Como o Galaxy Z Flip 4 corrigiu meus hábitos insalubres de telefone

Eu alcanço meu telefone subconscientemente a cada poucos momentos, não importa quais notificações eu tenha que ler ou responder. Eu me acalmo dizendo que esse comportamento não é incomum; é amplamente endêmica, especialmente nas sociedades modernas, onde os telefones desempenham um papel importante em nossas vidas.

No entanto, o Samsung Galaxy Z Flip 4 tem sido fundamental para me ajudar a quebrar o hábito doentio de verificar meu telefone com frequência, especialmente quando tudo o que preciso é diminuir o tédio. As atualizações sobre o Galaxy Flip 3 o tornam um smartphone muito mais desejável sem afetar sua capacidade de inspirá-lo a descartar notificações sem importância e deixar o telefone de lado proativamente.

Os telefones ocupam muito espaço na cabeça – mas temos escolha?

Somos muito mais dependentes de smartphones do que gostaríamos de admitir. Nós trememos instantaneamente com o pensamento de perdê-los, e mesmo alguns momentos de estar longe deles podem infligir ansiedade de separação. Nosso apego emocional aos nossos telefones se inclina para o reino da dependência doentia, e muitos especialistas comparam essa fixação ao abuso de substâncias .

Com nossos telefones ficando mais competentes do que nunca, realizar quase tudo neles e fazer malabarismos entre diferentes tarefas à mão tornou-se uma rotina sem atrito. Mas nossos telefones vasculham mais do que apenas nosso trabalho. Entretenimento – a cura primordial para o tédio – está entre as maiores utilidades de nossos smartphones. Encontramos filmes, músicas, jogos e uma enxurrada de informações para nos manter excitados, mas constantemente buscamos mais, mas nunca nos sentimos satisfeitos.

Em momentos de reflexão, eu me considero culpado de abrir mão de minha atenção para pergaminhos entorpecentes no Twitter, jogos frívolos e vídeos de cães para aumentar meus níveis de serotonina cada vez menores. A percepção é – para dizer o mínimo – desagradável, e é por isso que prefiro evitar epifanias tão pungentes e torturantes. É muito mais fácil se divertir esmagando doces ou assistindo a vídeos de gatos ninja ou pessoas batendo em um poste enquanto caminhavam porque estavam olhando para seus telefones em vez de prestar atenção para onde estavam indo.

Depois de terminar de rir do vídeo, você também pode perceber que somos nós como sociedade; estamos constantemente olhando para baixo em nossos telefones, percorrendo nossas vidas diárias para acomodar nossos telefones para que eles possam participar de todas as atividades conosco, nos gravar e nos ajudar a compartilhar esses momentos quase imediatamente.

Então, qual é a solução? Enquanto alguns telefones como o Palm Phone tentaram (e falharam) combater o uso ininterrupto do telefone, a Samsung provou ter a ideia certa com o Galaxy Z Flip 4. É uma peça espetacular de tecnologia que me inspira a ter consciência do meu uso, particularmente atrasando propositalmente minha corrida em direção ao meu telefone no primeiro toque. Mais importante, isso me permite fazer isso sem comprometer minha necessidade de processamento super-rápido ou uma câmera confiável sempre que eu precisar.

Abaixo, listo algumas razões pelas quais pode ser um ótimo telefone para quem investe demais em smartphones para desistir completamente de usar um enquanto ainda está inclinado a reduzir o uso do telefone.

O Galaxy Z Flip 4 limita a sobrecarga de notificações

Como admiti acima, habitualmente pego meu telefone e começo a usá-lo sem rumo, muitas vezes por tédio. Mas em um nível mais profundo, esse hábito compulsivo de verificar meu telefone a cada poucos minutos – às vezes logo depois de desligá-lo – vem da pressão para permanecer conectado e em cima de todas as minhas notificações.

Um olhar para a tela de bloqueio para verificar as notificações rapidamente se transforma em verificação de notificações nas mídias sociais. E antes que eu possa tomar nota, já passei por cerca de uma dúzia de posts no Instagram ou Twitter.

Recebo centenas de notificações (apesar do Instagram, Twitter, Facebook e Reddit, para os quais desativei as notificações push). Para escapar desse fluxo tumultuado, confio no modo Focus do Android no trabalho e DND à noite para evitar que eles me perturbem. Mas nas oito a dez horas restantes em que tenho meu telefone prontamente acessível, muitas vezes sou incomodado por notificações push (principalmente promocionais) que são irrelevantes ou triviais e sem importância.

Com cada notificação que chama minha atenção, existe a possibilidade de eu ceder à minha nomofobia (NO MObile PHOne phoBIA) e ao medo de perder (FOMO). Para qualquer um menos que um mestre Zen, esse desejo é flerte o suficiente para prendê-los pelo menos uma ou duas vezes em centenas de notificações. Para mim, o número é muito, muito maior.

