5 sites e aplicativos para reaprender a bondade e se tornar uma pessoa melhor
Você sente que se tornou cínico? Você quer fazer mais coisas boas no mundo? Esses sites e aplicativos ajudam você a aproveitar a bondade dentro de você e a ser uma pessoa melhor.
As duras batidas da vida podem nos fazer colocar nossas defesas e esquecer a bondade que existe em todos nós. Mas com um leve empurrão, a gentileza pode ser aprendida como uma habilidade. Você pode fazer um pequeno ato a cada dia ou semana, ou seguir um mantra de um mês ou praticar uma meditação sobre bondade. Seja qual for o caminho que você escolher, esses aplicativos gratuitos irão ajudá-lo a ser gentil com todos ao seu redor.
1. 12 tipos de bondade (Web): programa de 12 etapas para se tornar mais gentil
Os nova-iorquinos Jessica Walsh e Timothy Goodman criaram um experimento de 12 etapas para confrontar sua própria apatia e egoísmo. A ideia deles era pegar 12 regras comuns de bondade e viver de acordo com elas por 12 meses. Este é um blog que narra o que aconteceu e um guia para outras pessoas que desejam ser mais gentis no dia a dia.
Por exemplo, eles passaram um mês sendo mais conscientes do mundo ao seu redor e outro mês seguindo o princípio "mate-os com bondade". Você consegue se dar melhor com uma pessoa difícil se praticar ser gentil e empático com ela? Você descobrirá nas jornadas separadas da dupla, que são leituras fascinantes.
Jéssica e Timóteo são como a maioria de nós, que não praticam ativamente a bondade e estão mais preocupados com seus próprios interesses. Mas, vivendo de acordo com um mantra simples por um mês, sua atitude mudou e eles se tornaram pessoas com mais empatia. É um programa poderoso de 12 etapas que qualquer pessoa pode incorporar. Como a maioria desses experimentos, é melhor começar um diário digital para ver como você muda em sua jornada.
2. BeKind (Android, iOS): sugestões diárias para atos de bondade
A bondade é uma habilidade que você pode desenvolver como um bom hábito. Se você fizer isso regularmente, a gentileza se tornará uma segunda natureza para você. BeKind é um aplicativo móvel que sugere um ato aleatório de gentileza para realizar todos os dias.
Uma vez que sugere uma atividade, você está livre para fazê-la imediatamente ou mais tarde. Registre seus pensamentos sobre o ato comentando ou adicionando uma foto. Você ganha moedas BeKind por todas as suas boas ações e pode até mesmo usá-las para, às vezes, pular uma atividade que não se aplica a você ou pela qual você não tem interesse.
O aplicativo rastreia todos os atos que você faz, mesmo mantendo uma veia de bondade. Você pode se conectar com outros usuários do aplicativo para uma experiência social, incentivando uns aos outros a fazer melhor.
BeKind também tem uma seção de notícias onde acompanha boas notícias e histórias edificantes sobre gentileza. É um bom estímulo quando você quer ver a bondade que é inerente a tantos humanos em todo o mundo.
Download: BeKind para Android | iOS (grátis)
3. Vida gentil (e-mail): inspiração semanal de gentileza
Kindful Life é um boletim informativo semanal que o incentiva a ser mais compassivo e gentil com os outros. Todas as segundas-feiras, você receberá uma nova sugestão de um ato de bondade que pode facilmente fazer para alegrar o dia de alguém.
Os atos são fáceis, como entregar biscoitos recém-assados para alguém, comprar um café para a pessoa atrás de você ou dizer a amigos ou familiares que você os ama. É fazer outra pessoa se sentir valorizada, o que, por sua vez, também lhe dá uma sensação calorosa.
A comunidade acredita que a gentileza se espalha como um vírus e tudo que você precisa é um lembrete. O simples ato de ler o ato sugerido no boletim informativo e tê-lo no fundo da mente o empurrará inconscientemente para fazer o bem.
4. Nuvem amável (Web): meditação sem som para bondade amorosa
A meditação da Bondade-Amorosa, também conhecida como meditação metta, é uma prática diária de 10 minutos para explorar a propensão da pessoa para a bondade. Kind Cloud é um aplicativo da web de meditação de bondade amorosa passo a passo sem som, apenas texto para guiá-lo.
Escolha se deseja uma meditação curta, média ou longa e os tópicos que deseja focar: bondade, felicidade, segurança, tranquilidade e paz, bem-estar mental e saúde. Em seguida, siga as etapas do aplicativo para seguir os princípios da meditação da bondade e do amor. Use as setas esquerda e direita para voltar e avançar.
Você precisará expressar certos pensamentos em voz alta, então você pode querer estar em um espaço privado enquanto pratica isso. Kind Cloud é totalmente gratuito e funciona como anunciado.
Se você preferir guias de áudio, o Greater Good Institute da University of Berkeley oferece um guia gratuito de meditação sobre bondade amorosa . É um guia de áudio de 15 minutos e também vem com uma transcrição completa.
5. Moedas de borboleta (Web): Moedas para inspirar o efeito borboleta da bondade
Butterfly Coins é um conceito legal para levar gentileza ao mundo. Estas são moedas físicas reais, cada uma com um número de identificação único. A ideia é passar a moeda adiante enquanto faz um ato de gentileza, que por sua vez irá inspirar o destinatário a pagá-la adiante.
O verso da moeda incentiva tanto o doador quanto o receptor a escrever sobre o ato de bondade no site. Assim, com o tempo, uma única moeda pode trocar muitas mãos e você verá um rastro claro de como ela promoveu atos de bondade em todo o mundo. Essas histórias são o cerne do conceito e fazem com que valha a pena visitar o site.
A própria moeda, feita de latão e gravada com uma borboleta, é um lembrete para fazer o bem quando puder. Você pode comprar as moedas no site ou esperar conseguir uma de alguém e depois passá-la adiante.
Junte-se a uma comunidade online do Kindness
O aplicativo ou site certo para você desta lista depende de sua visão em relação à gentileza, mas não se preocupe em escolher. O caminho para o autoaperfeiçoamento é fluido, e dar o primeiro passo é o que importa mais do que como você começa.
E quando você começar a praticar a gentileza, perceberá que as pessoas ao seu redor são gentis de maneiras diferentes. O ato em si promove uma conexão entre os seres vivos e inspira um senso de comunidade.
