Como ser feliz: 5 aplicativos para encontrar felicidade e parar de ficar triste
A felicidade é uma busca universal para os humanos e, de alguma forma, sempre tentadoramente fora de alcance. Esses sites e aplicativos ajudam você a encontrar maneiras de ser feliz por meio da ciência e da prática.
As Nações Unidas marcam o dia 20 de março como o Dia Internacional da Felicidade, por reconhecer isso como uma meta que tanto as pessoas quanto os governos devem buscar. Embora você e eu não possamos controlar como um governo se comportará, podemos controlar a felicidade em nossas próprias vidas.
As maneiras são muitas, como entender o que nos faz felizes por meio de um curso online apoiado pela ciência, ou obter tarefas diárias de felicidade ou novas técnicas de meditação. Descubra o que desperta alegria em você e segure-o.
1. A Ciência da Felicidade (Web): Curso Online Gratuito de 6 Semanas e Podcast
A Universidade da Califórnia em Berkeley tem um centro de pesquisa inteiro dedicado às raízes da compaixão, felicidade e altruísmo, chamado Greater Good Science Center (GGSC). O diretor e o diretor científico do GGSC colocaram suas descobertas em um curso de seis semanas para ensinar psicologia positiva e os princípios e práticas para uma vida feliz e significativa.
A Ciência da Felicidade é um MOOC gratuito e individualizado disponível no EdX. Ao longo do curso, você aprenderá as descobertas do GGSC sobre como as conexões sociais e a contribuição para uma causa maior são fundamentais para a felicidade. Ele também ensina estratégias práticas e lições para colocar isso em uso diário para promover a felicidade em você e nas pessoas ao seu redor.
Depois de terminar o curso de seis semanas, você pode continuar aprendendo mais sobre a felicidade no podcast A Ciência da Felicidade . Lançado quinzenalmente, trata das mais recentes estratégias testadas em pesquisas para construir a felicidade, junto com dicas úteis como uma "prática de felicidade" regular para trazer alegria à sua vida.
2. Rastreando a felicidade (Web): 9 melhores maneiras de ser mais feliz
Tracking Happiness é um recurso incrível para descobrir diferentes estudos, conselhos, técnicas e outras informações sobre a felicidade. O fundador Hugo Huijer rastreou a felicidade em sua própria vida e criou um método que pode funcionar para qualquer pessoa. A ideia é dar uma nota de 1 a 10 para sua felicidade e rastreá-la regularmente. Você pode ler mais sobre isso no site em suas próprias palavras.
Huijer também criou o artigo mais abrangente sobre felicidade que encontramos online. Reunindo mais de 150 artigos e dicas, o How To Be Happy: Complete Guide investiga o que a felicidade realmente significa para você e como alcançá-la. A equipe do Tracking Happiness destilou o conselho de vários especialistas nas nove melhores maneiras de ser mais feliz. Cada ponto neste mega-guia é apoiado por pesquisas e exemplos, mas escrito em termos simples para qualquer pessoa entender e implementar.
É uma longa leitura, então você pode querer convertê-lo em um PDF ou ebook para ler off-line mais tarde. Você também pode explorar outras maneiras de enviar sites para o Kindle .
3. Sinta-se melhor (Android, iOS): sessões de felicidade e diário de humor
A Feel Better reconhece que a mente moderna não é treinada para se desligar facilmente, então a necessidade da hora está mudando o humor rapidamente. Quando você quiser se sentir feliz, experimente uma das diferentes sessões de felicidade focada em Feel Better.
Por exemplo, ele pedirá que você relacione cinco coisas pelas quais é grato e, em seguida, iniciará uma sessão focada de 30 segundos para refletir sobre sua lista. Às vezes, isso é tudo o que preciso. Mas você pode continuar para a próxima etapa e fantasiar, levando cinco minutos para listar sua vida de sonho final. Ou mova seu corpo ou liste cinco desejos e assim por diante.
Essencialmente, Feel Better está lhe dando um motivo para sair do seu humor atual e se concentrar em um estado de ser mais feliz. A guia Inspiração também oferece vídeos para despertar a felicidade, o riso e a alegria.
