Análise do Whoop 5.0: monitoramento de saúde sem distrações

Uau 5.0

Preço sugerido : US$ 199,00

3,5 /5 ★★★☆☆ Detalhes da pontuação

O Whoop 5.0 é um rastreador fitness leve com bateria de longa duração e um aplicativo completo e rico em dados. No entanto, a compra por assinatura pode torná-lo uma opção cara.

✅ Prós

• Leve e durável
• Aplicativo repleto de dados
• Bateria de longa duração
• Grande variedade de atividades para rastrear
• Sem distrações

❌ Contras

• Recursos de acesso pago
• Assinatura contínua para acessar dados

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Uma pulseira fitness dedicada e sem tela parece difícil de vender em tempos de anéis inteligentes chamativos e smartwatches cheios de recursos, mas a Whoop está de volta com a Whoop 5.0. Voltada para pessoas mais focadas em desempenho, ela minimiza distrações e se concentra em ajudar você a melhorar sua saúde por meio de coaching, dados e desenvolvimento de hábitos saudáveis. Usei-a por 21 dias para descobrir se vale a pena usar uma pulseira fitness em 2025.

Whoop 5.0: design

O Whoop 5.0 tem um design semelhante ao Whoop 4.0 , mas desta vez em duas versões: o Whoop 5.0 e o Whoop MG. O módulo central contém toda a tecnologia e sensores e é fixado a uma pulseira de tecido disponível em diferentes cores e materiais. Se você escolher o Whoop MG, ele desbloqueia o eletrocardiograma, o alerta de frequência cardíaca irregular e as leituras de pressão arterial.

O foco do Whoop é o monitoramento da saúde. Não tem tela, não mostra as horas e não alerta sobre notificações do seu celular. Você o usa apenas para monitorar estatísticas de saúde, sono e atividade. Eu uso o Whoop MG e ele pesa apenas 28 gramas, o que me permite usá-lo confortavelmente 24 horas por dia sem problemas. Ele nunca transpira, é durável e possui classificação IP68 de resistência à poeira e à água. Se você está procurando um rastreador com o qual não precisa se preocupar, nem pensar , o Whoop 5.0 é uma ótima escolha.

No entanto, não é nada discreto ou bonito. O módulo é bem grosso e preso a uma pulseira larga, e o Whoop MG tem um clipe polido que o mantém unido, o que o torna bastante perceptível. Não é uma pulseira particularmente estilosa, então se você quer monitorar sua saúde e atividade física usando algo que também tenha um ótimo visual, o Whoop provavelmente não estará no topo da sua lista.

É aqui que tenho dúvidas sobre o Whoop. É confortável porque é leve e não interrompe meu dia em nada, mas não sinto nada por ele. Já o usei no pulso direito, em frente a um relógio comum, o que é um benefício bem-vindo, mas olho para ele e gostaria que fosse mais fino, menor e muito mais discreto. Há um motivo para que os anéis inteligentes e smartwatches tenham substituído as pulseiras fitness tradicionais, pois podem representar algum tipo de estilo de vida ou declaração de moda, e usar o Whoop MG me lembrou por que geralmente os prefiro.

Whoop 5.0: aplicativo

Ninguém comprará o Whoop pelo hardware. Ele é o meio para um fim, sendo o fim todos os dados coletados exibidos no aplicativo Whoop. É bem diferente do Apple Health ou do Samsung Health e, pelo menos no começo, até você se acostumar, é menos intuitivo do que ambos. A parte superior da página principal mostra a métrica de sono esperada em porcentagem, acompanhada por Recuperação e Esforço, e entendê-los é fundamental para aproveitar ao máximo a pulseira Whoop.

A Recuperação é um pouco como uma pontuação diária de Prontidão, enquanto a métrica de Esforço é mais como uma pontuação diária de atividade. Toque em cada uma delas para ver insights mais aprofundados e mais pontos de dados esperados, como variabilidade da frequência cardíaca (VFC), frequência cardíaca em repouso e passos. Cada seção possui uma série de gráficos que mostram como suas pontuações atuais se relacionam com a semana anterior. É usando os pontos de dados de Recuperação e Esforço que você entenderá como está preparado para o dia.

Vá além dessas estatísticas e o aplicativo Whoop o inundará com informações, muitas delas repetidas em diferentes partes do aplicativo. A ferramenta Monitor de Saúde também mostra a VFC, a frequência cardíaca em repouso e outras estatísticas importantes. Role a tela principal para baixo e o Meu Painel também mostrará muitos dos mesmos pontos de dados. Continue navegando pelas telas e encontrará muitos outros gráficos relacionados a tensão, estresse, sono e atividade.

