7 maneiras pelas quais seu Apple Watch pode ajudar a combater o COVID-19
Como o COVID-19 continua a impactar a vida cotidiana, várias estratégias estão em vigor para ajudar a conter a propagação da doença – incluindo a tecnologia digital de saúde.
Ter um inimigo invisível é agravado por sua abordagem furtiva, períodos de incubação prolongados e o aumento de casos de portadores assintomáticos que sem saber espalharam o vírus.
Curiosamente, dispositivos vestíveis que geram constantemente informações fisiológicas relevantes – como frequência cardíaca, atividade, níveis de oxigênio e função do sistema nervoso autônomo (SNA) – podem ser úteis na luta contra COVID-19. E o seu Apple Watch é um desses dispositivos.
Abaixo estão várias maneiras pelas quais o seu Apple Watch pode ajudá-lo a ficar vigilante contra o temido vírus.
1. Ele pode detectar a infecção antes mesmo de você ser testado
Pesquisadores do sistema de saúde Mount Sinai mostraram que o Apple Watch tem uma capacidade preditiva de identificar a infecção por COVID-19 dias antes de ser diagnosticada. Isso é feito detectando alterações na variabilidade da frequência cardíaca (VFC).
A variabilidade da frequência cardíaca mede a variação de tempo entre cada batimento cardíaco. Medir a VFC é uma ótima maneira não invasiva de detectar desequilíbrios no sistema nervoso autônomo, o que indica que o sistema imunológico do corpo está funcionando. Uma VFC mais baixa é um preditor confiável do início da infecção.
O Apple Watch calcula automaticamente seu HRV, que você pode acessar através do aplicativo Health do seu iPhone. Escolha Browse na parte inferior, seguido por Heart , para acessar a seção Heart Rate Variability .
2. Ele mantém seus níveis de oxigênio sob controle
O Apple Watch também oferece um oxímetro de pulso, que é um dispositivo que mede a saturação de oxigênio em seu corpo.
Um dos sintomas mais ameaçadores do vírus COVID em uma pessoa afetada é uma condição chamada "hipóxia silenciosa" ou "hipóxia feliz". Como o termo indica, uma pessoa com hipóxia silenciosa não parece ter falta de ar e não parece ter dificuldade para respirar, apesar de ter níveis anormalmente baixos de oxigênio.
Como essa condição pode estar presente em pessoas assintomáticas, você pode usar o relógio para detectar rapidamente esse sinal de alerta silencioso.
Isso também é benéfico para pessoas que têm casos leves e são aconselhadas a se tratarem sozinhas em casa. Na verdade, para pacientes com COVID-19 monitorados em casa, um fator decisivo para ir ao hospital é o nível de oxigênio.
É por isso que a maioria dos pacientes monitorados em casa tem um oxímetro de pulso com eles; verificar constantemente seus níveis de oxigênio é necessário para detectar qualquer mergulho de oxigênio mais cedo.
3. Ajuda a desenvolver hábitos saudáveis
Uma das maneiras mais simples de reduzir a propagação do vírus é uma boa higiene. Seu Apple Watch pode lembrá-lo de lavar as mãos assim que chegar em casa. Melhor ainda, ele detecta quando você está lavando as mãos e executa automaticamente um cronômetro de 20 segundos.
Este recurso está disponível apenas no Apple Watch Series 4 e posterior; você deve ter a versão mais recente do watchOS instalada. Você pode configurar o recurso Temporizador de lavagem das mãos nas configurações do relógio ou no aplicativo Relógio do iPhone.
4. Pode ajudar a impulsionar sua saúde mental
Para ajudar a combater o estresse e a ansiedade que acompanham a pandemia, o aplicativo Breathe integrado do Apple Watch pode ajudá-lo com relaxamento e atenção plena. O aplicativo possui um lindo visual de uma flor azul, que ajuda você a sincronizar sua respiração com sua abertura e fechamento.
Configure as opções para o aplicativo Breathe fazendo o seguinte no seu Apple Watch:
- Vá para Configurações > Respirar .
