Como os videogames de fitness podem ajudar a melhorar seu bem-estar mental

O condicionamento físico como um conceito autônomo – seja alguém correndo sozinho, indo à academia ou apenas caminhando diariamente – tem resultados líquidos gerais para cada pessoa. A Organização Mundial da Saúde observa que “alguma atividade física é melhor do que não fazer nenhuma”. As pessoas veem benefícios físicos visíveis da atividade física, incluindo melhoria da saúde, crescimento muscular e coordenação e equilíbrio aprimorados. E quando se trata de videogames de fitness, esses mesmos benefícios são verdadeiros.

Os jogos de fitness existem desde a década de 1980, de certa forma, quando as primeiras iterações, como o Joyboard para o Atari 2600, foram lançadas. Mas alguns dos primeiros jogos de fitness mais notáveis ​​que realmente tiveram sucesso vêm na forma do sucesso de arcade Dance Dance Revolution (DDR) e Wii Fit . Ambos os jogos foram recebidos positivamente e efetivamente trabalhados para colocar os jogadores em movimento, seja por meio de dança ou métodos de treino mais tradicionais, como ioga e treinamento de força.

Os jogadores têm jogado ativamente por décadas literais, colhendo os benefícios físicos que vêm da dança, alongamento e exercícios aeróbicos em seus títulos de fitness. E se você tem uma rotina de condicionamento físico estabelecida ou está interessado em se tornar mais ativo, os jogos de condicionamento físico são uma maneira divertida e acessível de se levantar e se mexer. Mas, juntamente com os efeitos físicos, como construir músculos e promover um sono melhor, também há uma conexão entre os jogos de condicionamento físico e os benefícios positivos para a saúde mental. Bons jogos de fitness incorporam uma série de fatores únicos que os tornam tão eficazes para jogadores que são facilmente capazes de encontrar a alegria no fitness novamente.

Os benefícios para a saúde mental

Descobriu-se repetidamente que o exercício tem uma ligação positiva entre a saúde mental e o condicionamento físico. Um estudo de 2018 que analisou os resultados da pesquisa do CDC ao longo de vários anos descobriu que as pessoas que se exercitaram viram uma queda de 40% nos dias de saúde mental autorrelatados em comparação com aquelas que não o fizeram. E para os indivíduos que estão jogando jogos de fitness, eles também verão os benefícios para a saúde mental que vêm do condicionamento físico regular.

Sarah Cannon, personal trainer e praticante de bem-estar psicológico da Living Well UK , disse à Digital Trends: “O exercício pode ajudar a reduzir sentimentos de estresse e ansiedade e pode melhorar nosso humor e sensação geral de bem-estar. Também pode nos ajudar a nos sentirmos mais energizados, melhorar nossa autoconfiança e autoestima, nos ajudar a dormir melhor e melhorar nossa motivação. Os jogos ativos podem fornecer aos jogadores benefícios semelhantes aos de serem fisicamente ativos em geral”.

Esses sentimentos reduzidos de estresse e melhora no humor são cortesia dos neurotransmissores do bem-estar conhecidos como endorfinas, entre outros, que são liberados da atividade física. As endorfinas são talvez um dos benefícios de saúde mental mais conhecidos que você pode ver com o exercício, quer você dê uma volta no quarteirão ou esteja colocando o mais recente lançamento de Just Dance em seus ritmos. Eles criam uma sensação de bem-estar e ajudam a aliviar a dor.

Outro benefício para o jogo ativo com o qual os jogadores estão muito familiarizados inclui a definição de metas e marcos. Os marcos do jogo geralmente incluem conquistas para explorar áreas de um mapa, concluir certas tarefas e concluir tarefas diárias. Esses marcos, ou conquistas, podem ajudar a criar uma sensação de realização e motivação nos jogadores, que podem estar mais inclinados a jogar regularmente.

A Dra. Gabriela Rodríguez Ruiz , uma cirurgiã bariátrica certificada pelo conselho, oferece mais informações sobre as realizações e a motivação que os jogadores podem encontrar em jogos ativos. “Os jogos de fitness também podem dar aos jogadores aquela grande sensação de realização e orgulho que vem com a realização de algo. Essa sensação de conquista pode ser um motivador poderoso para ajudar os jogadores a manter o foco em seus objetivos, o que, por sua vez, pode beneficiar sua saúde mental geral”.

