Quando o 996 e a rolagem interna se tornarem a norma, a meditação será a “pílula espiritual” para os trabalhadores? ｜ Onda de amanhã

Imagine que você está sentado à beira de uma estrada. Sua tarefa é sentar e observar os carros andarem rápido. Os carros são seus pensamentos. Parece simples, certo? Mas muitas vezes nos sentimos incomodados por causa do trânsito, então correremos para suspender alguns carros ou mesmo perseguir alguns, esquecendo que nossa tarefa é ficar parado ali.

O “Guia de meditação e atenção plena” da Netflix usa essa metáfora para nos dizer o que é “meditação”.

Isso é realmente difícil de fazer. Imagine a última vez que você se concentrou em respirar calmamente, sem olhar para o telefone ou outra tela, ou pensar em nada. Quando foi?

E hoje em dia, quando a atenção é extremamente escassa, muitos aplicativos de meditação querem usar seu tempo fragmentado digitalmente para ajudá-lo a se concentrar no presente.

A meditação não é tão mágica, é apenas uma espécie de consumo espiritual. Se precisar, será utilizada como um espaço portátil intercalado nas fendas da vida, e você se acostumará a conviver com ela de uma forma mais atrativa. Todos nós podemos tentar entrar em meditação no metrô, enquanto escovamos os dentes e durante o intervalo do almoço. Pode acontecer a qualquer hora, a qualquer hora, em qualquer lugar, de braços abertos para todos.

Meditação, em qualquer lugar, a qualquer hora, em qualquer lugar

Se você foi exposto à meditação, deve ter ouvido palavras-chave como atenção plena, meditação e kabajin. Na verdade, só precisamos saber que a indústria vê a meditação mais como uma forma de “explorar e treinar o cérebro”, enfatizando “a consciência do presente sem ser crítico e consciente”.

Amigos, vocês têm problemas para dormir, estressados ​​ou nervosos, talvez abram o aplicativo de meditação e experimentem?

Headspace, fundada em 2010, e Calm, dois anos mais jovem que ela, são os dois maiores “unicórnios” do mercado de meditação online nos Estados Unidos. Entre 2015 e 2019, eles foram classificados de forma consistente no Top 10 de aplicativos de meditação, adicionando 24 milhões e 13 milhões de novos usuários em 2019, respectivamente.

Ao entrar no Headspace, você deve ficar impressionado com seu design, cores brilhantes e suaves correndo pelo seu rosto, a imagem redonda do cartoon “participa” de todo o conteúdo do treinamento; ao mesmo tempo, Headspace projetou cuidadosamente um mecanismo de recompensa, que fornece vários ramos as tarefas nos fazem sentir nosso próprio progresso a qualquer momento, como se estivéssemos em um jogo de RPG, por isso somos atraídos para continuar a explorar.

O “Guia de Meditação e Atenção Plena” mencionado no início foi lançado pela Headspace. A narração foi completada pelo ex-monge Budista e um dos fundadores Andy Puddicombe. Headspace produziu vídeos, artigos e podcasts em várias plataformas, como YouTube e Netflix. Esta é sua melhor estratégia de marketing. O tom baixo de Andy também é muito fácil de atrair as pessoas para a atmosfera que ele cria.

A Calm criou a função “Bedtime Story”. A duração de cada história varia de 10 a 30 minutos. O mestre da leitura irá acompanhá-lo em todas as noites de sono ou de insônia. O Wall Street Journal relatou que cerca de metade dos usuários do Calm o usam principalmente como um aplicativo para dormir, em vez de um aplicativo de meditação.

Em contraste, o mercado doméstico de meditação ainda está em sua infância. A maioria dos aplicativos de meditação nasceu depois de 2016, mas sangue fresco aparece de vez em quando. As marcas criadas este ano incluem Heartly Lab e meditação FLOW.

