O Oura Ring finalmente é bom o suficiente para substituir o seu Apple Watch?

Eu uso regularmente o Oura Ring e o Apple Watch Series 7 juntos, pois um preenche as lacunas que o outro tem em seu arsenal de recursos. Por meio de duas atualizações recentes, o anel inteligente Oura aumentou sua capacidade de monitorar a saúde e o condicionamento físico com a adição de rastreamento simples de condicionamento físico e monitoramento de oxigênio no sangue de SpO2 . O Oura Ring agora é um rastreador de saúde e fitness completo, pronto para ser usado sozinho, sem compromissos?

Novas características

Tanto o rastreamento de treino quanto o monitoramento de oxigênio no sangue de SpO2 foram prometidos desde o lançamento do anel de terceira geração em 2021 , portanto, sua chegada está atrasada. O modo de treino emprega o rastreamento da frequência cardíaca do anel e chegou ao anel no final de maio, enquanto o recurso Sp02 chegou no final de julho. Depois de configurar o recurso, ele funciona automaticamente.

O modo de treino é bastante simples, pois apenas analisa sua frequência cardíaca para avaliar a intensidade e parece não usar o acelerômetro para cobrir o movimento, tornando-o relativamente básico quando comparado a outros dispositivos vestíveis. O monitoramento de SpO2 funciona quando você está dormindo. Com ele, o Oura Ring também rastreia a Regularidade Respiratória – ajudando a identificar mudanças em seus padrões respiratórios durante a noite, que podem ser indicações de problemas relacionados ao sono, como apneia do sono.

Nem são razões por si só para comprar um Oura Ring, mas quando vistos como melhorias na capacidade geral, eles tornam o anel inteligente mais tentador para pessoas interessadas em se afastar de um rastreador de saúde e fitness usado no pulso. Sempre usei o Oura Ring junto com um smartwatch, pois fornece a imagem mais abrangente do meu sono e atividade. Mas com esses novos recursos, o Oura Ring fica alguns passos mais perto de ser um wearable capaz e autônomo.

Acompanhamento de RH de treino

Fazer com que o Oura Ring rastreie o exercício sob demanda é crucial se for usado sem qualquer outro dispositivo de rastreamento de atividade, e o modo Workout HR é um passo na direção certa. No entanto, ainda não está pronto para enfrentar o Apple Watch ou qualquer outra banda de fitness dedicada , porque as opções são muito limitadas.

Ele é ativado manualmente na maioria das vezes, mas também funciona com o recurso de detecção automática de atividade do anel, que acho confiável. No aplicativo Oura Ring, você toca no símbolo de adição , seleciona Workout HR para iniciar o rastreamento e, em seguida, finaliza manualmente o treino quando terminar. O gráfico resultante mostra sua frequência cardíaca ao longo do exercício, identificando as leituras mais baixas e mais altas e fornecendo também uma média. Ele também estima o total de calorias queimadas.

Se você usa o recurso fora e tem o rastreamento de localização ativo, ele também mostra um mapa traçando seu percurso, além de alguns gráficos para melhor visualizar seu desempenho. Está muito bem apresentado no aplicativo, que continua sendo um dos melhores aplicativos de dispositivos vestíveis que usei. No momento, você só pode escolher determinadas atividades para monitorar – caminhada, corrida ou ciclismo – e com opções de planos internos ou externos.

É isso mesmo, não há modo de exercício para coisas como HIIT ou treinamento cruzado, ou até mesmo uma outra opção abrangente. Oura, de maneira típica, afirma que os treinos estão chegando – mas não diz quando. Parece um descuido estranho não incluir um modo básico para pessoas que nem sempre andam, correm ou andam de bicicleta. Eu sou uma dessas pessoas e exijo que meu rastreador de escolha leve todas as minhas atividades em consideração. Dada a falta de velocidade de Oura quando se trata de introduzir o modo Workout HR em primeiro lugar, não tenho ideia de quanto tempo levará para ver mais modos adicionados.

Acompanhamento de treino em comparação com o Apple Watch

Como os resultados do Oura Ring se comparam aos do Apple Watch Series 7? Geralmente são muito próximos. Uma sessão de 25 minutos viu os dois concordarem na frequência cardíaca média e no total de calorias queimadas, enquanto outra mostrou uma ligeira diferença de 10 batimentos por minuto (bpm) na frequência cardíaca média. Embora nem os dispositivos médicos sejam, na minha experiência, o Apple Watch é muito preciso e fornece uma boa medida em relação à qual outros dispositivos podem ser avaliados.

Onde o Oura Ring impressiona são seus gráficos e apresentação de dados no app. O gráfico de intensidade mostra claramente onde ocorreu seu pico de frequência cardíaca, e o gráfico que mostra sua frequência média também identifica a frequência mais baixa e a mais alta. O aplicativo Fitness da Apple fornece muitos dos mesmos dados, mas não são apresentados de forma tão lógica, e a falta de informações granulares visíveis é uma desvantagem.

