Respiração consciente em casa: 73% dos participantes promovem o treinador de RV como uma alternativa válida
73% dos participantes promovem o treinador de RV como uma alternativa válida aos treinadores humanos para respiração consciente em casa.
Nos últimos tempos temos ouvido cada vez mais sobre a respiração consciente , uma prática simples, mas poderosa para controlar o estresse e melhorar o bem-estar geral. Tradicionalmente, estes exercícios são feitos sob a orientação de um treinador especialista , alguém que o acompanha passo a passo, ajudando-o a tomar consciência da sua respiração e das sensações corporais. Porém, nem sempre é fácil encontrar tempo (ou dinheiro) para participar de sessões com um profissional, principalmente se você tem uma vida agitada.
Com a pandemia da Covid-19, a situação tornou-se ainda mais complexa. Não só pelas dificuldades associadas às viagens, mas também porque muitas pessoas se viram obrigadas a enfrentar novos níveis de ansiedade e depressão . Nesse cenário, as soluções digitais se consolidaram: desde aplicativos de meditação a programas online de gerenciamento de estresse, até tecnologias mais avançadas, como a realidade virtual (VR) . Mas será que um coach virtual pode realmente substituir a interação com uma pessoa real?
A questão é legítima. Até poucos anos atrás, a ideia de confiar na inteligência artificial para algo tão “humano” como o gerenciamento de emoções parecia absurda . No entanto, com os avanços tecnológicos, a linha entre o real e o virtual está se tornando cada vez mais tênue. As experiências guiadas por sistemas VR são cada vez mais realistas e envolventes, ao ponto de nos questionarmos se poderão ser tão eficazes como um verdadeiro profissional.
Outro ponto importante diz respeito à acessibilidade . Nem todos podem pagar um treinador pessoal, e mesmo aqueles que poderiam, talvez, não tenham tempo para encaixar essas sessões em sua rotina. É por isso que a ideia de poder realizar exercícios respiratórios confortavelmente a partir de casa, com o apoio de um treinador virtual, desperta cada vez mais interesse. Mas… isso realmente funciona?
O coach virtual funciona tão bem quanto o real?
Aparentemente, sim. Um estudo conduzido pela Universidade de Aston , publicado em 30 de janeiro de 2025, mostrou que um treinador de RV pode ser tão eficaz quanto um treinador ao vivo na orientação de exercícios respiratórios. Pesquisadores criaram um sistema online em que um treinador virtual – com aparência e voz humanas – conduz o usuário por exercícios respiratórios, mostrando movimentos do peito e da cabeça para indicar quando inspirar , segurar e expirar .
O teste envolveu 20 voluntários , que foram solicitados a preencher um questionário após as sessões. Os resultados? Realmente interessante: 73% dos participantes acharam o treinador virtual agradável e confiável , enquanto 76% disseram que o sistema era fácil de usar . Mas o mais surpreendente é que 60% dos entrevistados disseram que continuariam felizes a usar esta tecnologia no futuro. Em suma, parece que as pessoas não só se sentem à vontade com um instrutor virtual, mas também reconhecem a sua utilidade.
O futuro da respiração consciente em VR
Apesar desses resultados promissores, os pesquisadores admitem que a experiência oferecida pelo sistema desktop ainda não é perfeita. O nível de imersão, de fato, é limitado e isso pode afetar a capacidade de atingir um estado de relaxamento completo. No entanto, à medida que os avanços tecnológicos e os dispositivos VR mais sofisticados se generalizam, a equipa de investigação já pensa em testar o treinador virtual com tecnologias 3D imersivas em estudos futuros.
O Dr. Ulysses Bernardet , que liderou a pesquisa, explicou que “as pessoas estão dispostas a substituir um coach real por um virtual, principalmente considerando os altos custos e a disponibilidade limitada de profissionais qualificados”. A sua colega, professora Aniko Ekart , acrescentou que o futuro das tecnologias VR está cheio de potencial: por um lado, existem desafios técnicos e éticos a enfrentar, por outro, a oportunidade de tornar a interação entre homem e máquina cada vez mais natural e fluida. E quem sabe daqui a alguns anos a fronteira entre o coach humano e o virtual será praticamente imperceptível.
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