Eles também querem quebrar o estereótipo da meditação, diminuir o limiar para experimentar a meditação e fazer da meditação uma “prática na vida”, de modo que os usuários fiquem motivados e interessados ​​em continuar.

“Tide” combina meditação com cenas da vida atual e tempo fragmentado no aplicativo, permitindo que os usuários participem da prática de meditação em estados diários, como máscaras, intervalos para o almoço, exercícios matinais, etc.; “Flow Meditation” cria uma comunidade de compartilhamento para encorajar os usuários compartilhe experiências de meditação e ganhos na forma de registros de experiência de meditação e outras formas.

O fundador do Tide, Lang Qixu, disse a Ai Faner:

O conteúdo da meditação combinado com cenas da vida, vamos chamá-los de “momentos”, na esperança de permitir que mais pessoas comecem a meditar a qualquer hora e em qualquer lugar, e que a meditação tenha uma relação com suas vidas. Não queremos expressar a meditação como um conceito vazio ou currículo tradicional, mas torná-la um design e experiência perceptíveis, combinados com cenas da vida, como escovar os dentes e ir para o trabalho, e os usuários podem usá-la a qualquer hora e em qualquer lugar.

Além das aplicações de meditação da “especialização em artes”, também existem muitas marcas de consumo em outros campos que nos incentivam a usar a meditação como um hábito de estilo de vida.

A marca de roupas de ioga lululemon lançou a transmissão ao vivo de “Diálogo · Boas Práticas” em 9 de outubro deste ano. O embaixador da marca Lu Jingshan levou o público a realizar um exercício de meditação ioga online pela primeira vez; já em outubro de 2019, lululemon anunciou e casa interativa O sistema de condicionamento físico Mirror coopera para fornecer cursos de meditação interativa da Lululemon por meio do Mirror.

O aplicativo “Mindfulness” no Apple Watch lembra os usuários de reservar alguns minutos por dia para focar na respiração e conectar o corpo e a mente. Vários colegas que estiveram em contato comigo ou já estão familiarizados com a meditação estão usando esse recurso.

A meditação não é algo que pode ser feito durante a noite. Como outras habilidades, requer prática e repetição. Isso geralmente requer a cooperação da vontade pessoal e ferramentas externas. As aplicações de meditação também ficam felizes em assumir essa responsabilidade. A maioria dos aplicativos de meditação são baseados em assinatura, abrem algum conteúdo gratuito e você precisa pagar para desbloquear todos eles.

Algumas pessoas sempre usaram aplicativos de meditação como lembretes e outras encontraram seu próprio ritmo. Um internauta do Reddit compartilhou sua experiência:

No passado, seguir orientações procedimentais e estruturadas me permitia entrar facilmente na meditação. Agora eu gosto de usar o aplicativo de meditação como um cronômetro para definir intervalos e usá-lo para meditação aberta não guiada. Para mim, é muito mais fácil comprometer-me a ficar sentado por muito tempo do que por um tempo fixo.Posso adicionar meditação manualmente ao calendário. Se quisermos usar telefones celulares, podemos usá-los para treinar algumas habilidades úteis.

Meditação, um novo espaço que conecta pessoas contemporâneas

Talvez sua pergunta mais curiosa ainda seja: “Bem, vou tentar, mas o que exatamente a meditação pode trazer?”

A meditação se originou da religião, mas comparada ao berço do Zen, a sociedade ocidental moderna parece favorecer esse esporte. Nos Estados Unidos, a meditação experimentou a popularidade de movimentos contra-culturais, a prosperidade do estilo de vida do Vale do Silício, Hollywood e Wall Street e, finalmente, pegou a onda da Internet móvel e apareceu digitalmente. A plena atenção é considerada o principal ramo da meditação. Ela tem certas pesquisas clínicas e evidências científicas, e é a raiz teórica de muitos produtos de meditação.

