Como curar seu vício para trabalhar durante um confinamento

Você está trabalhando mais do que deveria e está se sentindo exausto? Em caso afirmativo, as chances são de que o bloqueio e o estilo de vida do trabalho de casa sempre ativo (WFH) o tornaram viciado no trabalho.

Mas não se preocupe, você não está sozinho. A maioria dos empresários e donos de empresas se sente assim o tempo todo. Mas o mais importante é estar ciente do que está acontecendo com você.

Se você está ciente desse problema, vamos descobrir como você pode superar esse vício otimizando seu foco.

1. Redefina seu propósito e entenda o que o sucesso significa para você

Não é de admirar que você pense que quanto mais trabalha, melhor sua empresa pode realizar ou mais dinheiro você pode ganhar.

Mas é tudo de que você precisa?

É hora de você refletir sobre por que começou a fazer o que faz em primeiro lugar. E pense no que o sucesso significa para você. É tudo uma questão de dinheiro e status? Sua autoestima gira em torno do contracheque que você recebe ou da posição que conquistou no local de trabalho?

Ou você começou a trabalhar para viver uma vida feliz e despreocupada com sua família?

Se a sua resposta para o sucesso for a última, então é hora de mudar a maneira como você trabalha e buscar o equilíbrio.

Como fazer isso

Aqui está um modelo de diário do JournalingHabit.com que você pode usar para trabalhar de forma mais produtiva e manter as coisas funcionando dentro do prazo. Dessa forma, você também pode passar bons momentos com seus entes queridos.

Você também pode criar um modelo usando estas dicas:

• Comece escrevendo uma citação no topo
• Liste as metas de hoje com suas prioridades e resultados
• Reserve um tempo para trabalho não planejado
• Escreva subtarefas para acompanhar seu objetivo principal

2. Concentre-se apenas no essencial e elimine o resto

Seu ativo mais essencial é sua atenção. Sempre há algo que precisa ser feito , mas como você vê isso e como você trabalha nisso faz a diferença.

Sempre priorize suas responsabilidades e omita as tarefas que trazem valor mínimo e tomam a maior parte do seu tempo.

Além disso, evite multitarefa e dê toda a atenção ao que está fazendo no momento. Sua família, sua mente e seu corpo também devem obter os benefícios de todo o seu foco.

Como fazer isso

Aqui estão alguns aplicativos que podem ajudá-lo a manter o foco.

A liberdade ajuda a bloquear as distrações do telefone e do laptop. Portanto, não há como bloquear um site em seu telefone apenas para acessá-lo em seu laptop.

No entanto, após um teste gratuito limitado, você precisará pagar $ 6,99 por mês. O aplicativo está disponível para Windows, macOS, iOS, Android e Chrome.

Download: Liberdade para Windows e Mac | iOS | Android | Chrome ($ 6,99 / mês, teste gratuito disponível)

Cold Turkey Blocker é projetado para pessoas viciadas em trabalho. Além de bloquear aplicativos e sites, também pode impedir que você use totalmente o computador.

Defina uma programação para quando quiser evitar o uso do computador e, até o fim do período, você verá uma tela preta.

Você pode obter programações de bloqueio ilimitadas por US $ 39 / mês. O aplicativo está disponível para Windows e macOS.

Download : Cold Tukey para Windows e macOS (US $ 39 / mês, avaliação gratuita disponível)

3. Redefina suas expectativas para seus objetivos (ou chefe)

Se você deseja eliminar o vício no trabalho e obter um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional, precisa de ajuda. É difícil fazer isso sozinho.

Se você for um funcionário, reúna-se com seu chefe para discutir seu problema e explicar como vai enfrentá-lo aderindo a um horário de trabalho adequado. Uma das melhores maneiras de convencer seus chefes é dar a eles alguns motivos sólidos pelos quais isso funcionará melhor não apenas para você, mas também para a empresa.

Por exemplo, diga a eles que você sairá do trabalho às 18h de agora em diante. Um cronograma concreto o ajudará a manter o foco em seu trabalho, resultando em melhor desempenho e entregas do projeto dentro do prazo. Além disso, permitirá que você relaxe e dedique mais tempo à sua família e a você mesmo.

