Como monitorar seu ciclo menstrual com o aplicativo Health do iPhone
Você pode querer controlar seus períodos por vários motivos. Muitas mulheres os monitoram para controle de natalidade ou para aumentar suas chances de conceber. Muitos outros o fazem por outras razões de saúde.
Embora irregularidades e períodos perdidos não sejam frequentemente motivo de alarme, muitas mulheres ainda acham benéfico registrar seu ciclo menstrual e os sintomas que os acompanham.
Se você é usuária do iPhone, pode simplesmente usar o aplicativo Saúde para controlar seu ciclo menstrual.
Como configurar o rastreamento de ciclo
Embora existam muitos aplicativos que monitoram seu ciclo menstrual , você pode usar o aplicativo Saúde integrado do iPhone para fazer o rastreamento para você.
Veja como configurá-lo:
- Abra o aplicativo Health , toque na guia Browse e pesquise por Cycle Tracking .
- Clique em Primeiros passos , toque em Avançar e insira todas as informações necessárias. Você também pode tocar em Ignorar, se preferir.
- Toque no botão de alternância ao lado de Previsão de período se quiser que o aplicativo preveja seus períodos e ative as Notificações de período para permitir que o aplicativo envie avisos de período seguinte, que chegam às 20h.
- Toque nos botões de alternância para Predições de fertilidade e Opções de registro se desejar manter o controle dos dados de sua fertilidade.
Não se preocupe se você ignorou algumas dessas opções durante a configuração. Você sempre pode alterar suas opções acessando Ciclo de registro e opções .
Com o Rastreamento de Ciclo, você pode registrar seu período, nível de fluxo, vários sintomas, manchas e outros fatores que podem influenciar seu ciclo, como gravidez ou lactação.
Como registrar seus dados de ciclo
Assim que terminar de configurá-lo, você pode começar a registrar os dados do seu ciclo.
- Vá para o aplicativo Saúde , toque na guia Navegar e procure por Rastreamento de Ciclo . Como alternativa, ele deve aparecer em Resumo, se você o adicionou aos favoritos.
- Deslize para escolher o dia que deseja registrar. Em seguida, basta tocar no oval abaixo da data escolhida para registrar um período. Depois de fazer isso, um círculo laranja aparecerá dentro do oval.
- Adicione informações adicionais em Outros dados . Os dados que você verá aqui são aqueles que você incluiu durante a configuração.
- Para adicionar ou remover categorias de dados da lista, toque em Opções ao lado de Log de Ciclo . Role para baixo e alterne os interruptores para opções como Sintomas , Temperatura corporal basal e Mancha .
- Assim que terminar, volte para Cycle Tracking e toque no ícone de adição ( + ) ao lado dos dados que deseja registrar.
Como adicionar o rastreamento de ciclo aos seus favoritos
Para acessar o Rastreamento de Ciclo mais rápido, você pode optar por adicioná-lo aos Favoritos do seu aplicativo Saúde . Existem duas maneiras de fazer isso:
- Vá para Rastreamento de Ciclo , role para baixo até Mais e toque no ícone de estrela ao lado de Adicionar a Favoritos .
- Ou abra o aplicativo Saúde , toque em Editar ao lado de Favoritos e escolha a guia Todos . Role para baixo e procure por Rastreamento de Ciclos e toque no ícone de estrela para adicioná-lo aos Favoritos .
Como verificar o seu calendário de ciclos
Você pode acompanhar outras informações relevantes sobre o seu ciclo, incluindo o histórico do ciclo e previsões . Veja como:
- Abra o aplicativo Saúde e vá para Rastreamento de Ciclos .
- Role para baixo até Previsões para ver sua Previsão da janela fértil e seus períodos para os três meses seguintes com a Previsão do período .
- Role para baixo até Seus ciclos para verificar seu histórico e resumo do ciclo para ver seu último período menstrual , duração típica do ciclo e duração típica do período .
O que significam os símbolos e cores
Para facilitar o rastreamento, o Cycle Tracking fornece uma visualização fácil das previsões do aplicativo. Aqui estão os vários símbolos ou cores a serem observados:
- Oval branco: datas sem informações
- Círculo vermelho sólido: período registrado dia
- Círculo listrado vermelho claro: possível período previsto dia
- Círculo listrado vermelho: provável período previsto dia
- Ponto roxo pequeno: informações adicionais registradas
Obtenha melhores informações sobre sua saúde menstrual
Ciclos e sintomas podem ser confusos e imprevisíveis. Embora o rastreamento não mude seu ciclo, ele pode fornecer informações e padrões sobre sua menstruação, permitindo que você entenda melhor seu corpo. Então você saberia por que está desejando pizza em um minuto e chorando por causa de um seriado superficial no outro.