- Toque em Respirar lembretes para escolher a frequência com que o relógio o lembrará de respirar.
- Habilite Mudo para hoje se não quiser receber nenhuma notificação para respirar um pouco.
- Toque em Taxa de Respiração para ajustar o número de respirações por minuto.
- Toque em Tátil e escolha entre Nenhum , Mínimo e Proeminente para ajustar o feedback que seu relógio fornece enquanto o aplicativo Breathe ajuda você a respirar.
Para começar a respirar:
- Abra o aplicativo Breathe no seu relógio.
- Antes de começar, gire a coroa digital para ajustar a duração entre um e cinco minutos.
- Clique em Iniciar .
O aplicativo ajuda você a meditar e desacelerar, lembrando-o de respirar conscientemente ao longo do dia. Além deste, existem toneladas de aplicativos úteis de meditação para iPhone que podem levá-lo mais longe.
5. Mantém as pessoas com problemas de saúde pré-existentes sob controle
Estudos demonstraram que há dois grupos principais com maior risco de contrair COVID-19 grave. São pessoas com mais de 60 anos e aquelas com comorbidades, como doenças cardiovasculares, insuficiência cardíaca e doenças respiratórias crônicas.
O Apple Watch (Série 4 e posterior, sem incluir o Apple Watch SE) é equipado com um pequeno sensor que permite ao dispositivo gravar um ECG de derivação única. O aplicativo de ECG do relógio pode detectar o ritmo sinusal (o ritmo do seu batimento cardíaco), a frequência cardíaca (o número de batimentos cardíacos por minuto) e a fibrilação atrial ou AFib (batimento cardíaco irregular).
Embora esse recurso não impeça você de contrair a doença, ele ajuda as pessoas com comorbidades a monitorar sua condição. Na verdade, um estudo feito em pacientes da NYU Langone Health publicado no American Journal of Emergency Medicine descobriu que a presença de uma anormalidade no ECG pode ser usada como um marcador para prever a perspectiva de pacientes com COVID-19 hospitalizados.
6. Pode ajudá-lo a manter a saúde do seu coração
O VO2 máximo, a quantidade máxima de oxigênio que você pode usar ou consumir durante atividades ou exercícios intensos, é um indicador amplamente usado da saúde física geral. É medido corretamente colocando-o em uma esteira enquanto você está conectado a um monitor usando uma máscara. No entanto, o Apple Watch estima seu VO2 máximo com base na frequência cardíaca enquanto você se exercita.
Uma vez que a função pulmonar é muito afetada em pacientes com COVID-19, aumentar seus níveis de VO2 máximo é muito importante. O Royal College of Physicians do Reino Unido até propôs que o aumento do VO2 máximo de uma pessoa pode mudar as pessoas com alto risco de COVID-19 para uma categoria de menor risco.
7. Pode apoiar seus objetivos de estilo de vida mais saudável
Ficar em casa por muito tempo está prejudicando a saúde de todos. No entanto, a manutenção da atividade física ainda é importante. Seu relógio pode atuar como seu companheiro de condicionamento físico - motivando você a continuar se movendo e permitindo que você acompanhe bem suas métricas.
Use o aplicativo Workout para monitorar seu exercício. Ele pode monitorar qualquer tipo de exercício - de caminhada a ioga e dança - todos os quais você pode fazer no conforto de sua casa.
Isso, junto com o app Activity do relógio, ajuda você a definir metas e fornece avisos constantes para monitorar seu progresso.
Tome medidas para se preparar contra o vírus
Parece que o vírus COVID-19 não está indo a lugar nenhum por enquanto. Mas com a ajuda de muitos recursos disponíveis em seu Apple Watch, você não só pode ficar mais vigilante quanto aos sinais sutis que vêm com a doença, mas também pode começar a fazer mudanças simples, mas saudáveis, no estilo de vida.
Com um simples ato de usar um relógio de forma consistente no pulso, você se tornará mais consciente e capacitado para manter sua saúde e bem-estar.