Para os empreendedores, é a mesma coisa. Deixe sua mesa no horário exato que você decidiu e passe o tempo depois do trabalho com sua família ou fazendo algo que você goste.

Como fazer isso

Aqui estão alguns aplicativos que podem ajudá-lo a fazer isso facilmente.

O Modo de Vida ajuda você a descobrir o quanto você fez em direção a uma única meta durante todo o mês na forma de estatísticas. Tudo o que você precisa fazer é definir uma (s) ação (ões) e marcar se é uma coisa boa ou ruim a se fazer.

O aplicativo lhe dará lembretes e fornecerá um gráfico completo de suas ações positivas e negativas em relação ao seu objetivo. Está disponível para Android e iOS.

Download: Modo de Vida para Android | iOS (gratuito, oferece compras no aplicativo)

O Coach.me ajuda você a acompanhar seus objetivos e premia seu progresso. Você também pode interagir com pessoas de todo o país tentando alcançar seus objetivos e compartilhar sua experiência.

O aplicativo também vem com um upgrade por US $ 15, permitindo que você contrate um treinador. Está disponível para Android e iOS.

Baixar: Coach.me para Android | iOS (grátis)

4. Faça mais em menos tempo, sem manter um nível de disciplina altíssimo

A melhor maneira de abrir mais espaço para atividades essenciais é fazer mais em menos tempo.

Por exemplo, o que acontece é que, se uma tarefa requer duas horas para ser concluída, mas você continua se envolvendo com os e-mails recebidos, bate-papo de trabalho ou com seus colegas de trabalho, você a conclui em três horas.

Essas coisas não essenciais estão, na verdade, roubando seu tempo, que você poderia usar de outra forma. Mas você pode se livrar desse hábito.

Como fazer isso

Experimente a Técnica Pomodoro para gerenciar seu tempo de forma eficiente. O método foi inventado no final dos anos 1980 por um estudante universitário, Francesco Cirillo.

Basicamente, requer que você controle o seu tempo com Pomodoro (a palavra italiana para tomates). Um Pomodoro é igual a 25 minutos. Você pode definir quantos Pomodoros para suas tarefas e separá-los por um intervalo de 5 minutos.

A única condição é que você não possa fazer nada nesses 25 minutos a não ser trabalhar. Depois de completar quatro Pomodoros, você pode fazer uma grande pausa de 15 a 30 minutos.

5. Priorize sua saúde e pratique a meditação para obter melhores resultados

Se sua empresa atingir a posição que você deseja, ou se você acumular ativos suficientes para si mesmo, mas, a essa altura, não conseguir aproveitá-la, ela terá algum valor?

Não, certo?

E por isso é fundamental priorizar a saúde durante o trabalho. Além disso, uma boa saúde é o que o faz continuar. Afinal, atingir um objetivo e se aposentar depois disso não é o objetivo de ninguém.

Além disso, você também precisa manter a mente calma e livre de estresse para tomar decisões mais rápidas e melhores. E praticar meditação pode ser um excelente remédio para isso.

Como fazer isso

Aqui estão alguns aplicativos que podem ajudá-lo a fazer exatamente isso.

Fabulous: Self Care ajuda você a encontrar o foco, mantê-lo motivado e dormir adequadamente. É gratuito e está disponível para Android e iPhone.

Download: Fabulous Self Care para Android | iOS (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Headspace é um aplicativo de meditação com muitos mini-guias e sons para ajudá-lo a meditar. Você pode obtê-lo por US $ 12,99 por mês após uma avaliação gratuita limitada. Está disponível para Android e iPhone.

Download: Headspace para Android | iOS ($ 12,99 / mês, teste gratuito disponível)

É hora de conseguir mais no trabalho e na vida

Tudo na natureza busca equilíbrio, assim como sua vida.

Os resultados obtidos com o trabalho ininterrupto podem parecer razoáveis ​​à primeira vista. Mas se eles custam sua saúde e relacionamentos, não valem a pena.

Portanto, tente os métodos explicados com os recursos fornecidos. Você certamente obterá grande sucesso, não apenas no trabalho, mas também na vida.