Como uma pequena pausa na mídia social pode lhe trazer benefícios de saúde surpreendentemente grandes

A mídia social não é a atividade recreativa mais saudável que existe; Eu posso garantir isso pessoalmente. Além de uma tonelada de pesquisas independentes que estabeleceram uma ligação clara entre o uso de mídia social e um gráfico de deterioração da saúde mental , levando à depressão, ansiedade , tendências falsas e desinformação desenfreada são conhecidas por estimular tendências de automutilação entre os usuários.

Para piorar a situação, as plataformas de mídia social não facilitam nada. Os algoritmos se apoiam no lado viciante do consumo de conteúdo online e tentam manter os usuários presos com uma enxurrada interminável de recomendações baseadas em interesses. Para muitos usuários, isso se traduz em horas ociosos e rolando a desgraça nas telas de seus telefones.

Mas parece que reduzir o tempo diário de navegação nas mídias sociais não é bom apenas para a saúde mental, mas também para o bem-estar físico. Publicado no Journal of Technology in Behavior Science, uma nova pesquisa da Swansea University sugere que reduzir o tempo gasto navegando nas mídias sociais em apenas 15 minutos oferece uma melhoria tangível na saúde física.

Como parte da pesquisa, especialistas da Faculdade de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade de Swansea pediram aos participantes de 20 a 25 anos que enviassem relatórios semanais sobre sua saúde física e psicológica depois de reduzir suas atividades nas redes sociais. Os usuários que seguiram a sugestão relataram “uma melhora média de 15% na função imunológica, incluindo menos resfriados, gripes, verrugas e verrugas”.

Funciona melhor do que o esperado

A maioria das pessoas participa de sessões de compulsão nas redes sociais em cenários sedentários, como deitar em uma cama ou sofá. Então, podemos inferir que, ao reduzir o uso de mídias sociais, as pessoas gastam esse tempo em alguma outra atividade ou apenas dão mais descanso ao corpo, e é isso que contribui para o bem-estar físico – certo?

“É uma suposição razoável que reduzir o uso da mídia social permite que outras atividades sejam realizadas, o que pode ser mais saudável. Nós realmente não sabemos disso; pode ser, ou os efeitos na melhoria da saúde podem ser decorrentes da redução do estresse associado ao não uso das mídias sociais ”, disse o professor Phil Reed, do Departamento de Psicologia da Universidade de Swansea, ao Digital Trends. “Deixá-los livres para escolher o que fazer com o tempo extra é muito mais eficaz”, acrescenta.

Além da melhoria da saúde física, os participantes que reduziram suas atividades nas mídias sociais também relataram uma melhora de 50% na qualidade do sono e uma redução de 30% nos sintomas depressivos. Na verdade, o teste foi tão eficaz que as pessoas que foram solicitadas a reduzir o tempo de mídia social em 15 minutos por dia acabaram reduzindo sua exposição à mídia social em cerca de 40 minutos.

Algum comportamento desonesto também

Quando questionado se este foi o primeiro estudo desse tipo a estabelecer uma ligação entre o uso reduzido de mídia social e o bem-estar físico, o professor Reed respondeu afirmativamente. “Acredito que este é o primeiro estudo desse tipo a estabelecer uma ligação clara entre o uso reduzido de mídia social e o bem-estar físico. Vários outros analisaram o efeito da redução do uso de mídia social no bem-estar psicológico, mas não no bem-estar físico”, disse ele ao Digital Trends.

No entanto, um aspecto ainda permanece sem solução — estabelecer uma correlação direta entre o uso de mídias sociais e problemas de saúde, ou se mudanças em variáveis ​​de bem-estar, como depressão, ou outros fatores (como aumento da atividade física), são os agentes que catalisar as mudanças positivas. O certo é que o impacto líquido é positivo.

Conduzido durante um período de três meses, o estudo também chegou a uma conclusão surpreendente. De acordo com a pesquisa, dizer às pessoas para reduzir o tempo de tela da mídia social por um período fixo e gastar esse tempo envolvido em outras atividades, na verdade, teve o efeito oposto. Esse grupo acabou aumentando o tempo de navegação nas redes sociais em uma margem ainda maior do que a redução aconselhada.

Então, no final do dia, aqui está a conclusão. Reduzir o consumo de mídia social em um pacote de apenas 15 minutos pode resultar em “menos dependência de mídia social e melhora da saúde geral e do funcionamento imunológico, bem como redução dos sentimentos de solidão e depressão”.

Uma versão condensada do estudo pode ser lida no site da Swansea University, enquanto o trabalho de pesquisa completo também está disponível .