Comande suas preocupações: 7 maneiras de sua casa inteligente ajudar a combater o estresse

Acredite ou não, um pouco de estresse é realmente uma coisa boa para nossos cérebros e corpos . Do ponto de vista neurológico e evolutivo, pequenas quantidades de estresse de curto prazo nos ajudam a fazer o trabalho mais rapidamente, melhorar nossas memórias e nos manter alertas em situações em que a atenção é fundamental.

É quando o estresse se torna prolongado ou “travado” que a palavra de seis letras se torna um pesadelo infinito. O estresse crônico é horrível, tende a permear e não apenas afeta nossa saúde pessoal e mental, mas também o humor geral e o bem-estar de nossos amigos e familiares.

Felizmente, existem várias maneiras de lidar com níveis de estresse insalubres, e nossas casas inteligentes oferecem muitas ferramentas envolventes, inspiradoras e assertivas para tirar o estresse do banco do motorista de nossas vidas.

Defina o clima com persianas e luzes automatizadas

Vamos encarar: nem todo mundo gosta da luz ofuscante do sol da manhã. Claro, nossas cortinas blackout fazem um trabalho decente em manter o dia sob controle, mas quando é hora de plantar os dois pés no chão para começar as 9 às 5 a sério, às vezes puxar as cortinas para trás e puxar as persianas pode ser um pouco estressante para nossos olhos recém-despertos.

Uma ótima maneira de sua casa inteligente ajudá-lo a começar o dia um pouco mais progressivamente é com um conjunto de persianas inteligentes motorizadas. Disponível em todas as formas, tamanhos e tipos de material, as persianas inteligentes se conectam a Wi-Fi ou Bluetooth e geralmente podem ser controladas por meio de um aplicativo complementar em seu telefone (ou um controle remoto proprietário, se um aplicativo não estiver disponível).

são um ótimo conjunto de persianas iniciais que podem ser programadas para subir e descer em determinados momentos do dia e podem até ser controladas por voz com Alexa e Siri se você comprar o dispositivo de ponte da empresa.

Mas e se o seu estresse se originar menos da iluminação natural e mais da luminosidade severa das luminárias internas da sua casa? Uma ótima maneira de diminuir o brilho e criar um ambiente de iluminação mais tranquilo é com um conjunto de luzes inteligentes .

Produtos do ecossistema, como kits iniciais de lâmpadas e hubs, permitem que você crie cenas de iluminação personalizadas com base no dia da semana, hora do dia e até mesmo no clima (com um pouco de programação If This Then That ).

Existem também excelentes lâmpadas autônomas que se conectam diretamente ao Wi-Fi ou Bluetooth e custam menos antecipadamente do que um pacote inicial completo. Se você estiver disposto a desistir das personalizações e recursos adicionais que um sistema orientado por hub oferece, são duas ótimas opções para operação sem ponte.

E se tudo o que você realmente precisa é de um pouco menos de brilho das lâmpadas existentes, você sempre pode optar por um interruptor de luz inteligente para ajudá-lo a ajustar a intensidade da iluminação da sua casa.

Assuma o controle de sua agenda

Às vezes, a parte mais estressante do dia é lembrar quais tarefas precisam ser concluídas tanto para o trabalho quanto para a vida pessoal. Muitas vezes, esse tipo de estresse de responsabilidade atinge com mais força assim que acordamos de manhã e logo antes de dormir (tornando difícil adormecer). Felizmente, sua casa inteligente tem ferramentas para ajudar.

Para as famílias Alexa, uma ótima maneira de adicionar alguma organização e eliminar o estresse é criar uma Rotina Alexa que sincronize com o calendário digital de sua escolha.

As rotinas implementam várias ações pré-programadas quando você fala um comando de voz simples como “Alexa, bom dia”. Se o seu estresse atinge o pico no momento em que você acorda, sua rotina pode ser programada para que o Alexa leia seus lembretes diários, seguidos pelas manchetes das notícias da manhã e concluindo com a música da sua playlist inspiradora no Spotify.

Depois de sincronizar seu calendário, você pode até pedir ao seu assistente de voz para adicionar um evento para uma data e hora específicas. Melhor ainda, se você estiver usando um display inteligente (como o incrível ), poderá visualizar seus próprios lembretes diários, bem como os de toda a família.

E se tudo o que você realmente precisa é de um simples empurrão para descongelar alguns alimentos para o jantar, você pode pedir ao seu assistente de voz para lembrá-lo de retirar os bifes em um horário pré-determinado. Isso permitirá que seus alto- falantes inteligentes , telas e aplicativos complementares toquem e enviem uma notificação quando chegar a hora certa.

Envolva a atenção plena com paisagens sonoras relaxantes

A atenção plena é o processo de discar mentalmente para o presente usando habilidades de relaxamento, como respiração em caixa, escaneamento corporal, imagens guiadas e outras técnicas de alívio da ansiedade. E adivinha? Sua casa inteligente pode funcionar como seu guia de atenção plena.

