3 aplicativos que ajudam você a interromper o controle de destruição
Doomscrolling é uma palavra recente que descreve o mau hábito de continuar a rolar por uma notícia negativa ou feed de mídia social, mesmo que isso esteja deixando você ansioso e deprimido. É algo em que todos caem de vez em quando.
Mas se você puder reconhecer, parar e evitar a rolagem do desastre, poderá ficar por dentro das notícias e melhorar sua saúde mental ao mesmo tempo. Aqui estão três aplicativos móveis que ajudam você a fazer exatamente isso.
1. Padrões de humor
O primeiro passo para abandonar um mau hábito é reconhecer quando você está fazendo isso. Você pode usar aplicativos de registro no diário para melhorar sua saúde mental , mas para este hábito em particular, recomendamos um aplicativo que verifica com você ao longo do dia. Mood Patterns é um ótimo aplicativo para Android que faz isso, com pesquisas de verificação em tempo aleatório para ajudá-lo a rastrear tendências entre seu humor e suas atividades.
Este aplicativo tem muitos recursos, mas as pesquisas são simples e rápidas de preencher, apenas pedindo que você avalie seu humor atual em escalas deslizantes, selecione as atividades 1-2 que você está fazendo e, opcionalmente, adicione uma nota com mais detalhes. Você também pode personalizar os períodos de atividade do aplicativo para que não interfira no trabalho ou na escola. Opcionalmente, você pode alterar os controles deslizantes da pesquisa ou adicionar dados adicionais, como pessoas ou eventos.
Para obter o máximo deste aplicativo, adicione suas atividades mais comuns e mantenha-as em geral (como, por exemplo, Redes Sociais em vez de Facebook). Lembre-se de que você sempre pode ser mais específico na seção de notas. Em seguida, ajuste a programação para incluir os horários em que você costuma ficar preso no telefone. Por fim, certifique-se de que as pesquisas sejam aleatórias e não fixas, para ajudar a garantir que seus dados sejam sinceros e precisos.
Download: Padrões de humor para Android (grátis)
2. Flipboard
Recomendamos o Flipboard como um dos principais aplicativos de notícias gratuitos antes. É uma ferramenta ideal para controlar todos os seus interesses, obtendo conteúdo de todo o mundo. Mas isso não precisa resultar em um feed de notícias cheio de ruína. Você também sabia que pode otimizá-lo para notícias locais?
Durante a configuração, você será solicitado a selecionar três tópicos de uma lista de assuntos populares. Depois de fazer isso, pesquise o nome da cidade. Isso mostrará tópicos, revistas e outras fontes que você pode seguir.
Por fim, pare de seguir todos os seus tópicos iniciais, exceto um tópico de notícias geral, como World News. Isso irá garantir que você ainda receba notícias sobre eventos mundiais, eles simplesmente não serão capazes de dominar todo o seu feed.
Download: Flipboard para Android | iOS (grátis)
3. Boas notícias
Um grande passo que você pode dar para reduzir o apocalipse é ter certeza de receber notícias positivas o suficiente para manter sua perspectiva correta. Certifique-se de seguir um tópico Good News Stories ouum blog de boas notícias se estiver usando o Flipboard, ou considere fazer o download de um aplicativo de notícias exclusivamente dedicado a boas notícias, como Good News!
As Boas Notícias proporcionam um ótimo esfriamento depois que você se atualiza sobre os acontecimentos do dia e, como são apenas boas notícias, não há perigo de cair de volta na rolagem da destruição. O aplicativo tem um design simples e mostra uma história por vez, então é mais fácil se concentrar e realmente absorver as informações. Se quiser, você pode encontrar mais histórias usando as categorias ou recursos de pesquisa.
Download: Boas notícias para Android | iOS (grátis)
Sair do Doomscrolling para sempre
Doomscrolling reforça pensamentos negativos e rouba seu valioso tempo e energia, mas pode ser controlado com as ferramentas certas. Reconhecendo o mau hábito, focalizando as informações e certificando-se de adicionar notícias positivas à sua leitura diária, você pode vencer seu hábito de anular o apocalipse e melhorar sua saúde mental.
E se isso não funcionar, sua próxima etapa pode ser começar a reduzir totalmente a quantidade de tempo que você passa no telefone.