Whoop 5.0: conselhos e treinamento

O que você pode fazer com todos esses dados? Consulte a página "Perspectivas Diárias" e você receberá um resumo em estilo IA de um assistente, com algumas recomendações básicas sobre como atingir sua meta de Estresse. Você pode fazer perguntas ao assistente. Por exemplo, pergunte como reduzir o estresse e ele recomendará exercícios de respiração, atenção plena, atividades ao ar livre e hidratação. É tudo muito geral, como seria de se esperar de um dispositivo não médico.

O aplicativo incentiva você a preencher um diário, mas ainda não vi como isso realmente impacta os conselhos ou o aplicativo, além de poder criar planos individuais para ajudar a melhorar o condicionamento físico, sentir-se melhor ou dormir melhor. Há pouca motivação direta para se esforçar, porém, algo que não é ajudado pela ausência de uma tela. Há também um modo Treinador de Força que desbloqueia uma variedade de treinos. Eles são guiados pelo aplicativo, mas não são muito bem automatizados, então você passa muito tempo tocando na tela para percorrer o plano, o que distrai. Está longe dos excelentes treinos do Apple Fitness Plus .

Você também pode monitorar uma enorme variedade de atividades ao vivo, e eu realmente gosto de como elas podem ser filtradas de acordo com o que você espera alcançar, seja aumentar o Strain ou promover a recuperação e o sono. O monitoramento é instantâneo, a tela e o mapa do treino são ótimos e contêm muitas informações. Embora seja um pouco complicado encerrar um treino (o botão fica escondido desnecessariamente), o Whoop faz aquele básico de uma pulseira fitness — monitorar a atividade — muito bem. Aprofunde-se nas atividades e encontre informações adicionais úteis, como V02 Máximo e métricas relacionadas à força.

O aplicativo Whoop não economiza em dados, mas não os apresenta de uma forma particularmente amigável, e é aí que ele perde pontos em comparação com o Oura Ring 4 , o Apple Watch Series 10 e o Samsung Galaxy Watch 7. Ele também é menos motivado em seus esforços para fazer você se movimentar do que eu me lembrava do Whoop 4.0, e a ênfase no rastreamento de atividades de alto desempenho parece ter sido minimizada. Isso indica que o Whoop se afastou um pouco de sua base de usuários hardcore, mas ainda não adaptou totalmente seu aplicativo ou apresentação de dados para atender diretamente aos usuários casuais.

Whoop 5.0: recursos extras e planos de assinatura

O Whoop MG tem mais funcionalidades que o Whoop 5.0, mas para desbloquear os extras é preciso pagar uma assinatura mais alta. Tecnicamente, você não compra o hardware Whoop, mas sim uma assinatura anual, e a sua escolha de plano determina quais recursos você terá. O plano mais barato não inclui o Monitor de Estresse, o Monitor de Saúde, a leitura do Healthspan, o ECG, a leitura de frequência cardíaca irregular ou a leitura da pressão arterial. Para obter todos esses recursos, você precisa do Whoop MG e do plano anual mais caro, e há uma opção intermediária sem o ECG, a leitura de frequência cardíaca irregular ou a leitura da pressão arterial.

O que você realmente precisa entender é que, para usar o Whoop, você terá que pagar por ele anualmente. Este não é um rastreador fitness para uso único, é um compromisso contínuo. Se você parar de usar, não há opção gratuita para obter o básico. Até o Oura Ring oferece isso. Se você quiser todos os recursos e dados, é um equipamento caro, o que não é ruim, desde que justifique o custo ao usá-lo. Veja a tabela abaixo para os custos a longo prazo e observe que você pode economizar assinando por 24 meses ao comprar o Whoop.

Embora apresente seus dados usando palavras diferentes de outros rastreadores de atividade, os dados, quando você aprofunda os dados, são basicamente os mesmos de qualquer outro. Não achei que o Whoop me impulsione ativamente ou forneça um nível diferente de percepção sobre minha saúde e bem-estar em comparação com outros wearables de saúde que uso. Também posso obter recursos extras, como ECG e leituras de pressão arterial, de outros wearables sem assinatura. Mesmo que você não precise pessoalmente desses dados agora, é bom tê-los lá, gratuitamente, caso precise deles.

Há muito o que pensar em relação ao Whoop, muito mais do que qualquer decisão de compra necessária para um wearable sem assinatura anual. Como o foco do dispositivo aparentemente se afastou de atletas e fanáticos por fitness, fica menos claro quem deveria tê-lo em sua lista de compras. Ele certamente não faz nada de ruim, mas também não faz nada muito melhor do que outros wearables.

