Encontrei um aplicativo que finalmente me libertou do vício em ficar rolando a tela sem parar.

Não vou fingir que sou imune a isso — assisto a Reels do Instagram e Shorts do YouTube como todo mundo, e geralmente começa devagar. Uma notificação aparece, desbloqueio meu celular e digo a mim mesmo que vou dar só uma olhadinha. No instante seguinte, estou imerso em uma sequência de vídeos aleatórios, sem a menor ideia de como cheguei lá ou quanto tempo se foi silenciosamente. Eu realmente tentei resolver isso — configurei alarmes para os aplicativos e me convenci de que os seguiria. Cheguei até a remover os Shorts do meu feed do YouTube , pensando que isso finalmente resolveria o problema. Experimentei aplicativos que prometem limitar o uso e me manter sob controle. Por um ou dois dias, senti que tinha tudo sob controle. Mas, lentamente, quase sem perceber, eu voltava para o mesmo ciclo. Esse hábito surge em momentos de tédio, e de repente estou rolando a tela de novo.

Em certo momento, tive que admitir: ficar rolando a tela sem parar, vendo notícias ruins, não era mais algo que eu fazia ocasionalmente; era algo a que eu retornava sem nem pensar. Então, quase por acaso, encontrei um aplicativo que realmente fez a diferença. Não resolveu tudo da noite para o dia, mas fez algo mais importante. Me fez parar e perceber o que eu estava fazendo naquele momento. E essa pequena interrupção foi suficiente para me ajudar a recuar antes de ir longe demais. Simplesmente me deu um pouco de controle, que era exatamente o que eu precisava.

Esse pequeno hábito de desenhar é minha nova rota de fuga.

Tenho usado o Dudel Draw no meu iPhone nos últimos dias e tem sido uma mudança surpreendentemente revigorante em relação à forma como costumo usar o celular. A ideia é simples, mas funciona: todos os dias, o aplicativo te dá uma nova forma abstrata para começar. Pode ser uma mancha aleatória, algumas linhas estranhas ou algo que não faça sentido à primeira vista. E aí, cabe a você transformar isso em literalmente qualquer coisa.

A melhor maneira de descrever é que parece uma versão em desenho do Wordle. Você entra, recebe o tema do dia e simplesmente segue as instruções. Alguns dias transformo essas formas em objetos, outros em personagens, e às vezes são apenas linhas caóticas que, de alguma forma, fazem sentido no final. Geralmente levo cinco minutos, talvez um pouco mais se eu me empolgar, mas essa pequena explosão de energia é estranhamente satisfatória.

O que eu mais gosto é a facilidade com que funciona. Não há pressão para desenhar bem, nem certo ou errado. Você pode escolher o desafio da "forma do dia" ou simplesmente brincar com formas aleatórias quando quiser. Não parece uma tarefa ou algo que exija consistência. Simplesmente se encaixa na sua rotina.

Para mim, tornou-se um pequeno ritual, especialmente quando tenho um bloqueio criativo enquanto escrevo. Em vez de ficar olhando para uma tela em branco, abro o aplicativo e começo a rabiscar o que me vem à mente. Na maioria das vezes, estou apenas desenhando bobagens e cantarolando músicas ao fundo, mas isso ajuda a clarear a minha mente. Em algum momento desse processo, as ideias começam a voltar. E quase sem tentar, também me ajudou a diminuir o tempo que passo rolando a tela sem parar em busca de notícias ruins . Ainda pego meu celular por hábito, mas agora existe uma alternativa que não me deixa esgotada. Pelo contrário, termino me sentindo um pouco mais criativa, um pouco mais presente e, surpreendentemente, muito menos bloqueada.

Minha rolagem diária finalmente tem uma porta de saída.

Não vou afirmar que abandonei completamente o Instagram Reels ou o YouTube Shorts — isso seria irrealista. O hábito ainda existe e, às vezes, ainda caio nele. Mas o que mudou é o seguinte: agora tenho algo que interrompe esse ciclo suavemente antes que ele se agrave. O Dudel Draw não exige disciplina nem me pune por deslizes. Ele simplesmente me oferece uma alternativa que parece muito mais leve.

E essa é realmente a diferença. Não estou substituindo uma regra rígida por outra. Estou apenas optando, com mais frequência do que antes, por usar esses poucos minutos ociosos para criar algo. Porque, pela primeira vez em muito tempo, pegar meu celular não termina mais com a sensação de que perdi tempo.