Acompanhei meu sono com um display inteligente, anel e relógio. Este é o meu favorito
Desde que tive um ataque cardíaco, há quatro anos, estou em uma jornada para entender minha saúde. Uma parte crucial da minha recuperação e concentração tem sido o sono, e isso se tornou ainda mais importante pelo fato de meu ataque cardíaco ter ocorrido no meio da noite, enquanto eu dormia profundamente. Felizmente, acordei, mas o nosso sono pode dizer-nos muito sobre a nossa saúde subjacente.
Praticamente todos os wearables agora oferecem alguma forma de rastreamento do sono, mas, como a maioria das coisas na tecnologia, nem todos os dispositivos são criados iguais. Além dos dados, há também a questão de saber qual é o mais confortável para monitorar seu sono, qual dispositivo fornece os dados mais confiáveis e, em última análise, como você pode garantir o monitoramento do seu sono onde quer que esteja.
Este último é um ponto chave para mim. Já tive a cama inteligente Sleep Number e, com mais opções como Eight Sleep , elas prometem muitos dados valiosos. O principal problema? Isto só é verdadeiramente útil se você nunca viajar, pois não poderá viajar com seu colchão. Mas, como descobri, mesmo um ótimo colchão inteligente não é tão útil para o monitoramento da saúde a longo prazo.
Se comprar um colchão inteligente não está em um futuro próximo, qual é o melhor formato para monitorar seu sono? Para testar isso, escolhi dois formatos onipresentes e um nem tanto. Vamos explorar se você deve usar um anel inteligente, um smartwatch ou um display inteligente para monitorar seu sono.
Espere, um display inteligente que monitora seu sono?
Sim, existe um display inteligente que pode monitorar seu sono! É um dos recursos menos divulgados do Nest Hub de 2ª geração e, francamente, estou surpreso que outras empresas que usam a plataforma Google Assistant também não tenham seguido o exemplo.
Um display inteligente naturalmente apresenta desafios de portabilidade, mas sua posição fixa na mesa de cabeceira pode significar que ele está idealmente posicionado para supervisionar seus hábitos e padrões de sono. Aqui está um relatório de sono gerado pelo Nest Hub 2ª geração:
Os dados fornecidos pelo Nest Hub de 2ª geração são bastante detalhados, mas menos do que eu esperava de um dispositivo de cabeceira dedicado como este. Em vez disso, parece que os dados fornecidos por um anel inteligente que usa uma conexão física para monitorar seu sono são mais confiáveis e completos.
Que tal um anel inteligente como o Oura Ring 4?
O Oura Ring 4 é o melhor anel inteligente para a maioria das pessoas no momento e dá continuidade ao legado da Oura de ser o porta-estandarte que as melhores alternativas pretendem desafiar. O novo design do sensor totalmente embutido permite mais pontos de contato e deveria – pelo menos em teoria – oferecer dados mais avançados e precisos.
Ele funciona quando se trata de monitorar seu sono? Vamos ver como o Oura Ring 4 rastreou o mesmo período de sono:
Não há dúvida de que o Oura Ring 4 oferece uma riqueza de informações sobre o seu sono. Se você deseja apenas o básico, ele oferece os mesmos horários, estágios de sono e insights amplos que os outros dispositivos.
Além disso, no entanto, também permite que você se aprofunde no seu sono, com muito mais informações sobre fatores como oxigênio no sangue, eficiência e monitoramento detalhado da frequência cardíaca.
Você pode simplesmente usar o Apple Watch no pulso?
Para a maioria das pessoas, comprar um novo dispositivo apenas para monitorar seu sono não fará sentido. Em vez disso, muitas pessoas usarão o dispositivo que possuem e, com o Apple Watch provando ser o melhor smartwatch para a maioria dos usuários, como ele se compara?
No watchOS 11 , a Apple renovou seu algoritmo de sono para garantir que fornecesse informações mais contextuais e valiosas. Isso entrega? Aqui está o mesmo período de sono monitorado no Apple Watch Series 10 :
O Apple Health é bastante simples de usar, mas embora haja mais informações fornecidas sobre uma métrica de sono diária, elas não são retidas ao revisitar os padrões de sono uma ou duas semanas depois. Em vez disso, você vê uma visão geral mais simplificada e menos detalhada do seu sono, que cobre o básico, mas não permite que você se aprofunde nos dados.
Minha maneira preferida de monitorar meu sono
Como mencionei acima, o sono é uma das coisas mais importantes que devo monitorar e, em última análise, este teste me mostrou que a conveniência de um anel inteligente o torna a melhor maneira de monitorar meu sono. O Samsung Galaxy Ring oferece rastreamento de sono excepcional, mas o Oura Ring 4 também, e depois de comparar esses dois anéis, o último será o que ficará no meu dedo.
É conveniente ter um anel inteligente que carrego uma vez por semana, em comparação com um smartwatch que preciso lembrar de carregar várias vezes por semana. Adoro a simplicidade da tela do Nest Hub, mas sua falta de portabilidade – a menos que eu viaje com ele e um roteador Wi-Fi – significa que não é adequado para os meses que passo na estrada todos os anos.
Claro, você não precisa usar um Oura Ring, assim como não precisa usar um Apple Watch. Se você é usuário de Android, pode sempre comprar alternativas como o anel inteligente RingConn Gen 2 (que também funciona com o iPhone) ou usar o Pixel Watch 3 ou Galaxy Watch 7 , que também oferecem excelente rastreamento do sono.
No entanto, o formato do anel inteligente torna muito mais fácil garantir que você terá todos os dados necessários para detectar problemas de saúde precocemente, o que pode ser crucial para garantir que eles não sejam fatais.