Para minha surpresa, a tela de capa do Galaxy Z Flip 4 me ajudou a conter esses impulsos significativamente no mês passado em que o usei como meu smartphone principal. Essencialmente, toda nova notificação que chega no Galaxy Z Flip 4 me notifica com o ícone do aplicativo na tela externa. Se a notificação não estiver marcada como privada ou se o smartphone já tiver sido desbloqueado com Smart Lock ou usando o sensor de impressão digital montado na lateral, também mostrará o conteúdo das notificações.

Felizmente, o telefone mostra apenas um ícone de aplicativo por vez quando uma nova notificação chega. O painel de notificação também é separado do widget de relógio principal na tela de capa, para que você não veja prontamente os ícones de todos os aplicativos que enviaram notificações. Você não vê visualizações para a maioria das notificações quando desliza para o widget de notificações, e o painel de notificações mostra apenas as três notificações mais recentes de uma só vez, forçando você a rolar para ver mais.

Esse método primitivo e grosseiro de mostrar notificações torna imensamente fácil se concentrar em notificações importantes e apenas abrir o telefone quando houver uma notificação de um aplicativo importante. Você pode até ver a hora, verificar lembretes, definir ou alterar alarmes e controlar a mídia atualmente em reprodução diretamente da tela externa – e esses controles evitam que você vire o telefone desnecessariamente.

Você só precisa abrir o telefone quando necessário

Às vezes, a ambiguidade de saber se uma determinada mensagem é crucial ou não nos faz ceder ao desejo de olhar para a tela do telefone. Quando isso acontece, minha atenção instável já foi cortada por causa de uma série de notificações, e fui puxado para fora de foco.

Honestamente, uma grande parte dessas notificações não merece atenção. E essa percepção se precipita com um sentimento de arrependimento. Em raros momentos de frustração ou volatilidade emocional, esse arrependimento também pode acolher uma enxurrada de emoções negativas, incluindo, mas não se limitando a autocrítica e auto-aversão.

Por outro lado, abrir o Galaxy Z Flip 4 é complicado em comparação com apenas pressionar o botão liga / desliga ou levantar o telefone. Portanto, os primeiros dias com o telefone podem ser altamente frustrantes, pois você precisa abri-lo para verificar todas as novas notificações e dobrá-lo novamente. Mas à medida que você se acostuma a esperar esse segundo extra, isso ajuda a uma resposta mais consciente e atenta às emoções. O tempo que você gasta enquanto abre o telefone é suficiente para avaliar se vale a pena a atenção.

Fechar o Flip 4 significa algo

Colocar o Galaxy Z Flip 4 de volta em sua posição dobrada é uma das experiências mais satisfatórias de usar o telefone. Seja para encerrar uma chamada ou concluir uma tarefa, o gesto é simbólico; ele marca a conclusão e aciona nosso cérebro para manter o telefone desligado. Isso inspira o cérebro a procurar outras atividades em vez de buscar mais estímulos no telefone.

A conclusão também é satisfatória para a mente. Sempre que terminamos uma tarefa – pequena ou grande, um neurotransmissor chamado dopamina é liberado em nosso cérebro. A dopamina está tradicionalmente ligada ao centro de recompensa do cérebro – e como os prazeres (geralmente não saudáveis) desencadeiam uma liberação de dopamina, dando ao produto químico uma má reputação. Pesquisas mais recentes, no entanto, mostram que a dopamina está associada à motivação e persistência para alcançar uma recompensa em vez da recompensa em si.

Embora a maneira como esse produto químico nos leva a agir seja bastante complexa , a indicação física de concluir uma tarefa em seu telefone pode nos inspirar a manter o telefone desligado com mais frequência quando não precisamos necessariamente dele.

Limitando drasticamente o uso do meu telefone

Com todas essas coisas agora definidas, é inevitável falar sobre um aspecto: você tem que abrir o telefone para cada tarefa importante. Como mencionei acima, isso pode ser extremamente frustrante, especialmente nos primeiros dias de uso. Eventualmente, condiciona-o a manter o Galaxy Flip 4 dobrado quando não o estiver a utilizar. Embora você possa manter o telefone desdobrado o tempo todo, as preocupações com a robustez das telas dobráveis ​​vão incitá-lo a virá-lo para trás – a menos que você o esteja usando ativamente.

Felizmente, existem maneiras infalíveis de executar aplicativos – até mesmo jogos – na tela da capa do Galaxy Z Flip 4 (assim como no Flip 3). No entanto, você ainda precisará abrir o telefone quando desejar mergulhar totalmente em um aplicativo.

Por causa disso, meu tempo de tela do meu driver diário anterior – Galaxy S22 Ultra – caiu de cerca de seis a sete horas diárias para menos de quatro horas no Flip 4.

Uma solução dinâmica para salvar o dia

A flexibilidade de ignorar a notificação e decidir se você realmente precisa usar o telefone ou não tem um efeito composto no caso do Galaxy Z Flip 4 pelos vários motivos que mencionei acima. Se você está conectado de forma insalubre ao seu smartphone e deseja experimentar uma desintoxicação sem realmente desistir do desempenho principal e das boas câmeras, o Galaxy Z Flip 4 pode ser o dispositivo perfeito para você – como provou para mim.