Sinta-se melhor também funciona como um diário do humor, perguntando como você está se sentindo cada vez que o inicia. Se você se inscrever no aplicativo, ele também rastreará seu histórico de humor e fornecerá informações e estatísticas.
Download: Sinta-se melhor para o Android | iOS (grátis)
4. Ação para a felicidade (Web, Android, iOS, YouTube): Curso de felicidade de 10 dias, rede social e tarefa diária
Action for Happiness é uma organização que tenta construir uma sociedade mais feliz. Há várias maneiras de lidar com esse problema e vale a pena conferir todas elas.
O programa de coaching online gratuito 10 Dias de Felicidade é, como o nome diz, um curso de e-mail de 10 dias. Você terá uma nova atividade baseada em pesquisa todos os dias que promove uma sensação de satisfação e contentamento. E quando terminar, você escreve uma resposta a essa atividade.
O aplicativo Action for Happiness oferece uma tarefa ou lembrete diário de felicidade. Cada mês tem seu próprio tema (como Mindful March ou Friendly February), e você pode baixar esses calendários coloridos gratuitamente. O aplicativo também atua como uma rede social para uma comunidade de felicidade. Compartilhe seus sentimentos de alegria, tristeza, gratidão ou qualquer outra coisa e você encontrará outras pessoas com uma perspectiva voltada para a felicidade para compartilhar com você.
Você também deve verificar o canal do Action for Happiness no YouTube , que regularmente organiza eventos com famosos palestrantes motivacionais, defensores da felicidade e outros que tentam despertar a alegria em todos. No canal, a autora Vanessa King também disponibiliza mensalmente um pequeno vídeo sobre o tema, além de outros vídeos com dicas práticas.
Baixar: Ação para Felicidade para Android | iOS (grátis)
5. O hábito feliz (Web, Android, iOS): Treinamento de felicidade e meditações exclusivas
A professora de meditação e filantropa Fleur Chambers acredita que a felicidade reside em nos lembrarmos de ser felizes por dentro. É um hábito que você precisa desenvolver lentamente, quase treinando novamente seu cérebro. Chambers criou o The Happy Habit, uma série de cursos online, treinamento em áudio e aplicativos para ajudá-lo a cultivar a felicidade.
Você pode ter um gostinho do que Chambers oferece por meio de sua amostra detreinamento de áudio de 13 minutos , que é uma palestra sobre felicidade e uma meditação guiada. Sua voz calma e suave explica como você precisa descobrir um caminho para a felicidade por dentro, em vez de buscar estímulos externos, e descreve alguns métodos para isso. Se você gosta do que ouve, pode se inscrever em um dos três cursos pagos.
O aplicativo Happy Habit é uma série de exercícios orientados para a felicidade. Embora seja tecnicamente chamado de meditações, não é como outros aplicativos de meditação para alcançar a calma . Happy Habit tem três partes: Criar, Explorar e Crescer. Create é a meditação guiada por áudio com a qual você está familiarizado e o incentiva a experimentá-la como um hábito de desafio de 10 dias. Explorar transforma a meditação em uma prática de escrita, pedindo que você pegue uma caneta e escreva o seu caminho para a felicidade. Grow é uma série de meditações para diferentes tipos de necessidades. Cada seção tem alguns elementos gratuitos e alguns pagos, e você pode comprar o aplicativo se gostar dos bits gratuitos.
Download: The Happy Habit para Android | iOS (grátis)
A mídia social deixa você infeliz
Muitos estudos relacionaram o uso das mídias sociais à infelicidade . De constantes más notícias e sobrecarga de informações a comparações irrealistas e tóxicas, a mídia social nos faz acreditar no pior com muita frequência.
Os aplicativos e sites neste artigo fazem o possível para deixá-lo feliz. E é mais importante do que nunca, pois você não pode realmente escapar das mídias sociais nos dias de hoje. Se você não consegue desligar a mídia social, pelo menos ter essas ferramentas pode ajudar.
