5 maneiras pelas quais o Facebook pode ajudar com sua saúde mental

A doença mental é um problema constante para milhões de pessoas em todo o mundo. Depressão, ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo são doenças comumente diagnosticadas em nossa sociedade.

Embora os efeitos das mídias sociais na saúde mental sejam bem documentados, existem maneiras pelas quais as mídias sociais podem ajudar na sua saúde mental. E o Facebook está fazendo mais do que a maioria.

Aqui estão apenas algumas das maneiras como o Facebook pode ajudá-lo se você estiver tendo uma crise de saúde mental.

1. O Facebook Proibiu Imagens de Ativação

Não é segredo que ser exposto a imagens e postagens perturbadoras pode afetar nossa saúde mental. Infelizmente, estamos expostos a imagens e postagens preocupantes diariamente nas redes sociais, mas o Facebook está trabalhando para corrigir esse problema.

Desde 2017, o Facebook usa inteligência artificial para detectar e banir imagens, vídeos e postagens sobre suicídio e outros assuntos que podem ser considerados desencadeantes ou tóxicos para nossa saúde mental.

Ao eliminar essas postagens antes que as vejamos, a empresa está nos protegendo de ver postagens que podem nos causar angústia.

Além disso, não se esqueça de que você também pode relatar uma postagem perturbadora no Facebook clicando nos três pontos no canto superior direito da postagem e selecionando "Encontrar suporte ou denunciar postagem".

2. Facebook oferece grupos de apoio para saúde mental

O Facebook sempre teve um recurso para você criar suas próprias comunidades. Existem milhares de grupos no Facebook para quem sofre de várias doenças médicas, desde grupos de apoio à dor crônica até comunidades para sobreviventes de câncer. No entanto, os tipos mais proeminentes de comunidades médicas no Facebook são os grupos de apoio à saúde mental.

Você pode participar desses grupos e se conectar com outros usuários em todo o mundo que sofrem de doenças mentais. Isso promove um ambiente de camaradagem, franqueza e apoio, onde os membros do grupo podem ajudar uns aos outros em seus problemas.

Como ingressar em um grupo de apoio no Facebook:

1. Abra o Facebook e vá para o seu feed de notícias.
2. Selecione Grupos na parte superior da tela.
3. Clique na barra de pesquisa vazia e pesquise o tipo de grupo que deseja ingressar. Em seguida, clique em Pesquisar ou pressione Enter .
4. Quando encontrar o grupo que deseja ingressar, clique em "+ ingressar no grupo" e responda a quaisquer perguntas de pré-requisito.
5. Aguarde sua notificação de aceitação e comece a conectar.

Já fui membro de vários grupos de mulheres que sofrem da doença auto-imune, a fibromialgia. Gostei muito do apoio que recebi desses grupos e até fiz alguns amigos dessas comunidades.

3. Faça uma pausa com amigos específicos do Facebook

Você já teve um amigo no Facebook com quem nunca fala, mas de alguma forma a presença dele na sua lista de amigos o esgota?

O Facebook percebe que nem todo mundo é divertido de ver e nem todos os posts são edificantes e felizes. Para combater esse problema, a empresa lançou um recurso para nos ajudar a fazer uma pausa de um amigo específico por um mês.

O recurso "Suspender um amigo por 30 dias" no Facebook permite que você pare de seguir um amigo temporariamente por um mês. O amigo não saberá que você deixou de segui-lo, pois ele não receberá uma notificação quando você fizer isso.

Você pode desligar o "snooze" a qualquer hora que desejar acessando o perfil do amigo e clicando no ícone com o avatar e a marca de seleção. Em seguida, você pode selecionar a opção de desligar a soneca mais cedo e segui-los novamente.

Este recurso permite que você dê uma pausa de um amigo que está postando conteúdo negativo ou deprimente, uma pausa de um ex após um rompimento ou apenas um tempo longe de alguém que posta excessivamente no Facebook.

Para parar de seguir um amigo por 30 dias:

1. Quando eles aparecerem em seu feed de notícias, clique nos três pontos no canto superior direito de suas postagens e selecione "suspender – por 30 dias".
2. Você também pode suspender o amigo com problema no perfil dele. Procure-os na barra de pesquisa e clique no avatar com a marca de seleção, depois selecione "Faça uma pausa".
3. Agora você pode percorrer seu feed de notícias sem ver ninguém que não deseja ver. Este recurso é ativado automaticamente após um mês e segue o amigo novamente, então, após 30 dias, você verá as postagens dos amigos novamente.

4. Oferecendo suporte para crises via Facebook Messenger

Às vezes, amigos e terapeutas não estão disponíveis para conversar. Alguns dos momentos mais difíceis para as pessoas que sofrem de depressão são no meio da noite ou durante os feriados, quando muitos consultórios médicos estão fechados e os amigos estão dormindo ou ocupados.

O Facebook fez parceria com algumas organizações proeminentes para ajudar as pessoas, adicionando uma opção para você conversar 24 horas por dia, 7 dias por semana, com alguém que pode ouvir e ajudar em momentos de dificuldade.

As organizações que estão participando desse novo recurso incluem: The National Eating Disorder Association, Crisis Text Line, Partnership for Drug-Free Kids e o National Suicide Prevention Lifeline.

Você pode usar esse recurso para se conectar com um conselheiro de crise pesquisando essas organizações na barra de pesquisa, clicando naquela com a qual deseja se conectar e selecionando o botão azul "Mensagem" em sua página.

5. Disponibilizando ferramentas de prevenção de suicídio

As taxas de suicídio têm aumentado constantemente em nossa sociedade e o Facebook reconhece isso. Por mais de 10 anos, a rede social teve uma série de ferramentas de prevenção ao suicídio disponíveis em seu centro de ajuda.

De contatos para linhas de ajuda contra suicídio a informações de contato para obter ajuda com transtornos alimentares, o Facebook tem muitas opções diferentes disponíveis para você se precisar de ajuda.

O Facebook também inclui dicas de autocuidado em sua central de ajuda, bem como uma lista de maneiras de se distrair se estiver tendo um dia ruim.

Para acessar essas ferramentas:

1. Vá para a Central de Ajuda do Facebook e digite "prevenção do suicídio" ou um termo semelhante.
2. Selecione a frase que melhor descreve suas necessidades. A informação aparecerá de acordo com a frase que você selecionar.

Soluções úteis para um problema crescente

O fundador e voz do Facebook, Mark Zuckerberg, falou abertamente sobre os efeitos que a mídia social pode ter na saúde mental.

Ele reconheceu que seu produto pode ser tóxico para alguns usuários. Ao reconhecer esse problema, ele tomou medidas para ajudar as pessoas em tempos de crise.

Embora esses recursos sejam muito úteis, às vezes você pode precisar de mais assistência do que um aplicativo de mídia social pode oferecer. Portanto, se você estiver experimentando sinais de depressão ou ansiedade, consulte um médico o mais rápido possível, disque 911 ou visite o hospital local para obter ajuda.

Crédito da imagem: Anthony Tran / Unsplash