A alegria libertadora e zen de manter seu telefone em silêncio 24 horas por dia, 7 dias por semana
Eu provavelmente recebo cerca de 12 a 20 vezes por dia durante a semana de trabalho – um número insignificante comparado aos 322 usuários médios de smartphones nos EUA por semana – mas é o zumbido do fim de semana que parece me afetar muito menos do que aqueles altamente esperados no meio da semana sessões de buzz que eu esperava.
Como um cachorro de um daqueles estranhos experimentos psicológicos comportamentais em preto e branco dos anos 1950, fiquei mais excitado com a expectativa do zumbido do que com o zumbido em si. Tornou-se evidente, no entanto, que eu precisava fazer uma mudança fundamental – que o zumbido (ou bipe) estava mais no controle do meu dia de trabalho do que eu.
Durante a semana de trabalho, admito que muitas vezes me apressei para pegar um burburinho . Isso me deu uma corrida. No início da minha jornada, especialmente nas manhãs, recebi um zumbido . Depois da minha xícara de café matinal, um zumbido de acompanhamento provavelmente estaria em ordem. Um zumbido na hora do almoço seria bem recebido se fosse um começo de dia especialmente movimentado, assim como um ou dois zumbidos à tarde apenas para garantir que o dia fosse bem encerrado.
Foi através do tempo e da experiência que descobri, recentemente, o poder do silêncio. Especificamente, o poder de silenciar meu telefone e manter esse zumbido para o fim de semana. Os fins de semana são todos sobre a vibração de qualquer maneira, então pensei em tentar e manter o silêncio durante o dia de trabalho.
Colocar o telefone no silencioso é como viver no “bolso” de que falam os músicos de jazz, aquele vazio onde tudo realmente existe porque sem ele os outros hits, bem, não batem tão forte. Descobri que silenciar meu telefone é semelhante a reservar intencionalmente um dia por semana para desconectar a TV da família e ficar sentado jogando jogos de tabuleiro à noite. Você começa a ver as coisas um pouco diferente. Talvez você aprenda que, em última análise, está mais no controle das conversas que está tendo sobre seu relacionamento com o trabalho, a estrutura do seu dia e até mesmo para quem você se coloca à disposição do que poderia ter pensado anteriormente.
Nos estágios iniciais de recuperação do dia, configurar meu telefone para vibrar não era suficiente para me impedir de pegar o telefone sempre que meu ouvido captava o zumbido que emanava do canto da minha mesa. Desbloqueie o telefone, responda ao texto, envolva-se em algumas conversas com um amigo, navegue inconscientemente para um aplicativo e, finalmente, me encontre com um torcicolo no pescoço e 30 minutos passados que nunca mais voltarei. Os 33 aplicativos que instalei no meu telefone são bastante escassos em comparação com o usuário médio de smartphone com mais de 80 aplicativos móveis em seu telefone competindo por sua atenção. Com a maioria das notificações push desativadas, ainda havia uma luta para não se envolver se eu descobrisse que havia alguma atividade na minha tela inicial, mas estava motivado a descobrir uma maneira melhor.
Procrastinação? Pode ser. Comportamento impulsivo? Absolutamente! Sabendo que o telefone teria algo gratificante a oferecer em forma de conversa, @menções ou detalhes sobre a previsão do tempo do fim de semana, eu sabia que estaria zumbindo em pouco tempo – mas estava perdendo tempo que poderia alocar um pouco mais sabiamente. Para corrigi-lo, criei meu próprio pequeno plano de três pontos. “O poder de três, é a chave,” digo a mim mesma. As coisas precisam de um bordão às vezes, e é um ponto de partida para a mudança de hábitos. Aqui está o que eu faço:
- Às 9h, coloque o telefone no modo silencioso/não perturbe/não me mande mensagens de texto. O nome varia dependendo do seu sistema operacional móvel.
- Pegue seu telefone uma vez durante o dia e responda a todos os textos em um horário designado. Não vacile.
- Após o expediente, desligue o telefone do modo silencioso e esteja disponível, se quiser.
Eu não posso contar o número de vezes que eu estava acertando um ritmo em um projeto e fui prejudicado por uma mensagem de texto ou notificação por push recebida. A culpa é parcialmente minha e eu certamente poderia ter ido mais longe para garantir que me mantivesse focado (veja: silenciar seu telefone). Felizmente, todos os aplicativos têm configurações para notificações e os smartphones são muito bacanas hoje em dia com o que podem fazer para incentivar o foco, surpreendentemente. Você só precisa trabalhar um pouco para garantir que a estrutura funcione para você.
A facilidade com que as configurações do telefone podem ser manipuladas para incentivar melhor o bem-estar geral e o equilíbrio entre ser humano e trabalhar com tecnologia é bastante profunda. Não é necessariamente mágica, mas sim usar uma ferramenta de forma adequada ao mesmo tempo em que alista elementos da ferramenta para melhorar seu relacionamento com ela. Silenciar o telefone me ajudou a desenvolver uma estrutura poderosa durante a semana de trabalho que me deu controle de como e quando eu interajo com ele enquanto me mantenho focado na tarefa em mãos. Até que eu seja pago para navegar sem pensar pelos aplicativos e enviar mensagens de texto para amigos durante o dia de trabalho, o impulso de verificar meu telefone é melhor temperado pela simples escolha do silêncio.
TLDR: Se você luta para se concentrar durante o dia de trabalho, tente colocar seu telefone no modo silencioso durante todo o tempo – com algum cuidado e intenção, é uma estratégia que acabará por quebrar o hábito de verificar inconscientemente seu telefone ao longo do dia.