Whoop 5.0: bateria e carregamento

A vantagem de não ter tela e ter bastante espaço no módulo para uma bateria de tamanho razoável é a longa duração. O Whoop estima cerca de 14 dias com uma única carga, e isso se encaixa no meu uso. Estou no 21º dia e ainda resta 40% de bateria de quando carreguei após 15 dias. É impressionante, especialmente porque muitos wearables trabalham mais durante o período de "conhecer você".

O carregamento leva pelo menos 90 minutos, mas a forma como você carrega também depende do plano de assinatura escolhido. O plano básico inclui um carregador com fio, mas os outros planos mais caros oferecem um carregador sem fio, que pode ser usado para carregar a pulseira sem tirá-la do pulso. É uma boa ideia, especialmente se você é obcecado por monitoramento 24 horas por dia, sem interrupções, mas se não se importa em perder algumas horas de dados, o carregador comum também funcionará.

A longa duração da bateria é uma das maiores vantagens do Whoop 5.0, e poder colocá-lo no pulso e esquecê-lo por duas semanas o diferencia da maioria dos smartwatches. Ela também é pelo menos o dobro da duração do Oura Ring 4 e cerca de cinco dias a mais do que o RingConn Gen 2 Air . Se recarregar qualquer wearable regularmente te desanima, o Whoop deve ser a solução.

Whoop 5.0: preço e disponibilidade

O Whoop simplificou seu modelo de assinatura em comparação com o Whoop 4.0. Há três níveis, começando com o plano One por US$ 199 por ano, o plano Peak por US$ 239 por ano e o plano Life por US$ 359 por ano. Para ver o que cada um oferece, consulte a tabela abaixo. AO representa um recurso incluído, enquanto um X representa um recurso ausente naquele plano.

Embora o Whoop diga claramente quanto custará a cada ano, é melhor pensar em quanto custará para você ter um por alguns anos, já que, realisticamente, a maioria das pessoas manterá um wearable comprado por mais de 12 meses. É aqui que o Whoop fica mais caro em comparação com a concorrência. Um Apple Watch Series 10 custa US$ 400 sem assinatura contínua, e o RingConn Gen 2 Air custa US$ 240 sem assinatura.

O conjunto de recursos do Apple Watch se compara ao do plano Whoop Life, enquanto o RingConn Gen 2 Air atende facilmente ao plano básico do Whoop One. O Oura Ring 4 fica em algum lugar entre os dois. Durante meu uso, o Whoop MG não fez nada além do que eu recebo desses dispositivos. O monitoramento da pressão arterial e o ECG não estão incluídos na minha conta de teste, mas o recurso de pressão arterial é semelhante ao do Samsung Galaxy Watch 7, no sentido de que é essencial ter um manguito de monitoramento de pressão arterial padrão para começar. Eu uso o Withings BPM Connect há algum tempo e ele custa US$ 130 sem assinatura.

Você deve comprar o Whoop 5.0?

O Whoop 5.0 é um rastreador de atividades leve com bateria de longa duração e um aplicativo repleto de dados. Explore a fundo e suas raízes no monitoramento de condicionamento físico ainda estão lá, mas não são tão enfatizadas. Embora isso possa tornar o Whoop atraente para fãs casuais de fitness, ele não oferece nada substancial além do que o usuário casual obteria de qualquer outro wearable. Quem leva o fitness a sério apreciará a ampla variedade de atividades disponíveis para monitorar e a riqueza de dados.

Depois do meu tempo com o Whoop 5.0, fiquei um pouco confuso. Não há nada de errado com ele ou com o aplicativo, e se custasse cerca de US$ 240 com tudo incluído, seria uma recomendação sólida se você realmente gosta de fitness. O modelo de assinatura o torna menos atraente, especialmente para alguém com pouco interesse em monitorar sua saúde, já que existem opções muito melhores. Também não sei por que usar uma pulseira fitness grande e bastante óbvia como a Whoop em vez de um anel inteligente.

Definitivamente, ainda há espaço no mundo lotado dos wearables para uma pulseira fitness sem tela ou minimalista como a Whoop, mas menos ainda quando ela tem um plano de assinatura caro e contínuo, especialmente quando não oferece muitos motivos para você pagar por ela em comparação com as muitas outras opções disponíveis. A Whoop 5.0 é uma boa pulseira de saúde e atividade física, mas pense bem em quanto custará para você tê-la a longo prazo antes de assinar.