No entanto, se você acompanhar um treino HIIT usando um dos modos atuais de caminhada, ciclismo ou corrida do Oura Ring, os resultados variam mais e não serão necessariamente precisos. Fazer isso também introduz mais discrepâncias entre o Oura Ring e o Apple Watch, e me deixa muito interessado em que o Oura adicione modos de rastreamento de atividades adicionais em breve. O Apple Watch possui dezenas de modos de treino para praticamente todas as atividades que você possa imaginar, além de GPS muito preciso para rastreamento de localização e um sistema mais motivacional para levá-lo a atingir metas diárias.

Algum rastreamento de treino é melhor do que nenhum, mas como alguém que não corre ou anda de bicicleta, os modos do Oura Ring não são tão relevantes para mim. O aplicativo de Oura leva em consideração os dados de rastreamento de atividades do Apple Watch, então parece que continuar a rastrear treinos com o Apple Watch é o caminho a seguir para mim – e suspeito que algumas outras pessoas também.

Rastreamento do sono no Apple Watch

O Apple Watch possui um modo básico de rastreamento do sono, enquanto o Oura Ring fornece um nível muito maior de percepção do seu sono e como ele, juntamente com seus níveis de atividade, afeta sua saúde. No entanto, o Apple Watch ainda usa todos os seus sensores para rastrear o sono, inclusive observando os níveis de oxigênio no sangue.

Assim como a apresentação de dados de treino, o aplicativo Saúde do Apple Watch não é tão bem apresentado quanto os dados do Oura Ring, onde é muito óbvio como você dormiu e é simples ver rapidamente os dados coletados. O Apple Watch tende a simplificar os dados em tendências, procurando anormalidades ao longo do tempo, desde que não precise destacar algo que exija atenção urgente. A plataforma Health no iOS também extrai dados do Oura Ring para fazer backup do que mede com o Watch.

A Apple fornece mais informações sobre as taxas de respiração do que o Oura Ring, colocando um valor real na taxa em vez de apenas relatar quaisquer alterações ou distúrbios durante a noite, como o Oura Ring, mas é questionável o quanto é mais útil. Eu só quero saber se é ruim, e o Oura Ring me diz isso rapidamente. O Apple Watch concorda com as leituras de oxigênio no sangue do Oura Ring, embora apresente mais dados, pois também monitora os níveis ao longo do dia.

Embora os números em geral entre os dois sejam consistentes – a VFC tende a ser a mesma que a média, assim como a frequência cardíaca em repouso e o tempo de sono – mas há uma diferença considerável entre os dois quando se trata de visualizar esses dados. O Oura Ring isola as estatísticas individuais, enquanto a plataforma Health do iOS enterra ou obscurece muito disso, concentrando-se em uma visão geral de sua saúde em um período diário, semanal ou mensal.

O Oura Ring é o melhor rastreador de sono que já usei, e carregar o Apple Watch durante a noite em vez de usá-lo faz o melhor uso do tempo e da capacidade do dispositivo.

Pronto para o horário nobre?

Agora é a hora de usar o Oura Ring como seu único rastreador de saúde? Não, não exatamente. As medições de SpO2 e um modo de treino básico realmente deveriam ter sido introduzidos muito antes no Oura Ring, e eles apenas o alinham com outros wearables, em vez de avançar. Além disso, ainda há alguns compromissos a serem feitos.

As opções restritivas do modo de treino significam que não será adequado para todos, e apenas escolher um modo de rastreamento para monitorar um treino diferente retorna resultados variados. Usar o rastreamento de treino e o sensor de SpO2 durante a noite diminui a vida útil da bateria, portanto, espere que a vida útil da bateria caia de cerca de sete dias para quatro ou cinco entre as cargas. Ainda é bom (e mais longo que o Apple Watch), mas você terá que alterar sua rotina de carregamento. A adição de detecção de oxigênio no sangue apenas torna o Oura Ring melhor como rastreador de sono.

O aplicativo Oura é excelente e acho a divisão entre Sono, Atividade e Prontidão informativa e fácil de entender. Além disso, a maneira como apresenta os dados é mais clara e mais rápida de encontrar do que nos aplicativos de saúde e fitness da Apple. As pontuações atribuídas a cada categoria me ajudam a entender como meu corpo está se comportando e se preciso fazer mais ou dormir mais (a resposta geralmente é sim para ambas), enquanto o método “fechar os anéis” do Apple Watch é mais motivacional, mas menos imediatamente informativo.

Tudo isso significa que continuarei usando o Apple Watch e o Oura Ring juntos. As atualizações do Oura Ring aumentaram sua capacidade, mas ainda são perfeitamente complementadas pelo Apple Watch com capacidade mais geral. Isso não é uma crítica a nenhum dos produtos, é apenas que um faz certas coisas melhor que o outro. Usá-los juntos significa que você obtém mais informações, mais funcionalidades e o melhor dos dois mundos quando se trata de rastreamento de atividades, monitoramento de integridade e apresentação de dados.