Para começar, tanto o Alexa quanto o Google Assistant possuem habilidades de meditação integradas que podem ser iniciadas em um piscar de olhos. Para dispositivos Alexa, basta dizer “Alexa, abra a meditação guiada” para iniciar uma sessão de atenção plena narrada (essas sessões mudam diariamente).

Se o seu guia inteligente preferido for o Google Assistant, você poderá vincular sua assinatura do Calm ao aplicativo Google Home. Depois de fazer isso, você pode começar a meditar dizendo "Ok Google, comece uma meditação".

Se você pratica a atenção plena há algum tempo e prefere renunciar à instrução guiada, não há nada de errado em usar seus alto-falantes inteligentes para criar uma atmosfera relaxante para meditar. Peça ao Alexa ou ao Google Assistant para tocar ioga, música ambiente ou relaxante, e seu alto-falante inteligente acessará seu serviço de música padrão para reproduzir uma paisagem sonora relaxante.

Se o seu streamer de música não estiver definido como seu serviço padrão, você sempre pode pedir ao seu assistente de voz para reproduzir paisagens sonoras incluindo o streamer no comando. Isso soaria como “Alexa, toque música de ioga no Apple Music”.

Descontraia com um audiolivro ou podcast

Às vezes, não há nada melhor do que se acomodar com seu livro favorito no final de um longo dia. Mas quando passamos nossas horas de vigília olhando para telas de telefone e computador, pode ser difícil se concentrar tanto no texto impresso quanto no digital. Felizmente, nossas casas inteligentes estão aqui para ajudar.

Tanto o Alexa quanto o Google Assistant podem ler seus audiolivros , embora de maneiras diferentes. Para Alexa, você deseja emparelhar uma conta Audible ao seu aplicativo Alexa. As famílias com o Google Assistente podem acessar e fazer download de audiolivros por meio do aplicativo Google Play Livros , que são salvos na sua conta Google Home.

Mas se relaxar para você é um pouco menos Sense and Sensibility e um pouco mais WTF com Marc Maron (ou Watch What Crappens for the Bravo devotos de nossos leitores), você sempre pode fazer com que seu alto-falante ou tela inteligente reproduza um podcast para você .

Rir com uma comédia ou um filme de bem-estar

O estresse não é páreo para os poderes insondáveis ​​da comédia arrebatadora . Na verdade, o aumento dos períodos de riso pode reduzir a tensão muscular, ajudar o sistema imunológico do corpo e até aliviar a dor.

Se a sua TV de escolha for construída na plataforma de streaming Fire TV da Amazon, ou você transmitir Netflix usando um Amazon Fire Stick , você pode pedir ao seu alto-falante inteligente com Alexa (ou TV com Alexa ou controle remoto do dispositivo de streaming ) para pesquisar o filme da Amazon biblioteca para comédias, especiais de stand-up, filmes com atores de comédia notáveis ​​e cinema de bem-estar.

Você está transmitindo com um dispositivo com Android ou Google TV? O Chromecast com Google TV permite transmitir música e vídeo diretamente do seu telefone, tablet ou laptop, além de oferecer vários aplicativos integrados, como Hulu, Amazon Prime Video e muito mais.

Elimine o estresse com um treino desafiador

Semelhante ao riso, nada diz “adeus” ao estresse como um treino acelerado. Se você deseja expandir seus planos de condicionamento físico ou está construindo uma rotina de exercícios desde o início, sua casa inteligente é um treinador mais do que digno.

O Alexa apresenta várias habilidades de condicionamento físico integradas que, uma vez adicionadas ao seu aplicativo Alexa, ajudarão a impulsioná-lo a novos patamares com tudo, desde treinamento de força e cardio até responder às suas perguntas nutricionais mais frequentes.

As famílias do Google podem aproveitar vários dos mesmos recursos com uma conta do Google Fit , que permite acompanhar seu progresso diário, semanal e mensal por meio de dispositivos compatíveis com o Google Assistant .

Se preferir ignorar completamente os assistentes de voz, você sempre pode iniciar um aplicativo de condicionamento físico de sua escolha e emparelhar seu telefone ou tablet com seus alto-falantes inteligentes. Com o emparelhamento de áudio multiroom, você pode até ter seus treinos conduzidos por instrutores transmitidos por toda a casa.

Alexa diz que há uma luz no fim de cada túnel

Como as palavras tranquilizadoras de um bom amigo ou o enceramento filosófico de um sábio sábio, sua casa inteligente é capaz de transmitir alguns bons sentimentos de “levantar-me” e mensagens motivacionais para ajudá-lo a superar o estresse do dia.

Com habilidades como Motivational Quotes of the Day , seus dispositivos Alexa lerão citações inspiradoras de fontes como Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs e muito mais. As famílias do Google podem descobrir informações igualmente perspicazes e inspiradoras com serviços como o Motivation .

Fora das habilidades adicionais, você também pode pedir ao seu assistente de voz para ler algo motivacional , ensinar algo novo ou contar uma piada horrível de papai .