Um ótimo exemplo de jogo ativo que oferece aos jogadores uma sensação de realização é o Ring Fit Adventure . Ao contrário de seu antecessor espiritual Wii Fit , o jogo Switch é um RPG de fitness completo com tudo o que você esperaria, incluindo lutas de monstros e vários mundos para explorar. RPGs são especialmente bons em dar aos jogadores objetivos embutidos, e Ring Fit Adventure não é exceção. Cada nível utiliza exercícios do mundo real, como agachamentos, levantamentos de pernas e corrida no local para que você se mova e progrida ativamente no jogo. Essa sensação de progresso, como aponta o Dr. Rodríguez Ruiz, pode ajudar a manter os jogadores motivados a manter seus objetivos de condicionamento físico – tanto no jogo quanto em outros lugares.

Alegria e comunidade em jogos de fitness

Enquanto os jogadores veem a ansiedade reduzida e uma melhora no foco e no humor, o jogo ativo também parece ser uma ótima maneira de encontrar alegria e motivação no condicionamento físico. Às vezes, as rotinas de condicionamento físico podem ser difíceis de seguir, especialmente se alguém não estiver gostando muito da rotina que criou para si.

“Eu e outros profissionais de saúde concordamos quando dizemos que é muito mais fácil manter um hábito e uma rotina quando você está se divertindo. É por isso que os jogos de condicionamento físico podem desempenhar um grande papel em ajudar as pessoas a se manterem motivadas para alcançar seus objetivos de saúde física”, diz o Dr. Rodríguez Ruiz. “Os jogos de fitness geralmente oferecem uma experiência imersiva e agradável que incentiva os usuários a serem mais ativos e engajados em seus treinos. Eu sempre digo aos meus pacientes para encontrar uma rotina de exercícios de que gostem, porque isso tornará mais fácil para eles mantê-la a longo prazo.”

Alguns dos jogos de fitness mais imersivos incluem títulos de realidade virtual, como o sempre popular Beat Saber , Thrill of the Fight e Pistol Whip . Esses títulos oferecem aos jogadores uma ampla variedade de estilos de jogo que podem se encaixar facilmente em suas abordagens de condicionamento físico preferidas, desde ciclismo virtual e boxe até atividades de baixo impacto, como dança, meditação e ioga. Os títulos de realidade virtual geralmente colocam os jogadores em outro lugar, seja em um cenário único ou com visuais interessantes enquanto jogam, algo que sempre é atraente nos videogames em geral. Esse elemento imersivo pode ajudar a interromper uma rotina de condicionamento físico, colocando você fora da academia típica ou do ambiente doméstico.

E como o Dr. Rodríguez Ruiz apontou, a diversão imersiva que os jogadores encontram nos jogos de fitness pode ajudá-los a formar hábitos regulares de condicionamento físico. Esse hábito pode ser formado encontrando alegria nos jogos de condicionamento físico escolhidos, estabelecendo seus próprios objetivos a serem cumpridos, seguindo os objetivos do jogo ou até mesmo sendo alimentado pelo aspecto da comunidade que alguns jogos ativos contêm.

Jogos como Just Dance 2023 , Synth Riders e Rec Room oferecem opções multijogador. Isso abre a porta para um elemento social para os jogadores, o que pode ser um grande impulso para a saúde mental. Verificou-se que as interações sociais são um fator crítico na saúde geral de curto e longo prazo , incluindo a saúde mental. O elemento de comunidade encontrado em muitos jogos de fitness pode oferecer um impulso adicional aos jogadores, reduzindo a sensação de solidão e permitindo que os jogadores encontrem apoio.

Alexander Legezynski, personal trainer certificado pela REPS e fundador do West London Personal Training fala sobre a importância desse elemento social. “Você tem o benefício de jogar com outras pessoas. Não há muitos treinos em que você possa competir com alguém do outro lado do mundo – ou com seu amigo do outro lado da rua. O aspecto social impulsiona o desempenho e pode ser o argumento decisivo para iniciar um hábito sustentado de condicionamento físico”.

Ao se conectar com a alegria e a comunidade que os jogos de fitness podem oferecer, os jogadores podem realmente colher os benefícios de saúde física e mental dos jogos ativos. A atividade física que você pratica enquanto joga seu jogo de condicionamento físico favorito é uma maneira divertida e eficaz de se manter ativo – especialmente se você conseguir criar um hábito. E, como Cannon aponta, “Embora existam algumas formas de exercício que são consideradas mais importantes do que outras, devemos tentar lembrar que qualquer maneira de mover seu corpo e bombear seu sangue é ótima!”