Olhando para as histórias de empreendedorismo de várias aplicações de meditação, pode-se encontrar um ponto muito interessante – muitos fundadores passaram por um grande momento estressante e, em seguida, se libertaram por vários motivos, lembrando que foram expostos à meditação no passado e decidiram depois disso, embarque na meditação. A jornada da vida iluminará o coração de mais pessoas.

O fundador do Tide, Lang Qixu, sofria de ansiedade, estresse e insônia severa durante seu processo empresarial. Naquela época, ele foi reexposto à meditação mindfulness e decidiu construir um produto de meditação rio abaixo; os membros da equipe fundadora do Heartly Lab têm serviam como as empresas de Internet mais rítmicas. Postagem rápida; o cofundador da Calm, Michael Acton Smith, fundou uma marca de jogos, sempre segurando seu celular para dormir, até que um dia se viu à beira do colapso.

Provavelmente, todos percebem que precisam estar livres de alta pressão e ter um “espaço” para pensar sobre o estado atual e a direção futura.

A maré é uma marca nacional que aplica claramente o conceito de “espaço” aos produtos de meditação.Em seu ponto de vista, espaço tem dois significados.

A primeira é construir um “espaço mental”. Han Bingzhe escreveu em “Burnout Society”: “As pessoas devem aprender a não reagir imediatamente quando estimuladas, mas ter o instinto de parar e isolar … para reagir imediatamente e responder a cada estímulo. Um estímulo já é uma doença, uma regressão e um sinal de fadiga e exaustão. ”

O que Ming quer fazer é colocar uma distância entre “estímulo” e “resposta”, de modo que você tenha um pequeno botão de pausa e se pergunte “o que estou fazendo?”, Em vez de inconscientemente depois de ficar com raiva. faça impulsivamente um pedido de que não precisa.

Em segundo lugar, o espaço também pode se referir ao portador de meditação, que não é apenas um terminal personalizado, ele deve estar conectado a mais pessoas, plataformas e cenários.

Em cooperação com a Weilai Automobile, a Chaoshi criou em conjunto o primeiro espaço de relaxamento físico e mental imersivo montado em veículo. Quando o carro não é mais apenas um carro, mas recebe mais atributos espaciais além dos atributos da ferramenta, ele pode se tornar uma sala de meditação móvel.

A empresa “Headspace for work” lançada pela Headspace fornece produtos e serviços de atenção plena e meditação para mais de 600 empresas corporativas, incluindo Adobe, General Electric, PricewaterhouseCoopers e Starbucks; também coopera com várias ligas esportivas profissionais para atletas da NBA, American Football Association, e a Major League Soccer oferecem treinamento psicológico de meditação.

No final de 2018, a Calm investiu US $ 3 milhões na rede de spas de aeroportos XPresSpa; além disso, a Calm cooperou com a American Airlines para transmitir vídeos relaxantes em todas as telas das costas dos assentos, atendendo a mais de 200 milhões de passageiros em média a cada ano.

Muitas vezes sentimos saudades da nossa infância. Naquela época, não tínhamos tantos pensamentos. Só precisávamos nos concentrar nas coisas simples e colher a alegria da paz. Tao Yuanming disse: “Depois de estar na gaiola por um longo tempo, retornaremos à natureza.” Mas não podemos fazer o Tao Yuanming, afinal, nem podemos retornar ao nosso passado de infância.

É justamente por estarmos fisicamente na “gaiola” que não podemos nos libertar por muito tempo, que ressalta a importância de “retornar temporariamente à natureza” e perceber o quanto precisamos de espaço para nos acalmar. Mas esse tipo de pensamento é mais ou menos pessimista.

E Lang Qixu acredita que o que a meditação faz é “despertar” e retornar ao estado de ser humano. “Naturalmente, gostamos de estar perto da natureza. Se estamos na praia, não precisamos nos preocupar com o que é meditação. é, e relaxamos naturalmente. Esperamos estar na cidade. No mundo digital, esse espaço também é criado para que os usuários possam sentir quando clicam. ”

Em uma vida cada vez mais digital, o que podemos fazer é nos adaptar às condições locais, encontrar uma maneira melhor de conviver com a tecnologia e restabelecer a conexão com nós mesmos interiormente.

