.

Após duas semanas de dados de sono, você também pode ver como seu sono mudou nos últimos 14 dias.

Se estiver interessado em ver dados de sono mais abrangentes, você também pode ver as informações no aplicativo Apple Health em seu iPhone. Selecione Dormir nesse aplicativo.

Aqui, você pode ver as estatísticas semanais e mensais. O aplicativo também permite que você altere o horário de sono, a meta de sono e muito mais. Todas essas alterações serão sincronizadas automaticamente com o seu Apple Watch.

Em um mundo cheio de distrações, dormir o suficiente é sempre um desafio. Mas com o aplicativo Apple Watch Sleep, você pode se preparar melhor para relaxar durante o dia e monitorar seus padrões de sono à noite.

E o dispositivo vestível pode fazer muito mais do que apenas ajudá-lo a dormir melhor. Existem vários aplicativos de fitness e exercícios da Apple Watch excelentes para melhorar ainda mais sua saúde.