Cure o espírito, não apenas a meditação

No entanto, a meditação ainda está no estágio inicial de desenvolvimento na China e está em um estado de ascensão lenta.

A “China Business News” uma vez relatou que quando decidiu começar a “Meditação Agora” em 2016, o fundador Li Lepeng estava muito otimista sobre o mercado de meditação, mas só em 2018 a empresa se tornou ligeiramente lucrativa. De acordo com as estatísticas do “Now Meditation”, 14% da população dos Estados Unidos considera a meditação um hábito de estilo de vida, mas na China esse número não pode ultrapassar 1%.

A meditação, como forma auxiliar e alternativa de atendimento médico, pode ser classificada como “saúde pan mental”, que também inclui áreas como sono, preparo físico e aconselhamento psicológico.

Em uma entrevista ao Brand Planet, Heartly Lab apontou que 300 milhões de pessoas na China têm problemas de sono, a taxa de crescimento da demanda por aconselhamento psicológico em cidades de segundo nível é de 28% -39% e o mercado geral de ioga aumentou em mais de 30% nos últimos 4 anos.

No mercado de saúde mental, como um vasto oceano, a meditação é apenas uma colher de água. Mas, como outros subcampos, é impulsionado pela força da “atualização mental”.

As marcas de meditação também estão cientes disso. Chao Shi conduziu uma ampla gama de entrevistas aprofundadas com usuários no final do ano passado, dividindo as necessidades do usuário em duas partes: a camada superficial e a camada profunda:

Necessidades superficiais, como alta pressão, forte ansiedade e sono insatisfatório, são os motivos mais diretos para a ação, enquanto as necessidades profundas se devem a uma grande mudança em todo o estágio social, especialmente no ritmo e na situação dos jovens – eles enfrentam todo o trabalho O estilo e A transformação do contexto social carece de sentido de valor e a ligação com os outros na vida urbana não é tão boa como antes, pelo que se presta cada vez mais atenção, compreensão e abertura às necessidades espirituais.

Lang Qixu acredita que quando a possibilidade de exploração externa for reduzida, a exploração interna e a exploração espiritual dos jovens exigirão cada vez mais satisfação, “Eu acredito que seja um produto como o nosso ou mais sobre autoexploração, haverá mais e mais outros conteúdos do ”. Esta é uma mudança que pode ser claramente percebida.”

Portanto, podemos ver que as várias indústrias de meditação, condicionamento físico, sono e aconselhamento psicológico estão interligadas e prosperam juntas. Todos os tipos de pessoas escolhem suas “pílulas espirituais” favoritas para engoli-las com o pescoço para cima e confortar suas atuais condições de vida. Ou, como disse Lang Qixu, arranjar flores, praticar Tai Chi e escrever caligrafia pode ter efeitos semelhantes.

Jian Lili, fundador da Simple Psychology, disse em uma entrevista com Ai Faner:

Quer se trate de meditação, ioga ou aconselhamento psicológico, eles são na verdade ferramentas para nos ajudar a autoconscientizar e regular nossas emoções.É importante encontrar aquele que nos convém. A autoconsciência em si pode acontecer a qualquer hora e em qualquer lugar.Quando nossa capacidade de autoconsciência é melhorada, podemos nos compreender melhor e enfrentar a vida. Nem todo mundo precisa praticar essa forma de meditação e algumas pessoas já têm a capacidade de viver o momento.

O importante é viver com o mundo no coração. Às vezes, podemos parar um momento para pensar sobre o que é a primeira coisa que fazemos todos os dias e o que é a última coisa, contemplando nosso corpo e mente, e coexistindo pacificamente com esta era de materiais e tecnologia extremamente avançados.

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